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这份调研覆盖20-59岁一二四线城市人群，通过定量、深度访谈、饮食日志多维度数据，清晰呈现国人健康从被动治病转向主动经营的全面变革。
全民健康重视度显著提升，86%人群近一年比过往更看重健康，30岁群体重视意愿、健康支出增幅均居各年龄段首位；80%受访者增加健康消费，饮食营养、保健品、睡眠改善是主要投入赛道。大众健康诉求不再局限免疫力、体脂、三高这类身体指标，情绪、性格、认知、居住环境、社交圈层、外在气色共同构成七维整合健康体系，心理内耗、空间氛围、人际滋养的关注度涨幅远超传统体检指标。
当下健康行为彻底告别严苛自律模式，形成五大新特征：寓健于乐，把养生融入碎片日常；适度放纵，允许饮食、作息弹性容错；情绪减法，依靠冥想、自然沉浸式舒缓内心；性情调整，通过长期修身重塑稳定内核；活力外显，以外在好气色获得正向反馈驱动坚持，健康成为可享受、可展示、可持续的日常方式。
大众追求健康的核心目标完成升级，从单纯长寿自理，转向三层价值：充沛精力丰富人生体验、良好状态获得他人认可、分享健康经验实现社会价值。报告将人群划分为五类，占比最高的大众续航派侧重维持精力支撑生活家庭；悦心充己派聚焦情绪内耗调节；魅力改造派以外形提升自信；放纵补救派习惯放纵后用体检、养生代偿；善己及人派乐于传递健康理念。
信息渠道发生关键变化，AI工具成为民众获取健康内容第一渠道，用户主要依靠AI做科普查询、饮食方案、产品筛选；大众偏好和自身痛点匹配、操作简单、无焦虑感、博主温柔有陪伴感的健康内容。饮食层面，自制餐因掌控感、餐后舒适感满意度更高，工作日午餐普遍追求低晕碳、保清醒，休息日餐食更侧重情绪犒劳。
资源名称：博报堂《2026生活者的健康意识与行为研究报告》77页
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