9月1日，仁智园等你来！
——五山小学2023秋季开学
温馨提示
暑假已接近尾声，
新学期的脚步近了！
亲爱的五山娃们，
新学期的学习生活，
你们准备好了吗？
和爸爸妈妈一起读一读下面的温馨提示吧！
四、五、六年级：8:00~8:40
二、三年级： 8:50~9:20
一年级： 9:30~10:30
1
调整作息，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，结合自己实情，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
2
调整饮食，积极锻炼
在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食，按时起床吃早饭。饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼。适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
3
控制娱乐，降低依赖
暑假期间，很多同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯。这种依赖如不加控制，开学后就容易出现强烈的心理不适感，从而影响正常的学习生活。因此从现在开始，我们就需要有意识地控制和减少电子产品的使用频率与使用时间。
4
接纳情绪，主动调适
开学前夕，有不少同学的心态会有所波动，如出现焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪是由我们对未来的不确定感引发的，是很正常的心理反应。同学们要接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响开学状态。这里，介绍给大家一个调适情绪的方法——“SWTC”口诀。
“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；
“W”即“WRITE”，用书写的方式将情绪和困扰表达出来；
“T”即“THINK”，积极思考，寻找快乐事件，如回忆成功解决问题时的感受，激发内在力量；
“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。
亲爱的五山小萌娃们，马上就要成为仁智园里的一名新生啦！对即将到来的小学生活，一定很期待吧！入学前，要做好哪些准备呢？和爸爸妈妈一起行动起来吧！
学习用品
1.书包：轻便、大小合适，不建议太大、太重，不建议带拉杆书包。
2.文件袋：准备2个拉链袋，可以放一些练习卷、通知、作业本等。
3.笔袋：功能勿多，简单为好，以免分散孩子上课注意力。
4.铅笔：HB铅笔，削一头即可，备一些铅笔套。建议在家里削好，贴上写有名字的标签。
5.尺子：普通15cm~20cm的尺子，一边直边，一边有波浪线。
6.橡皮：擦得干净，纯色不花哨。
7.书籍：每天带一本健康有益的课外书；一本练习本。
8.小水壶：学校各楼层配备直饮水，建议家长给孩子准备一个大小合适、开关方便的保温杯。
生活方面
1.运动鞋：学校每天安排至少1小时的运动时间，孩子尽量穿适合运动的鞋子。
2.餐垫：一年级学生在班级就餐，就餐时防止弄脏桌子。
3.纸巾、湿纸巾：卫生方便。
4.简易雨披：雨天上放学使用。
5.常备口罩。
新学期就像一场马拉松，每个人的起点都不一样，获胜的关键往往不在于爆发，而是途中的坚持。不管过去如何，未来可期，希望五山娃们可以尽快适应新学期，开启新征程。
文字：张丽娟
龚袁博
编辑：苏 杭
审核：张丽娟
