二、睡眠与健康
1.居民睡眠心率、呼吸、血氧表现稳定。
中国居民睡眠心率62.3次/分钟，睡眠HRV42.4毫秒，睡眠呼吸率为15.7次/分钟，睡眠血氧97.2%，睡眠生理状态稳定，自主神经与心肺功能运行良好。
2.年龄与性别显著影响睡眠呼吸暂停风险。
睡眠呼吸暂停的占比随年龄增长而升高，66岁及以上人群占比高达26%。男性风险显著高于女性。
3.睡得少、睡得晚，肥胖风险显著升高。
睡眠时长越短，肥胖风险越高。夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%。入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%。
4.睡得越少，肥胖风险越高，中年人尤为突出。睡眠不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。
三、睡眠与运动
1.运动达标人群，作息更规律，睡眠质量更高。
WHO运动标准人群更倾向于早睡早起，与WHO非运动标准人群相比，入睡时间提前17分钟，出睡时间提前25分钟。
2.运动改善睡眠，老年人的收益远超中青年。
WHO运动标准人群与非标准人群相比，老年人睡眠效率>85%的占比提升8%，入睡规律性占比提升9%，改善幅度最大。中年人次之，年轻人改善幅度最低。
3.规律健身者比“周末战士”作息更优。
WHO运动标准人群中，规律健身者的出入睡时间均早于"周末战士”，入睡时间提前8分钟，出睡时间提前8分钟。
四、睡眠与人群
1.大学生偏爱晚睡晚起，睡眠时间长。
大学生睡眠时长比全人群多18分钟。凌晨2点后入睡占比高达21%，9点后出睡的高达32%。
2.大学生午睡时间长，起得晚。
大学生午睡在30-90分钟的占比高达92%，显著高于全人群水平。
15点后午睡出睡占比高达38%，高于全人群水平。
3.大学生日行走步数偏少，不喜欢晨练。
大学生日均步数低于5000步的占比为36%，占比高于全人群水平。晨间运动参与率仅为8%，远低于全人群水平。
4.老人偏爱早睡早起。
23点前入睡的老年人占比47%，7点前出睡的老年人占比61%远高于全人群水平。
5.低龄老人入睡更晚，高龄老人夜间更易醒。
低龄老人(60-65岁)入睡时间较高龄老人(70岁及以上)晚19分钟;高龄老人夜间清醒时长较低龄老人多约5分钟。
6.北方老人更喜欢早睡早起，老年女性睡眠时间更长。
北方老年人更倾向于早睡早起，与南方老人相比，入睡时间早24分钟，出睡时间早17分钟。老年女性夜间睡眠时长比老年男性多7.8分钟。
7.小城市、乡村的老人作息更规律。
三线城市老年人与一线城市相比，入睡时间提前23分钟，出睡时间提前17分钟。农村老年人与城市老年人相比，夜间睡眠时长多18分钟，入睡时间提早48分钟。
8.老人午睡太久，夜间睡眠时长变短，出入睡时间延迟。
老年人午睡时长越长，夜间睡眠时间越短，入睡和出睡时间也会相应推迟。建议将午睡时长控制在60分钟以内，更利于夜间睡眠。
9.老年人15点前结束午睡，夜间作息更规律。
15点前结束午睡与15点后结束午睡相比，夜间睡眠时长增加8分钟，入睡提前30分钟，出睡提前22分钟。
10.午睡时长相同，老人15点后结束午睡夜间晚睡约30分钟。
在同等午睡时长下，15点后结束午睡与15点前结束午睡相比，夜间睡眠时长减少约8分钟，入睡推迟约30分钟。
11.规律午睡的老人，更喜欢早睡早起。
老年人每周午睡频次与夜间睡眠时长、作息规律显著相关。每周午睡频次增加，夜间睡眠时长呈下降趋势，入睡与起床时间则相应提前。
