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• 报告名称：2026年青年情绪白皮书
• 出  品 方：腾讯基金会

一、 情绪困境的普遍化：当代青年的集体经验

这份白皮书深度地剖析出，情绪困扰已然成了这一代青年具有普遍性的“时代经验”，其中饱含深厚意味。报告里的数据表明，焦虑跟抑郁于青年群体中极为普遍，这可不是个别人的脆弱表现，而是一种广泛存在着的集体现象，需深加考量。报告明确指出，青年们正处于一种“长时间独处”和“高度竞争”同时存在的状况里。从校园到职场的过渡阶段、对于未来的不确定性、以及源自家庭、社会和数字媒介的多重压力，共同塑造了他们情绪的基本色彩。焦虑与孤独，已然变成这一代青年无法避开的时代背景声音，于他们的成长历程中持续回响。

二、 困境中的自救：从“自我归因”到“主动建构”

青年面对普遍存在的情绪困扰时，并未被动地陷入沉沦状态，而是呈现出令人惊叹的能动性以及创造力。报告发觉，青年们处于“指责自己”与“归咎于环境”的相互拉扯情形当中，相较于归咎于环境，更倾向于朝着内心进行探索，同时在这个过程里又积极地向外界寻求关系方面的支持。他们平均而言会尝试种种方法用以应对不良情绪，其中“朋友”、“大自然”以及“休息”是三项极为重要的法宝。更值得特别提及的是，所占比例超过九成的青年会在日常生活里主动为他人提供支持，从而构建起以共同经验为基础的朋辈互助网络。这显示出，于当下专业心理服务体系还未全面普及阶段，青年正自主而具创造性地搭建自身情绪支持系统，依靠互助、消费，并凭借与自然之连接以治愈自身。

三、 情绪认知的范式转型：走向允许脆弱的未来

白皮书具有前瞻性地指明了，青年看待情绪的认知，正处于发生范式转变的状态。以往的时候，情绪方面的困扰，常常会被当作是需要去隐藏起来的“问题”或者“心理病”，然则当下，青年群体正把情绪视作是“内在需求的表达”。一种能够接纳脆弱的叙事已然开始兴起起来，像“暴露脆弱”、“自我确诊”这类文化现象，体现出青年们已然开始运用更为公开、更为日常化的言语去谈论自身的情绪。与此同时伴同着AI对话工具的广泛普及以及各类心理自助产品的兴起，青年获取心理支持的途径变得越发多元且更易实现了。将来，有那么一种能包容脆弱的心理支持新生态，它强调互助，还借助技术来实现自我关怀，且正在形成。