睡得久≠好？ 2026睡眠健康研究白皮书解读

《2026中国睡眠健康研究白皮书》
睡眠问题从“个体困扰”
演变为“群体性健康议题”睡眠质量
进入“普遍睡眠困扰时代”
 

睡眠呈现"清醒增加、作息紊乱、质量下降”
2024年 vs 2025年
夜间睡眠：6.97小时 → 7.41小时，增加0.5小时
清醒次数：1.4次 → 1.52次，增加0.12次
清醒时长：14.8分钟 → 17分钟，增加2.18分钟
 躺在床上的时间变长 ≠ 睡眠质量提升
 

睡眠呼吸暂停比想象的更常见
睡眠呼吸暂停（OSA）在 66岁及以上人群占比高达26%
随年龄和性别显著分化，风险被低估
男性风险显著高于女性
且随年龄增长风险持续上升


睡眠问题背后是可治疗的疾病
睡眠中反复出现呼吸中断、通气不足
会直接导致夜间血氧饱和度下降
睡眠结构彻底破坏
 

家用呼吸机是目前公认
针对睡眠呼吸暂停最优的居家干预方案
从根源上守护睡眠与全身健康
让“睡觉”走向“睡眠管理”
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