随着生产力模式的变革，灵活就业的兴起正深刻重塑着当代人的生活节奏。当“朝九晚五”的线性时间被打破，人类最基本的生理补给——睡眠，也正在经历一场从模式到需求的系统性变迁。
值此“世界睡眠日”之际，我们聚焦“灵活就业重塑睡眠”与“智能家居的睡眠应用”两大核心议题为切入点，深度对话了2025金腾奖获奖设计师们，包括杨瀚、李敢、白昌铃、Jenchieh Hung、Kulthida Songkittipakdee、李雪松、肖剑、李红宾等在内的8位设计师。通过对这群敏锐感知时代变化的先行者们进行采访，我们试图解码创意工作者如影随形的睡眠挑战，并以此为样本，解析空间如何承载愈发复杂的休息诉求。
依托于一线设计实践的反馈，我们观察到睡眠设计正呈现出从“功能堆砌”走向“感官统合”，从“物理打造”走向“心理解压”，从“静态空间”走向“氛围流动”这三个维度的“范式转移”。
在智能家居的整合应用上，“消隐式设计”（Invisible Design） 成为了本次调研的高频关键词。比起复杂的操作，设计师们更偏爱“消失的科技”：让灯光、床垫与消音系统退居幕后。
正如业主们的需求已从“好看”彻底转向了“好睡”，设计的本质也正从表象的奢侈，回归至五感疗愈的本源。
（以下排序不分先后，根据内容反馈时间顺序发布）
杨瀚
瀚锐空间设计主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
变化非常明显。以前大家对卧室的需求更多是够用，重点在床、衣柜、基础收纳。现在客户对卧室的要求已经从“功能性”转向“疗愈性”。更在意卧室的氛围感，灯光营造，功能上更注重细节，比如隔音，采光等等。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
对“睡眠焦虑”这类人群更要注重卧室空间的细节、从色彩设计上，选用低饱和的主体色，材质上运用棉麻和原木等触感温和的材料，灯光上尽量选用有氛围不刺眼的灯光设计，如果可以通过智能系统调光调色更好，可以通过调节灯光的照度和颜色来给大脑释放睡眠的信号。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
我有关注到这些产品，但是在我没有去体验过他的效果前，我保持观望的态度。我觉得睡眠是一种身心放松的状态，我更推荐通过氛围的营造去助眠。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
既要满足居家办公，又不影响睡眠空间的宁静与隐私最重要的一点就是要做严格的功能分区，让办公区域与睡眠区尽可能的能够从物理层面上分开，灯光与声音都互不干扰。
如果必须在同一空间，工作区和床尽量不要正对，减少心理上的紧绷感。
在灯光设计上要避免泛光源干扰的睡眠区，可采用更加聚光的点光源或者台灯。
也可通过可开可合的隔断分隔两个区域，既保证了隐私性，也可给空间增加一些趣味的装饰性。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
说实话，设计行业很难真正“下班”，但我会强制自己建立睡前边界。
我的个人睡前仪式很简单：睡觉前将手机调成睡眠模式，然后听一曲音乐，然后闭上眼睛放空自己，我的理解是好睡眠是靠“心安”设计出来的。
李敢
TURING DESIGN拓新设计主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
这几年客户除了对于卧室的隔音，舒适感，灯光氛围以外也会更要求有一定的仪式感。
比如我们之前设计的一套底跃户型，将业主的主卧空间入口设置成一个螺旋形，既保留了私密性，也增加了进入卧室的仪式感。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
我心中的理想睡眠空间，不仅仅是设计好看的空间，而是可以让五感放松，卸下疲惫，让灯光温柔，情绪安定，让人睡得沉，醒后轻松的治愈能量场。
针对客户的睡眠焦虑，我们在视觉层面选用低饱和度的配色，同时选用柔软轻肤的床品，薰衣草或檀香的香薰，搭配智能床垫；并且利用智能化将灯光模式和白噪音结合，设置入睡和唤醒功能。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
目前我们接触的很多客户都在选用智能床垫，通过角度自由调节，解决多种睡眠的困扰。比如：1抬背模式用于看电视，阅读，防打鼾；2.抬腿模式用于促进血液回流，缓解腿肿和腿酸；3.零重力模式用于全身放松，压力最小化；并且通过恒温模式实现冬天不冷，夏天不热。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
