第一件事，也是最容易被忽视的就是建立你的健康账户，不是说让你去办健身卡，而是让你真正的去理解一个事实，就是你的身体他不是用来消耗的工具，它是你这辈子唯一的本金，麻省理工学院的研究发现，女性在25岁到35岁之间，如果能够保持规律的运动和充足的睡眠，那么在40岁后，患重大疾病的概率会降低67%，这意味着别人在医院排队的时间，你在享受生活，别人把收入用来治病，而你在做你自己想做的事情。

   第二件事，学会独处，真正的独处不是孤独，而是一种能力，斯坦福大学的心理学教授他发现能够独处的女性，在亲密关系中的满意度反而会高出百分之四十二，因为她们不需要通过关系来确认自己的价值，她们本身就是完整的。你可以回忆一下，你有多久没有一个人吃饭、一个人看电影、一个人旅行了。如果答案是从来没有，那你可能一直在用别人的存在来逃避面对自己。

   第三件事，学会说“不”，特别是家境不好，而家教又特别好的女生，从小就被父母教育要善良、要体贴、要为别人着想，但心理学研究发现，无法拒绝别人的人，抑郁症的发病率是普通人的2.3倍，每一次违心的答应，都是在消耗你的生命能量，学会说“不”，不是自私，而是自我保护的本能。

   第四件事，学会管理你的情绪。神经科学研究发现：情绪管理强的女性，在高压环境下的表现比情绪失控者要好3倍，每次情绪来临的时候，你可以先暂停3秒，问自己一句，我现在感受到了什么，这个感受想告诉我什么，我可以怎样去回应它。

   第五件事，投资你的形象管理，不是说让你去整容，而是让你找到适合自己的风格，宾夕法尼亚大学的研究显示：形象得体的女性，在职场晋升的速度会比其他人要快上38%。这不是肤浅， 这是对自己的尊重。你不需要成为别人眼中的美女，但是你需要成为自己喜欢的样子。

   第六件事，一定要存钱，这是底线中的底线，不管你现在赚多少钱，都要有自己的存款，哪怕每个月就存500块钱。经济学家追踪发现：拥有独立财务的女性，在面对人生重大抉择的时候，会做出正确决定的概率会高出76%。因为钱给你的不只是物质保障，更是选择的自由，你可以选择留下，也可以选择离开，而不是被迫的接受。

   第七件事，保证你的睡眠质量，加州大学的研究表明：长期睡眠不足的女性，认知能力会下降40%相当于老了10岁，所以不要熬夜刷手机，每天十一点前睡觉，保证7-8小时的睡眠，你会发现你整个人的状态都会变得完全不同。

   第八件事，定期清理你的社交圈，不是说让你去绝交，而是让你识别哪些关系在消耗你。心理学家发现：一个人的幸福感70%取决于身边最常接触的那5个人，如果你身边都是那些消极的、爱抱怨的人，那么你就很难做到积极向上；如果你身边都是阳光的、上进的人，那么你想懒你都懒不下来，每半年就要审视一次自己的社交圈，该断就断。

   第九件事，学会记录和复盘，不是写日记，而是要建立你自己的人生数据库，每周你可以花上30分钟回顾这一周的得失，哪里做对了，哪里做错了；每个月总结一次成长，哈佛商学院研究发现，有复盘习惯的人成长速度是没有这个习惯者的3倍，因为大多数人只是在重复的过日子，而你是在迭代升级，5年之后你们之间的差距就是这样子被拉开的。

   第十件事，学习沟通能力，不是让你变得八面玲珑，而是让你能够准确的表达自己的需求和边界，职场研究显示：沟通能力强的女性薪资涨幅比同龄人高出52%，学会非暴力沟通，学会在冲突中表达而不是压抑，学会在合作中协调而不是妥协，这个技能会让你受益终生。

   第十一件事，建立你的长期主义思维，不要被短期的焦虑所绑架，不要为了快速见效而选择捷径。真正能够改变人生的都是那些看起来很慢，但是复利效应却惊人的事。比如说：读书、运动、学习、投资、建立关系，这些事可能短时间你看不到任何效果，但是5年后你会看到完全不一样的人生。

文中的“复利效应”就是'利滚利'，像滚雪球一样，一开始很小，但越滚越大，越滚越快，时间越久，增长越惊人。

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