当 “健康中国 2030” 战略持续深化，国民健康意识已从被动应对转向主动管理，但现实往往事与愿违。赫力昂联合健闻咨询、慧涧联 YEO 发布的《2025 中国消费者主动健康洞察报告》（以下简称 “报告”）揭示了一组扎心数据：近七成受访者具备良好的健康认知，但仅有四成人体检结果合格，超六成人群存在健康不达标问题。从认知到行动的鸿沟背后，是不同人群的差异化困境与共性阻碍。本文将深度拆解报告核心发现，为不同群体提供从认知到实践的完整解决方案。
一、健康现状：认知与行动脱节，六大痛点凸显
主观认知与客观健康严重背离
报告通过对健康生活方式、疾病预防、疾病治疗三大维度的常识测试发现，受访者健康认知平均正确率为 65.6%，其中疾病预防和疾病治疗认知正确率接近 70%，但健康生活方式认知正确率仅为 57.8%。具体来看，“吃五谷杂粮足够保证营养”“成年人应控制情绪喜怒不形于色” 等误区的正确率不足 30%，膳食营养、合理运动等基础认知的缺失，成为健康管理的首要障碍。
与较高的认知水平形成反差的是严峻的客观健康状况：超六成受访者健康状况不达标，71% 的人目前或曾患慢性病或其他疾病，近八成在过去半年内至少经历一次感冒。体重管理问题尤为突出，超半数人群存在超重或肥胖问题，而糖尿病、高血压等慢性病的实际患病率均高于用户知晓率，意味着大量人群处于 “患病不自知” 的状态。更值得警惕的是，身心状态不佳成为普遍困扰，18% 的人难以轻松入睡，16.1% 经常感到身体疲乏，8.3% 存在焦虑或抑郁情绪。
主动健康呈现 “重治疗、轻预防” 特征
报告将主动健康行为归纳为健康生活方式、疾病预防、疾病治疗三大 “代表力”，其对健康水平的贡献率分别为 41.1%、35.6%、23.3%，这表明健康生活方式是主动健康的核心支柱。但实际行为达标率却呈现 “重治疗、轻预防” 的失衡特征：疾病治疗相关行为如配备小药箱、坚持规范治疗的达标率均超 73%，而疾病预防中的按需补充营养达标率仅 55.5%，健康生活方式中的积极参加社交、规律运动达标率更是低于 60%。
近三成受访者呈现 “高认知、低行动” 的矛盾特征，这部分人群健康知识储备出色，但客观健康得分反而低于总体水平。深入分析发现，其核心困境集中在四大方面：内在动机不足，对健康与事业、家庭的关联认知薄弱；时间与经济压力双重挤压，可支配收入和空闲时间均低于总体水平；人际支持缺乏，社群参与度和家人督促率不足；健康服务与资源匮乏，15 分钟生活圈内的健身设施、医疗机构覆盖率低于总体，获取健康指导的渠道有限。
五大核心阻碍制约健康行动落地
报告通过多元线性回归分析，精准定位了影响健康行为的关键阻碍因素。健康饮食方面，居住条件限制、工作忙碌、频繁应酬成为三大主要障碍，分别有 26.7%、19.3%、15.8% 的影响力占比，许多人因缺乏厨房、加班忙碌而无暇准备健康餐食，频繁应酬更直接损害饮食质量。规律作息的头号阻碍是压力与焦虑，影响力占比达 38.0%，其次是朋友应酬和加班，社交与工作对休息时间的双重挤压，让中青年丁克、职场年轻人等群体的作息不达标率超 30%。
运动健身的最大阻碍并非 “没时间”，而是缺乏运动伙伴，影响力占比 22.2%，其次是健身设施不足和自身缺乏自律，除空巢老人外，各人群运动不达标率均接近或超过三成。营养补充方面，39.3% 的影响力来自 “家庭开支优先满足老人孩子，自身能省则省”，宝妈和新银发女性尤为突出，同时对产品功效的不信任、不良购买体验也显著影响消费意愿。及时就医的主要阻碍是对严重疾病的心理恐惧，影响力占比 21.3%，对症状的轻视和对检查的恐惧也成为重要制约因素。
二、人群差异：八大群体的健康画像与核心困境
年轻群体：健康基础尚可，行为习惯堪忧