在我们接触的客户，有一些居家办公或者独居的客户，我们会在卧室空间内结合办公的功能，比如床头柜延展至窗边的卡座和工作台一体化设计，并且卧室和客厅之间的超宽移门可以根据使用需求可分可合，白天和客厅空间联动起来。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
每天的工作强度很大，所以精神压力也会比较大。通常我会在睡前一小时停止使用手机，让大脑慢慢放空，在卧室使用香薰让身体放松，并且在睡前自动定时播放10分钟轻柔的白噪音（雨声、溪流声）。
白昌铃
本末空间设计主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
客户对硬指标和氛围感的要求都明显提高，比如隔音、遮光、空气质量、床垫舒适度，这些不再是附加项，而是基础底线。同时氛围感也更讲究，不是靠复杂造型，而是靠柔和灯光、低饱和度色彩、温润材质，让人一进去就下意识放慢节奏。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
现在人压力大，理想卧室一定是能让人快速静下来的地方。我会用低饱和度色调、柔和灯光、舒适材质打造氛围，同时在功能上强化遮光、隔音、恒温，从视觉到体感全面减少焦虑感。
针对睡眠焦虑，我在近期项目里会做几个细节：
一是弱化视觉刺激，不做复杂吊顶、不装刺眼灯带，墙面尽量哑光温润；
二是强化边界感，用半高墙、柔帘、柜体做轻隔断，让睡眠区独立、不被其他功能打扰。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
我平时会关注智能家居和睡眠类黑科技但更偏向理性使用。我觉得好的科技应该隐形、服务于人，像智能灯光、自动窗帘、恒温系统这些，能提升舒适度就很实用。但卧室最重要的还是安静放松，太多设备反而会增加干扰，所以我一直坚持：科技为辅，舒适为主。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
我在设计里会坚持功能分离、主次清晰。睡眠永远是卧室的核心，办公、学习这类功能会做得轻量化、可隐藏，再用软装或柜体做简单分区，保证休息区不被打扰，空间整体依然保持安静松弛。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
设计师其实作息真的不算规律，压力也大，所以我对睡眠特别在意。我的秘诀是张弛有度。工作时全力以赴，休息时完全抽离。睡前我会简单整理卧室，保持整洁舒适，干净的空间能直接缓解焦虑，让人更容易安心入睡。
Jenchieh Hung
HAS design and research建筑事务所主理人
Kulthida Songkittipakdee
HAS design and research建筑事务所主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
近年来，我们泰国Jenchieh Hung + Kulthida Songkittipakdee/HAS design and research建筑事务所观察到客户对私密空间的理解发生了明显转变。卧室和放松区域不再被简单地视为功能性房间；相反，它们越来越多地被视为“心理修复” 的环境。因此，设计对话正逐渐从纯粹的“硬指标”转向对整体氛围的综合考量。
当然，声学控制、分层照明和环境舒适度等技术要求变得更加精确，但现在人们希望这些元素在后台“安静地运作”，去支撑更深层次的感官网感，而不是主导整个设计讨论。客户经常提到冷静感、私密性和情感共鸣。
对我们而言，这种转变强化了微调空间策略的重要性：过滤后的光线、具有触感的材料，以及在公共与私密区域之间精心调控的过渡阈值。从这个意义上说，卧室不再仅仅关于封闭性，而是在更宏大的建筑叙事中培育一个修复性的微环境。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
对于当今许多城市居民来说，理想的睡眠空间与其说是奢华，不如说是一种“心理退隐” 。在人口稠密的城市中，睡眠焦虑往往源于过度刺激——光线、噪音以及数字生活的无处不在。我们的方法是将卧室从这种高强度的环境中轻轻解脱出来。
