从健康、学习、关系和理财4个维度开始记录自己6月情况，最后增加了上半年的一点感悟。
1、健康
6月，自身无病无灾，平平安安，棒棒哒～
作息方面有所改善，基本能在23:30到零点前入睡，平均每天睡眠7小时左右。不过有也破功的时候，某个周末看小说看上头了，一下熬到1点多
运动方面，坚持了每周散步至少4次，每次3公里以上。另外跟练了天鹅颈直角肩11次、骨盆回正6次，算是在体态管理上有持续投入。天一热，有氧运动确实懈怠了不少，感觉这是给偷懒找的借口
最近家人突发肾结石，疼痛难忍，输液止痛后最终选择保守治疗：吃药，配合每天蹦跳、多运动、多喝白开水。
说起来，"多喝水"这句话我们听了不知道多少遍，大概率是左耳进右耳出，觉得渴了再喝或者忙起来喝的少点，不也活得好好的？但身边人真实经历这一遭，再次我：不健康的小习惯平时默默积累，总有集中爆发的时刻。
在这里也郑重提醒一下自己：每天多喝水（办公室定个目标：烧满2壶）。不花钱又有利于健康的事，要多做，持续做。
最后分享一个关于肾结石的科普视频，讲得很清楚，可以看看积累点小知识。
预防的核心记住这几点就够了：多喝白开水（每天2000～3000ml）、少吃盐、少吃高草酸食物（菠菜、坚果、巧克力等）、正常补钙、多运动。
2、学习
（1）AI相关
试做skill
做了个财报学习助手skill初稿，基于手财的内容，帮助新手看财报。
发送要学习的财报，它会先询问你是否有基础，根据回答生成学习计划，然后引导你一步步去阅读财报，过程中遇到问题可以随时提问。整体学完后，可以将学习的过程整理成学习笔记。
输入下一章会先回顾第一章，接着进入第二章。
整个流程没有还没有完整测试完，目前看来这个更适合有一定概念需要引导提问领读，哪里不懂再具体提问。第一次学习还是更适合打开财报逐字逐句系统学一遍概念，建立初印象，再搭配工具多练习，熟能生巧。
学习可以借助AI，但不能走捷径只看重点，打基本功的过程省不了~
（2）播客
本月很有收获的两期播客值得记录，一期是李诞的《与川糖周掌门闲聊：茅台！》，已经整理成笔记李诞与川糖周掌门闲聊：茅台 (为什么开始喝茅台了，经销商眼里茅台的竞争力、周期、未来发展）
一期是面基的《要完了？不！是要玩了！论养AI的心态与习惯》，开篇听到老钱聊道：“几经波折，终于解决了魔法和付费问题后，我发现根本不知道我想干啥，一脸懵逼。”
这段经历太有共鸣了，上周我经过一番波折终于装上codex之后，也是突然不知道要做些什么
没开会员，跟着教程试验一个小案例没跑完额度就用完了，跑通了接入ds模型的路径，还是没想法自己要做点什么。
节目中最受启发的是跟嘉宾品哥关于提问的欲望的讨论，what、why和what if的重要性。利用AI做什么不重要，为什么想做这个才重要，做之前想清楚what if更重要，做这些决策决定了最后做成一个怎样的产品。
What（做什么）：现在看起来重要，但只是表层
Why（为什么）：更深层的问题，关乎"我是谁、我的偏好、我的审美"
What If（如果...会怎样）：可能最重要。What if本质上是对可能性或未来概率分布的追问，也是对过去未实现路径的追问。当你建立这种概率思考方式时，提问质量自然会提高，因为你不会线性地顺着逻辑链条推进。
像我做指导新手阅读财报的skill，定义why：过去自己无数次想要学习财报，总是因为书本太厚看了记不住，又或是打开财报看到一堆科目数字没有头绪，看着看着就放弃了。如果有个像老师一样的人，引导着看，每次布置一个小作业，有针对性的去阅读、学习，体感就会好很多。学习完了之后，还想把整个学习过程记录下来，形成笔记。
以上的这些就是在定义我是新手，零基础想学财报，我的偏好是什么。
节目中总结出打造高质量AI输出的要素有6点：
（1）定义问题的能力（Why & What）
首先需要提出好的问题，有好的想法。你的输出到底要做什么？底层的why是最重要的，为什么要做这件事？在AI时代，新模型会越来越强。在这种情况下，定义问题、提出好的问题、提出好的产品方向变得最重要。
AI时代出现了一个矛盾现象：对很多人来说，提问的欲望在消减。
原因是多巴胺机制的改变。没有迈过那个山、没有经过坎坷，东西太易得就不好。这是人性使然。太易得的东西会让欲望消减。这也是为什么很多收藏夹里的资料大部分都在吃灰，没有有效被利用的原因吧。