职场年轻人（35 岁及以下单身未婚育）拥有较好的健康基础，客观健康得分高于总体，但潜在风险不容忽视。他们的血压、血糖水平提示慢性病风险，高质量睡眠达标率仅 69.9%，低于总体水平，按需使用营养补充剂的比例更是落后于总体 10 个百分点。尽管 61.7% 的职场年轻人每周运动达标率高于总体，但 “选择性健康” 特征明显，重视体重管理却频繁熬夜、摄入不健康饮食，对健康的挥霍式消费让年轻优势逐渐流失。
中青年丁克（45 岁以下已婚无孩）的健康认知与职场年轻人相近，心理健康得分略低，存在焦虑或抑郁倾向，但睡眠质量表现突出，76.6% 能保证每天 6-8 小时高质量睡眠。他们的健康行为高度服务于事业，91.5% 认可 “健康是事业的前提”，远高于总体水平，但营养补充达标率仅 48.9%，主要源于对产品质量的顾虑。社交娱乐和电子产品沉迷是其规律作息的主要障碍，38.3% 的人存在作息不规律问题。
亲子家庭：父母角色不同，健康痛点各异
孩子爸爸（45 岁以下已婚有孩男性）的健康认知在八大人群中垫底，平均正确率仅 63.2%，尤其在口腔健康、免疫系统、非处方药使用等方面存在明显知识漏洞。作为家庭 “顶梁柱”，78.6% 的孩子爸爸将家庭责任视为健康驱动核心，在疾病治疗和预防维度表现突出，配备小药箱、接种疫苗、定期体检的比例均高于总体，但生活方式维度严重拖后腿，饮食均衡、睡眠、运动、营养补充的达标率均低于总体水平。工作忙碌是其核心制约因素，健康饮食、作息规律、运动坚持均受 “没时间”“频繁应酬” 影响。
孩子妈妈（45 岁以下已婚有孩女性）是家庭健康的 “核心掌门人”，在营养补充、家庭体检等方面的达标率高于总体，为了孩子和家人会积极学习健康知识并付诸实践。但她们的情绪管理认知薄弱，仅 21.3% 能正确认识 “情绪无需刻意压抑”，为八大人群最低，容易因隐忍情绪导致心理问题堆积。家务繁忙、照顾孩子的压力让她们难以坚持健康行为，自身健康常被忽视，成为 “牺牲式健康” 的典型群体。
银发群体：健康意识觉醒，资源支持不足
新银发男（45-54 岁男性）的主动健康行为达标率为全人群最高，达 71%，随着子女经济独立、工作压力减轻，他们开始更多关注自身健康。在营养补充、定期体检、家庭备药等方面的表现均优于同龄女性，但信息获取方式传统，仅 34.7% 通过社交媒体获取健康知识，远低于总体水平。新银发女（45-54 岁女性）则仍受家庭责任牵绊，需要照顾年迈父母和年幼孙辈，健康行为达标率低于同龄男性，运动坚持率差距尤为明显，低学历、低收入群体的健康管理更为被动，用药安全性和心理健康易被忽视。
非空巢老人（55 岁及以上与儿女同住或照顾孙辈）的健康驱动主要来自疾病预防需求，84.0% 重视规律作息与饮食带来的安全感，80.2% 会在体检异常后制定保健计划。多代同堂的家庭氛围让他们的焦虑缓解率高于总体，但对运动健身存在认知误区，仅 31.1% 能正确认识 “老年人过量运动可能增加骨折风险”，运动执行力不足。空巢老人（55-65 岁无同住人或仅与配偶同住）的健康认知水平较高，但主动健康行为得分垫底，尤其在疾病治疗方面，受数字鸿沟影响，线上挂号、购药信息查询等能力不足，运动认知漏洞更为突出，仅 26.1% 知晓 “短时间中度运动可降低心血管疾病风险”。
三、城市差异：四类城市人群的健康分化与资源鸿沟
一二三线城市：高收入精英健康堪忧，中低收入务实受限
一二三线城市高收入群体（家庭月收入高于 1.6 万元）展现出 “高认知、高行动、低健康” 的矛盾特征。他们的健康认知正确率达 68.7%，定期体检、健康指标监测的达标率均为四类人群最高，89.4% 将健康视为事业前提，主动健康行为全面且高效。但客观健康得分却最低，龋齿、肥胖、颈椎病、糖尿病、高血压等疾病的患病率显著高于总体，睡眠质量差、易疲乏成为普遍问题，高强度工作带来的身心压力，让 “财富与健康不可兼得” 成为现实。
一二三线城市中低收入群体（家庭月收入低于 1.6 万元）是 “健康务实派”，注重家庭责任和预防性健康管理，疾病预防认知得分较高，但生活方式存在明显误区。他们的睡眠和饮食均衡达标率高于四五线中低收入人群，但运动达标率仅 56.3%，社群参与度处于四类人群最低水平。经济压力是核心制约，53.4% 无法经常购买营养产品，主要因价格高和质量顾虑，同时健康支持资源薄弱，可支配收入、社区义诊覆盖率均为四类人群最低，易陷入 “知道却做不到” 的困境。
