报告名称：《德勤：2026全球Z世代与千禧一代调研报告 》
报告解码：三个皮匠报告
人生不套模板、奋斗要守住边界、幸福优先于世俗观念 —— 这既是 Z 世代与千禧一代主动拥抱的生活哲学，也是现实压力下的无奈妥协。
德勤这份调研已经连续开展十五年，最新发布的《2026全球Z世代与千禧一代调研报告》覆盖44个国家、超2.2万名受访者。其中Z世代出生于1995-2007年，千禧一代出生于1983-1994年。这份调研既展现了两代年轻人共同的生存困境，也让我们看清全球职场与社会正在发生的深刻变化。
数据显示，生活成本连续五年稳居他们的焦虑榜首。55%的Z世代、52%的千禧一代，都因为经济压力推迟结婚、生育、创业、深造等人生大事。51%的Z世代坦言买不起房，还有47%的受访者每月收支相抵，沦为月光族。
放眼国内，这样的困境变得更加突出。即便2025至2026年国内多数城市房价迎来阶段性回调，一线城市核心区房价收入比仍高于18:1，远超6:1的国际合理区间。叠加居民收入增速放缓、房贷利率居高不下，多数年轻人都不敢贸然贷款买房。
过去那种“努力工作就能一步步买房成家”的发展路径，如今已经走不通了。面对重重现实压力，当代年轻人选择换一种活法：放慢人生脚步，先把当下的生活过安稳。
钱不够花，人生“等等再说”
“等我攒够钱，我就……”——这句话，成了当下很多年轻人常挂在嘴边的无奈感慨。
业内把这种选择称作“分步逐梦”：面对未来的不确定性，年轻人不会仓促定下人生重大规划，而是先踏实提升技能、积累财富，等到条件成熟再奔赴目标。从数据中也能明显看出这一点：55%的Z世代和52%的千禧一代因经济压力推迟人生大事。
图：因经济压力推迟人生大事比例、群体核心焦虑榜单
即便房价出现松动，首付、月供与房租的压力仍左右着年轻人的去向，不少人离开一线核心区，选择定居近郊或强二线城市。
值得一提的是，选择暂缓规划并不等于躺平摆烂。数据显示，53%的Z世代和45%的千禧一代看好未来一年的收入状况，乐观心态相比去年有所提升；月光族的占比也从52%降至47%。
图：Z世代与千禧一代财务状况对比
他们只是主动规避高风险选择，一边沉淀自己，一边等待合适的机会。生活开支带来的压力，不仅改变了每个人的人生规划，也重塑国内人才流向，改变了各地企业的用人现状。
领导力？
别跟我谈“饼”，除非你给“勺”
很多人误以为年轻人排斥管理岗位，事实并非如此。
数据显示，76%的Z世代和67%的千禧一代，在长远职业规划里都希望走上高层管理岗位。但仅有6%的人将成为管理者当作当下首要目标。
两类人群态度之所以截然不同，根源在于大家开始重新审视传统管理模式：50%的Z世代、49%的千禧一代担心岗位压力大、身心透支，还有近半数人顾虑责任太重，挤占个人生活空间，这也是他们暂缓争取管理岗的主要原因。
图：不愿追求领导岗位的原因
有意思的是，在职管理者的心理健康与工作生活平衡状态，反而普遍优于基层员工。这并非岗位本身有优劣之分，而是全球不少企业的晋升机制存在结构性问题，晋升路上往往伴随着高强度工作、权责不对等，也就是大家常说的“只画饼、不落地”。
而能提升年轻人对管理岗好感的因素，主要集中在高薪、灵活工作制和清晰的晋升路径三大方面。
图：提升领导力意愿的因素
不难看出，当代年轻人向往的是赋能型管理：晋升路径清晰可落地、工作方式灵活、薪酬与付出相匹配。他们愿意努力打拼、争取晋升，但绝不肯以牺牲健康和生活为代价。这种观念转变，也倒逼全球职场的管理模式不断迭代。
AI用得比公司还溜
当下一个很有意思的现象是：身为AI原生一代，Z世代与千禧一代接受、使用新技术的速度，远远超过了所在企业。
目前74%的Z世代和千禧一代会在日常工作中使用AI工具，这一比例较去年的57%大幅上涨，相当于每四名职场人里，就有三人在用AI办公。大家使用AI的场景也越来越丰富，除了写文案、做报表等基础工作，26%的人会借助AI学习新知识、规划职业，甚至用它缓解工作压力，AI俨然成了年轻人的全能工作助手。