（2）提供结构化的上下文。将PDF转换为Markdown格式，对AI阅读更友好。
（3）定义"我是谁"（User & Soul）
你需要定义：
User：老板是谁？你的性格、关心的问题、过去的工作、写过的文案、读过的书
Soul：Agent的灵魂、职责、反馈方式、交付模式
Memory：你的记忆系统
真正用得好的人，都是过去就做了大量知识结构化积累的人。他们读过的书、写过的报告，都经过结构化、流程化梳理。这些人一旦接入AI工具，就能立即发挥作用。
这部分也是我过去做的欠缺的一点，输出的很少没有形成自己的风格。现在意识到记录的好处，不管写得好不好，先把想法、思考、生活记下来，逐渐积累个人的数据，将来AI才能更懂我。
（4）找到最优实践（不要重复造轮子）
你想解决的问题，大概率已经有成千上万人想过，甚至做出了解决方案。应该去GitHub找高赞的开源代码；使用"skills from masters"，从芒格、索罗斯、塔勒布等专家的思想中提炼工作流；借鉴别人的优秀prompt和工作流程。
在巨人的肩膀上成长得更快
（5）建立评价和迭代机制
AI需要能够自我更新。通过你的评价、互动、它犯的错误，不断反馈调教，告诉它什么是好的，是什么是不好的，持续在记忆中演化进化。
（6）设立明确的输出标准（门禁要求）
你得对output有要求：什么是好，什么符合预期，什么不符合预期。可以称之为门禁要求，没达到就不能通过，必须退货返工。
节目中的相关金句：
▸ 硅基分身的核心在于context管理,而不是是否能用到最好的模型。因为最好的模型一旦不续费就彻底失去,但文档系统会一直跟着自己。
▸ 真正用得好的人是过去做了大量知识结构化积累的人。即便在AI时代之前就已经在这样做,过去的这些资产就能够变成当前agent时代最有效的对自我描述。
▸ 元认知平时没办法把它放在台面上,但它时时刻刻又在驱动你各种认知的输出。就好像你是一条鱼,在水中一直游来游去,那个水其实就是你的元认知。
▸ 在AI时代,人本身就是生产力瓶颈本身。人本身的生理有限性限制了你对可能性探索的边界。
▸ 人生的未来就是可能性。消耗token多的人,占据了未来各种可能性中更多探索的资源、更多可能性的数量、深度和质量。
▸ 把自己活成闭源大模型:把执行权扔出去让AI做,但同时把握定义问题的能力、编排工作流程的编排权,以及AI产生内容的交付权。
▸ 一个时间只做一件事,专注而不乱。这个东西我们碳基人要做到,AI agent也要做到。这两个事是同构的。
▸ 在速朽的过程中,没有任何东西值得去留恋。把过去不存在掉、把过去空掉,可能是应对速朽的一个解法，过去不存在了,每天起床都是日日新的。
3、关系
队友最近回来了，万万没想到某天突然送了一份提前的生日礼物。之前我们闲聊时曾讨论过这个物品，我当时自己还在纠结要不要换，他的态度是"没必要，现在的还能用"。结果没想到，他竟然悄悄把它买来当礼物送我了。既惊喜，又觉得太贵重了，受宠若惊，感恩
这件事也让我再次感受到我们俩消费理念上的差异。
我是那种节俭型的，消费方面不舍得花大钱，买什么都要考虑性价比，不是急用就攒着等有优惠的时再看，能省一点就很开心。现在消费欲望更低，很多东西可买可不买的，基本上都不买了，够用就行。
他不一样。他不是乱花钱的那种，但消费上偏享受型：看上了好东西，觉得值，基本就出手了，不会像我这样纠结。而且他有一个观念：要买就买好的，绝不将就凑合。
以前我总觉得这是"舍得花钱"，但最近逐渐想明白了，高性价比的东西往往不便宜，看起来免费的东西往往最贵。
好的东西使用周期更长，体验更好，算下来未必更贵。早买早享受，在有真需求的前提下，用好的产品，可以增加舒适、高效的体验，比买一堆廉价商品频繁折腾，更省心力。
4、理财
6月17日1240元买入茅台。买入后股价一路向下，最低1151.01元，再次验证了每次买完就下跌，屡试不爽
如果我知道会跌这么多，或者未来持续向下低于1000元甚至腰斩，那肯定等到更低的时候再买，可惜预测不来。到合适的价位早买早省心，花完就再不用操心每天看眼股价纠结买还是不买了，少内耗省心力，节约出的精力做些其他让自己开心的事～
看着每周数字的波动，再次感慨真是生活中“省吃俭用”，股市里挥金如土啊
