2023级新同学们
迎来入学的第一课军训
迷彩军装 英姿飒爽
神采奕奕 整装待发
一场安全又精彩的军训
也离不开一份详尽的指南
机电小编特地为你准备了这份军训攻略～
藿香正气、风油精、润喉糖、创口贴、医用棉签等。但注意军训期间如若出现身体不适现象，一定要及时联系老师和教官。
长时间在阳光下暴晒，很容易晒伤皮肤，所以防晒工作也十分重要。同学们可以在裸露的皮肤上抹一些防晒霜，阻挡大部分的阳光暴晒，有效预防晒黑晒伤。防晒品每天训前提前涂抹到容易暴露在阳光下的部位，例如，脸部、耳部、颈部、手部等。军训过程中可随身携带防晒品，在休息时补涂，保证在整个训练期间都能达量（男生也要涂抹防晒霜，防止晒伤）。同时，一定要记得在训后使用卸妆水或卸妆膏将其及时卸掉，从而避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起肌肤粗糙或痘痘等各种皮肤问题。建议选择PA+++ SPF50以上的防晒霜哦。
晒后修复也十分重要哦，久晒后不要立马用冷水洗脸，会刺激皮肤，容易变黑，等肌肤舒缓，不再灼烧发红后再用洗面奶洗脸。可一根据个人需要使用芦荟胶、面膜、面霜等。
运动量较大的军训，当然需要大容量的水杯来救急。注意！运动后不要立即饮用大量的凉水或冰水，在这些刺激下，就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液粘稠度增高，出现凝血。
鞋垫简直是军训的救星！军训需要长时间站立，一双柔软的鞋垫既可以保护同学的脚部，又能缓解脚的闷热，再也不担心站军姿啦！
九月的天气多变，阴晴不定。建议同学们准备一把伞以防万一哦。
1.预防、缓解中暑的方法有：
（1）注意补充盐分和矿物质，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
（2）军训体能消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、草莓、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入。
（3）若出现轻度的中暑症状，需立即在清凉的环境下，适量补充水分，并进行良好的休息。一般可以使用湿冷的毛巾，湿敷中暑患者的额头、两侧腋下，或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气的状态。若症状严重请及时就医。
2.缓解腿脚酸痛小方法：
（1）晚上睡觉前用热水泡脚；
（2）用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以做适当的按摩。
1. 注重健康饮食
军训期间运动量大，同学们的饮食一定要吃饱吃好，保持营养均衡，以清淡为主，多吃一些肉、蛋，同时也要多吃些蔬菜和水果，补充维生素。保证水分摄入，充分休息身体，保证军训时体力充沛。
2. 保证充足的睡眠
假期的时候，大家估计都养成了熬夜、睡懒觉的坏习惯，一时难以接受军训的早起。所以军训期间一定要早点休息，保证充足的睡眠。
3.保持个人卫生
军训时容易出汗，要注意个人卫生，勤换衣服勤洗澡，保证身体舒适干爽，防止细菌感染。
4. 及时报告
军训时气温较高，体力容易透支。如果出现乏力、头痛、胸闷、心慌等情况，要及时报告教官，请求到阴凉通风处休息或到校医院就诊。军训期间如果突发疾病，无法坚持训练，应及时向教官及系部老师汇报，以免发生意外。
5. 注意班级群的消息通知，明确军训安排。
看过了以上军训指南的你
是不是已经知道
面对即将开始的军训
也心中有数了
军训虽苦 回味甘甜
历经磨练 披荆斩棘
在求学之路上继续
步履生风 不畏向前！
