震惊！你爱喝的饮料可能都...
当代年轻人现状
“出门奶茶不离手，宅家全靠快乐水”
配料是一点都不看
《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入添加糖最好不超过25克，但目前市面上部分饮品每瓶含糖量就超过25克，长期饮用或短时间内大量饮用会导致肥胖、痛风、糖尿病。另外含糖量较高的饮料还会损害牙齿。
近期，新加坡的“饮料分级”成为了热议话题，根据含糖量和饱和脂肪含量的高低将饮品分为A、B、C、D四个级别。A级的含糖量、饱和脂肪含量最低，B级也相对理想。
果然爱喝的都是C和D
网友直呼“这泼天的富贵终于轮到东方树叶了”！
但是按照分类选择也需注意以下几点：
1. 查看配料表
有的饮料虽然声称无糖，但是添加了人工甜味剂，且含量不低，如阿斯巴甜、安赛蜜等，这些添加剂喝多了，可能会导致肠道菌群紊乱，特别是糖尿病患者会血糖升高。
2. 牛奶有争议
在不额外添加糖的情况下，牛奶可以被评为A~B级，但是全脂纯牛奶就是因为饱和脂肪含量（约2.2g/100mL），而被评为的C级。如此评级，对于“奶类”饮料而言，有些“一刀切”，科学性是有争议的。
“奶类”饮料的营养价值、健康程度以及推荐程度的排序为：低温鲜牛奶/常温纯牛奶＞调制乳＞含乳饮料。体重正常也不需要选择低脂或脱脂牛奶。
3. 饮茶适量，别当水喝
虽然茶叶中富含多种活性成分，像茶多酚、茶多糖、生物碱等，能够帮助减轻一些患病风险。但是，长期过量或过浓饮茶会使胃部不适或者导致失眠，还会引起营养不良等。
选来选去，还是得咱“凉白开”
用白开水、矿泉水等替代含糖饮料，养成随身携带水瓶的习惯，即使外出也能时刻保持水分。