图：AI使用比例及AI对工作与生活的影响
但矛盾也随之显现：近三分之一的受访者认为，企业还没有做好迎接AI变革的准备。AI工具不好用、相关培训不到位、各类系统无法打通，都是普遍存在的问题。深究原因，多数企业只是把AI当成一款普通办公软件，并没有结合新技术调整岗位与工作流程。
长此以往，企业的数字化进度会远远落后于员工能力，人才流失也会随之加剧。他们是“AI原生代”，却被迫在“AI石器时代”的组织里打工。
心理健康在好转，但压力日常化
近两年全球职场正在发生变化，心理健康早已不再是可有可无的附加福利，而是保障团队正常运转的根基。
从调研结果来看，两代年轻人的心理状态在逐步好转：63%的Z世代、66%的千禧一代觉得自己心理健康状况不错，甚至非常好，这一数据较往年有所提升。但焦虑感依旧普遍存在，财务问题、家人健康、日常开支，是他们长期焦虑的三大根源。
图：心理健康自评趋势及压力来源
放到工作里来看，加班超时、付出得不到认可、工作任务繁重，是职场压力的主要来源。
职场压力来源统计
与此同时，不少人深受“数字疲劳”困扰：同时用好几个办公软件、工作消息全天不断，频繁切换平台的过程，无形中加重了身心内耗。这种常态化的压力，短期内很难得到缓解。好的一面是，如今越来越多企业开始重视员工的心理健康，这一认知较两年前提升了十几个百分点，大家也更愿意主动和直属领导倾诉心理困扰。
我要一份“有意义的工”，不是一份“有薪水的活”
薪酬早已不是年轻人找工作的唯一标准。数据显示，96%的Z世代、97%的千禧一代都认为，工作的价值感，直接影响着自己的工作幸福感，这一占比连续三年持续走高。
图：工作目标感重要性占比
这并不是空泛的想法：约40%的人曾因为企业文化、工作内容和个人价值观不符，拒绝过offer或工作任务。
图：因价值观不合拒绝雇主/任务比例
超过三分之二的人表示，目前的工作能为社会创造实际价值。与此同时，职场里的人际关系也格外重要。超过三分之二的人在公司有交好的朋友，数据也证明，拥有职场好友的员工，留存意愿明显更高。在Z世代群体中，打算在公司干满五年以上的人多出15个百分点，千禧一代则高出18个百分点。这份情谊，带来的是心理归属感与团队协作的安全感。
对企业而言，打造有价值的工作内容、营造融洽的团队氛围，已经成为留住人才的两大关键。
未来十年，权力交接的关键期
未来十年，全球企业都会迎来大规模代际交替。2030年前后，婴儿潮一代将陆续退休，X世代也会慢慢退出一线岗位。老一辈积累的工作经验与人脉资源，随时面临流失的风险。
从数据来看，现状并不乐观：仅有半数年轻人认为，核心骨干离职后，团队还能维持正常运转。缺少分享经验的激励，日常工作又挤占了传帮带的时间，再加上人员流动频繁，经验传承变得格外困难。
图：知识传承信心度及挑战
想要破解这一难题，企业可以建立经验分享激励机制、推行师徒带教模式，同时借助AI搭建内部知识库，把资深员工的经验留存下来。
除此之外，2010年后出生的阿尔法世代即将踏入职场。他们从小接触智能技术，上手新工具的能力极强，但不少管理者也心存顾虑：这一代人的独立思考、换位思考、线下协作等能力有所欠缺。归根结底，真正的考验从来不是年轻人能否适应职场，而是企业能不能跟上时代的脚步。
写在最后
放慢人生节奏、重新定义奋斗与幸福，这届年轻人的选择从来不是所谓的“摆烂”，而是结合时代与经济现状做出的理性抉择。
他们不再信奉“先吃苦后享福”的老旧逻辑，不愿为虚无的期许透支健康，转而追求工作与生活的平衡，这是他们在现实高压下形成的、兼具自我保护意味的生活哲学。
对企业来说，读懂新生代的诉求已是必修课。单纯依靠薪资、口号吸引人才早已行不通，合理的薪酬、人性化的管理、减负增效的数字化工具、有价值的工作内容，才是留住人心的核心。职场本就是双向选择，唯有主动适配新一代的观念与需求，企业才能紧跟时代，在人才竞争中站稳脚跟。
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