四五线城市：高收入群体潜力突出，中低收入资源匮乏
四五线城市高收入群体（家庭月收入高于 1.2 万元）堪称 “健康幸运儿”，客观健康得分最高，BMI 指数表现最佳，体型管理出色。他们的健康认知接近一二三线高收入群体，疾病治疗认知尤为突出，儿童用药知识测试正确率达 84.7%，主动健康行为均衡，营养补充、运动、睡眠达标率均处于较高水平。家庭责任是核心驱动，重视 “顶梁柱” 角色和对孩子的榜样作用，但慢性病监测存在盲区，血糖监测得分垫底，外部健康支持不足，社区义诊覆盖率和 15 分钟内公立三级医院覆盖率有限。
四五线城市中低收入群体（家庭月收入低于 1.2 万元）是 “风险忍受者”，健康认知处于中等水平，但受传统养生观念影响，存在 “骨头汤补钙”“老年人多运动防骨折” 等认知误区。他们的客观健康得分中等偏上，但运动达标率仅 51.9%，为四类人群最低，身体疲乏感积累明显，70.2% 有充足睡眠却难以化解疲劳。经济压力和资源匮乏是主要困境，近一半人无力购买营养产品，社区义诊覆盖率仅 11.8%，优质医疗资源有限，长期忽视健康风险可能酿成严重后果。
报告还发现，四五线城市整体健康状态优于一二三线城市，慢性病发生率更低，身心疲乏感和焦虑情绪更轻，压力导致的睡眠障碍比例也更低。这种差异背后，是小城市相对宽松的生活节奏、更少的工作压力，以及更贴近自然的生活环境，也为 “逃离内卷大都市” 的现象提供了健康维度的注解。
四、核心驱动：激活主动健康的三大关键引擎
认知突破：知识储备是行为转化的基础杠杆
报告数据明确显示，健康认知与主动健康行为呈显著正相关，当健康认知从 “及格”（60 分）提升至 “优秀”（80 分）时，主动健康行为合格率从 39.4% 跃升至 56.5%，提升幅度达 1.43 倍。不同人群中，健康认知对孩子妈妈的促进作用强度最高，这意味着提升孩子妈妈的健康认知，能有效带动全家人的健康管理水平，印证了女性在家庭健康中的核心枢纽作用。
认知突破的关键在于精准破解误区，重点覆盖膳食营养、运动健身、疾病防治、自主用药四大领域。例如，针对 “五谷杂粮能满足所有营养需求”“水果可替代蔬菜” 等饮食误区，需强化营养素互补的科普；针对 “运动越多越好”“老年人无需运动” 等认知偏差，普及科学运动的强度与方式；针对 “非处方药可自由搭配”“小毛病扛一扛能提高抵抗力” 等用药误区，加强安全用药知识传播，让正确的健康认知成为行为转化的前提。
社交赋能：群体辐射推动行为持续落地
人与人之间的社交连接是主动健康的重要驱动力，且呈现 “双向促进” 特征：主动健康行为越积极的人群，社交得分越高；而丰富的社交支持，又能进一步推动健康行为坚持。报告中，家人督促率、社群活动参与率、社交媒体点赞率等社交变量，与主动健康达标率呈正相关，尤其是运动健身领域，缺乏伙伴是首要阻碍，充分说明健康行为需要群体氛围的支撑。
社交赋能的核心机制在于 “健康自信的群体辐射”，身体健康、充满活力的状态能提升社交自信，而社交中的正向反馈又能强化健康行为。例如，通过社群活动、运动打卡等形式，为用户匹配运动 “搭子”，借助同伴督促破解 “难以坚持” 的困境；家人之间的健康习惯传承，能让规律作息、合理膳食等行为自然落地；社交媒体上的健康分享与点赞，能形成正向激励，让健康行为获得社交价值认同。
环境支撑：构建以家庭为核心的健康生态
外部环境与资源的可及性，是主动健康行为落地的重要保障。报告显示，外部支持对主动健康的促进作用显著，其中健康环境资源占比 43.1%，医疗健康服务占比 37.2%，时间与财务资源占比 19.7%，三大资源共同构成了健康生态的核心支撑。健康环境资源的核心是 “15 分钟交通生活圈”，目前社区基础健身设施如公园跑道、户外健身器材覆盖率较高，但足球场、瑜伽馆等专项运动资源短缺；基层医疗网络如社区卫生服务中心、私立诊所覆盖成熟，但高端医疗机构、心理咨询机构布局滞后；药店布局饱和，能满足日常购药需求，但高价值预防服务供给不足。