截止本周末（7月4日），2026年收益率-19.93%，大幅低于沪深300净收益5.56%。
面对自选账户今年收益率一片绿油油的，没什么想法。如果是白酒类消费板块沦陷，方向选择错误，那持仓里还有腾讯属于互联网还沾点AI的（年初至今收益率-27.37%）、家电、银行、能源通通表现不佳，经常打开就是全绿。
不想换热门板块，快速赚科技叙事的钱吗？几年前说不定会动心，现在愈发觉得看懂一家企业太难，能力有限赚不到快钱。
前几天跟别人聊到智谱，看了下2026年1月8日上市，当天收盘116.1港币，截至7月3日收盘1793港币，期间6月22日最高到2980港币。2025年营收8.02亿元，毛利3.28亿元。
智谱的模型口碑不错，国内模型厂家里排名靠前。假如看中这个风口，在开盘当天或者开盘后不久买入，什么时候卖呢？我拿不准。涨1倍卖不卖，涨3倍5倍卖不卖，以我风险偏好谨慎的风格，估计最多3倍就卖了。
卖了之后然后呢？如果不买其他的，存起来用于日常消费改善，看到短短半年卖掉之后又翻了十几倍，肯定会后悔卖早了。如果卖了之后本钱再买入，盈利存起来，那下回什么时候卖呢？股价越炒越高，怎么就能保证下回买入不会被挂在山顶附近2800，然后一路向下，这中间心情随着股价波动起起伏伏，还吃得香，睡的安稳吗？
自认为没有能力，也没有过多的精力每天盯着市场消息，还是老老实实收分红更踏实。
6月26日，有只基金到卖点自动卖出，年化收益约8%。
这是2020年9月在支付宝买入的一只18个月封闭运作混合基金，封闭期间一开始还涨得不错，2021年12月开始一路下跌，等开放后一直是负的，投入钱不多不想亏了卖出，就一直放那没管，今年终于开始盈利了。
查了下基金初始持仓科技44%，制造21.5%，资源20%，医药6%；今年3月底科技62%，制造14%，消费8%，金融7.7%，资源2.6%，重仓股票里新增了5个半导体公司。
跟最开始换仓动作还挺大的，这次能卖出也算是沾到了科技之光啊。看操作基金经理也是追着热门板块跑，这岂不是很容易追到高点上，就像当初封闭期买的也是热门板块，随后一路向下，这么多年才缓过来。
以后乱七八糟的基金不会再配置了，买基金买指数最省事，考虑选择个股+指数的配置模式。等指数回归正常，估值下降的时期定投指数，将来整体收益也好东边不亮西边亮。
5、感悟
一眨眼，半年就这么过去了。上半年的时间，感觉格外快。
AI带来的变化一轮接一轮，快到一个月不学就新出各种用法，很多没听过的名词。年初全网热议的"小龙虾"，现在已经几乎没什么讨论度了，当初没赶上那波的，现在也不用装了。
4月GPT-image-2生图模型发布，去年11月还火爆的nanobanano，一下变得销声匿迹。自媒体上的风向，从"求提示词"到现在流行"skill"，下半年又会流行什么用法、哪家模型站上C位，谁也说不准。
跟AI叙事的风起云涌相比，持仓的企业倒是显得格外稳定。经营稳定地盈利，分红稳定地发放，回购稳定地继续，股价稳定地下跌。
今年越来越觉得段永平那句话的含金量在上升："知道什么事情会发生，远比知道什么时候会发生要容易得多。"
细想一下，这句话放在个人成长的每个领域都说得通。健康、学习、人际关系、投资，表面上各有各的知识，但底层的方法和逻辑是相通的。掌握了底层，具体怎么用，万变不离其宗。
健康方面，你知道坚持运动一定有回报，只是不知道哪天能明显感受到变化；你也知道长期熬夜、饮食随意，久坐不动，日积月累积攒下小毛病，只是不知道哪天集中爆发。
学习新事物也是，工具和产品换了一茬又一茬，但底层的方法始终没变。广泛阅读，保持好奇心，尝试新事物，行动、记录、迭代，这个习惯本身一定会带来改变，至于效果什么时候显现，只是早晚的问题。
人际关系同理，长期不联系、不关心、见面也没什么走心的交流，感情淡了其实一点都不意外；反过来，看中的关系，需要用心维护，重在日常的点点滴滴相处中。
投资更是如此，如果真的看懂了一家企业，知道它的产品将来依然受欢迎、盈利终将增长，那眼下的股价下跌，都只是过程而已。
知道"什么会发生"，剩下的就是耐心等待"什么时候发生"。
26年已过半，大家有什么感想，欢迎在评论区分享啊～
-END-
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