在“Forest Villa”（森林别墅）和“Khaoyai Mountain Grounded Villa”（考艾山地别墅）等项目中，泰国建筑师和教授 Jenchieh Hung（Jenchieh Hung洪人杰） 与 Kulthida Songkittipakdee 探索了将睡眠空间置于景观之中的想法。通过压低建筑体量、过滤日光，并使用能够吸收而非反射感官噪音的材料，使房间在听觉和视觉上都变得安静。
同时，在曼谷的 “InJoy Snow Hotel”（引觉雪里酒店）中，策略则更具氛围感：柔和的渐变光线、触感细腻的表面和精心控制的微气候，微妙地让身体节奏慢下来。最终，睡眠圣殿不应被构想为一个视觉奇观，而是一个静谧的空间状态，一个让心灵逐渐释放压力的场所。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
我们泰国Jenchieh Hung+Kulthida Songkittipakdee / HAS design and research建筑事务所非常关注睡眠技术的发展，特别是在昼夜节律照明、环境传感和声学控制相关的系统。这些工具通过稳定温度、调节光照节律和维持空气质量（这些直接影响睡眠质量的因素），能有意义地支持居住舒适度。
然而，我们更倾向于将科技视为“隐形助手” ，而非空间的主角。如果建筑环境已经过深思熟虑：具备恰当的采光朝向、蓄热性能、自然通风和声学静谧，那么对科技的依赖就会变得更轻盈、更微妙。
在我们看来，优秀的睡眠建筑应首先解决基础的空间条件。科技可以进一步提炼并个性化这种体验，但它应该几乎是不可见的。最终目标不是创建一个技术密集的卧室，而是一个让身体自然放松、并与自身生物节律保持一致的空间。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
在当代城市生活中，卧室承载多种角色几乎是不可避免的。然而，我们试图避免让这些功能在视觉或心理上主导睡眠环境。关键不在于简单地叠加功能，而在于精心构建它们之间的过渡结构。
教授 Jenchieh Hung（Jenchieh Hung洪人杰）与 Kulthida Songkittipakdee 通常不会直接在床边放置书桌，而是引入微妙的空间分隔——例如地面高度的变化、局部隔断、内嵌壁龛或过滤屏风。这些小小的“阈值”允许工作或学习在临近区域存在，而不会压倒休息的氛围。
同样重要的还有“隐匿”的能力。通过滑动门片、一体化收纳或折叠家具，房间可以在夜晚回归到安静而极简的状态。通过这种方式，卧室在保持其首要的避世身份的同时，依然能适应当代生活的流动态势。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
在要求极高的设计实践中，工作与休息的界限很容易模糊。对我来说，在早晚保持简单的仪式——冥想，至关重要。我尝试通过远离屏幕、留出时间静心阅读或冥想来放慢一天的步调。这种逐渐的过渡有助于大脑从工作室高强度的运作中脱离出来。
我也发现物理环境非常重要。灯光昏暗的房间、清新的空气和极简的视觉陈设，创造出一种身体能立即感知的冷静感。这些都是虽然微小但一致的信号，告诉自己该休息了。
也许最重要的“睡眠秘密”是即便在忙碌时期也保持相对稳定的作息。休息和设计一样，受益于耐心和自律；它更像是一种我们去悉心培育的状态，而非顺理成章的期待。
李雪松
洛沿设计建筑研究室主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
对于卧室，业主对起居功能会有更综合维度的要求，譬如在外部空间进行的制作简餐，办公娱乐，梳妆等相对初级的日常体验。对于智能灯光，影音，降噪等非物理性的感官上的意向有了需求。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
我理想状态下的睡眠空间，首先是符合居住着房屋结构中，最静谧且不被打扰的空间场域。其次当下的空间体积相对人的感受，相对适度的封闭空间。
针对睡眠体验，我么通常会在空间色调与灯光氛围进行推敲，譬如近期即将落地的一套项目中，我们将原先的主卧空间与侧向的空间合并成一个更大尺度的空间来摆放床的位置，其次我们将大部分收纳需求置入相邻的衣帽间内。拓宽床两侧过道宽度的同时，尽可能的将睡眠与收纳的功能进行物理层面的隔离，让两个不同的行为尽大可能的在不被打扰的状态下同时进行。