医疗健康服务的优化重点在于基层能力提升，目前药店店员 / 药师的用药咨询讲解覆盖率仅 41.9%，社区医院医生的健康提醒覆盖率 24.7%，社区义诊 / 健康讲座覆盖率 16.7%，均有较大提升空间。工作单位的健康保障也亟待完善，22.6% 的受访者所在单位无体检福利，即使有体检，也多停留于基础项目，肿瘤筛查、健康解读等增值服务覆盖率不足 40%。时间与财务资源方面，51.9% 的受访者可支配收入能保障健康消费，56.8% 的人有灵活时间管理健康，两者均有提升空间，经济支持与时间自由是健康行为落地的重要前提。
五、破局之道：政府、行业、个人的三方协同方案
加强健康科普，破解认知误区
政府层面应建立跨部门协作机制，设立健康素养提升专项基金，通过线上线下多元渠道，重点覆盖老年人、农村地区居民等健康服务不足群体。卫健、科教部门联合遏制健康谣言传播，医疗机构加强医护人员健康教育能力培训，提升健康信息的专业性与可及性。行业需针对高频认知误区，制作通俗易懂的健康资讯，运用 AI 技术开发交互式健康工具，支持职场健康计划落地，与政府合作开展基层健康项目，缩小健康信息鸿沟。个人应主动通过社交媒体、专业 APP、社区讲座等渠道学习健康知识，定期自查认知误区，将科学认知转化为行为准则。
优化外部支持，扫清行为障碍
针对健康饮食的三大阻碍，政府可推动职场健康立法，保障劳动者用餐与休息时间；行业可开发便捷健康餐食解决方案，推出适合租房人群的小型烹饪设备；个人应根据居住条件调整饮食方案，减少外卖依赖，应酬时合理选择菜品。规律作息方面，政府需将心理健康服务纳入社区公共服务，每个社区配备至少 1 名心理咨询师；行业应推广弹性工作制，开发压力管理 APP，为员工提供免费心理咨询；个人需建立睡前仪式，远离电子屏幕，通过拉伸、深呼吸等方式缓解神经兴奋。
运动健身的破局关键在于构建社交与资源支持，政府应完善 “15 分钟健身圈” 规划，每个社区至少设置 1 处公共健身点，定期组织邻里健身活动；行业可开发社交型运动 APP，健身机构推出结伴健身优惠，强化社交激励；个人应主动寻找运动伙伴，利用社区健身设施，制定循序渐进的运动计划。营养补充方面，政府可发放健康产品消费券，完善质量监管与投诉绿色通道；行业应推出家庭装营养产品，公开临床试验数据与原料检测报告，建立权威认证体系；个人需平衡家庭责任与自身健康，根据需求科学补充营养，避免盲目购买。
及时就医的优化需三方发力，政府应多渠道科普疾病知识，推动家庭医生制度落地；行业需优化医院检查流程，加强医患沟通，安排志愿者协助老年患者等特殊人群；个人应摒弃 “讳疾忌医” 心态，重视身体异常信号，借助线上咨询初步判断病情，及时寻求专业医疗帮助。
聚焦重点人群，提供精准支持
针对孩子妈妈、新银发女性等 “自我牺牲型” 群体，需强化 “自身健康是家庭健康基础” 的认知传播，通过社区托育、家政服务等资源支持，减轻家务与育儿压力；针对老年人尤其是空巢老人，需开展适老化健康科普，提供上门体检、用药指导等服务，破解数字鸿沟，优化线上就医预约流程；针对职场年轻人与中青年丁克，需强化慢性病预防科普，通过弹性工作制度、职场健身设施等支持，平衡工作与健康；针对低收入群体，需扩大医疗保障覆盖范围，增加社区义诊与免费体检频次，提供平价健康产品与服务。
六、实用指南：主动健康的八大实操技巧
营养状态自测：通过 BMI 指数初步判断营养状况，BMI 偏低可能提示营养不足；体检中血液白蛋白偏低（排除疾病因素）也需关注，可借助营养管理 APP 记录饮食，评估营养素摄入是否均衡。
营养补充时机：存在挑食偏食、消化道疾病、食物不耐受或素食主义等情况，可能导致营养摄入不足，需在医生指导下选择补充产品