关于色调的布置，我们希望有助于睡眠的空间尽可能减少色彩的品种，运用浅灰色系的艺术漆从墙面延伸至顶部，配合深灰色的枫木，让空间具备包裹感。同时我们将床的材质与室内的木材质感同步，地面与墙面做了不同程度的比例分割与墙顶面相互呼应。平衡材质之间的色调关系，屋主仰卧的状态时，能在包裹感极强的氛围下快速入睡。同时为了弱化枫木材吸光带来的有些沉闷的氛围，室内墙面用了诸多发光源，譬如调色壁灯，悬浮床地灯，镜面等材质与光源进行光的补充与高级感的氛围营造。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
我平时会相对关注智能产品的市场动态，我觉得现在的诸多智能产品都越来越人性化，譬如声学的置入，对屋主的生活带来不少便利。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
卧室的起居还是要围绕起居与休憩展开，其余我们会用在此基础上叠加一些辅助功能。工作学习这类相对静态的需求，我们会为屋主安置一些暗藏式电源，尽量安排在天然采光好的且和就寝空间近的区域。健身等动态方式的内容，我们首先考虑的是器械的放置以及空气的对流，当然同时兼顾到易打理。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
我一般会在睡前先刷一些有趣的短视频来短暂的离开工作岗位，当然一款合适的睡眠枕能减缓很多颈椎方面的压力。
肖剑
左山右川建筑事务所 创意总监
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
现在人对睡眠的要求更高，可能是当下的人压力太大，容易焦虑，没用那么快入眠，所以对环境的要求会越来越高，要保持绝对的安静和光线的营造及窗帘的遮光，氛围感的营造也会有助于入眠，让人经过一天的疲惫，进入到静谧的状态。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
这涉及到五感，每个人对睡眠的环境要求还是有差异的，我喜欢在黑暗中入睡，对一点点光源都不能接受，比如电视关机后电源的红光，空调面板的数字光源，这些我是没法接受的，所以在设计时，我也会考虑这些光源如何可以规避掉。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
这是一个必然的发展过程，但过于智能，有时不一定太好用，我觉得未来的发展会和AI结合，比如把我的睡眠数据告诉AI，AI再通过科技手段去解决和营造适合我的睡眠空间及产品。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
这个看每个人的生活状态和生活需求，不同大小的空间，功能的组合也是不一样的。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
营造自己想要的空间氛围，舒缓的音乐，舒适的床垫，柔和的灯光，都有助于提高睡眠质量。
李红宾
L&M设计事务所主理人
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1.近几年您经手的项目里，客户对卧室、休息区这类私密空间的需求，和以前比有什么明显变化吗？
我的个人观点是应该从“好看”到“好睡”，客户的需求从“视觉表象”走向了“五感疗愈”。“以前客户来找我们，更多是拿着好看的效果图说‘我想要这种感觉’，重点在‘视觉’。但这几年，需求发生了本质的变化，大家开始真正关注‘身体的感觉’。比如对光感的要求，对隔音的要求，越来越高。
2. 在您看来，对现在的都市人来说，一个“理想的睡眠空间”大概长什么样？有没有针对“睡眠焦虑”做过一些特别的设计处理？
我觉得理想的睡眠就像是一个“温柔的茧”，设计应该做减法，为焦虑提供“容器”。睡眠空间不是为了让你兴奋，而是为了让你‘沉下来’。
针对现在普遍的睡眠焦虑，我们在最近的项目中尝试了两种设计手法：
物理上的‘降噪’：不仅是墙体的隔音，更是‘视觉的降噪’。我们会刻意减少卧室里的突兀信息，比如把衣物收纳到独立衣帽间，或者用隐藏式柜体，让视线所及之处尽量干净、整洁，因为杂乱本身就是一种压力源。
心理上的‘仪式感’：我们设计过‘渐暗式灯光系统’，模拟日落。晚上，当你准备入睡时，灯光不会突然熄灭，而是像太阳落山一样，在30分钟内逐渐变暗。这种‘慢动作’的切换，其实是在给大脑一个缓冲信号：该关机了。
3. 现在市面上兴起很多智能家居、睡眠黑科技类的产品，您平时会关注或使用它们吗？怎么看待这类产品？
我非常关注这些产品，但我对它们持有一种 ‘审慎的热情’。
我觉得设计师在这个时代扮演的角色更像一个‘翻译器’。科技公司提供的是数据和功能，而我们要把它翻译成‘生活’。
比如，我不会为了炫技让客户装一堆APP来控制窗帘，我会把智能藏在背后。好的睡眠黑科技应该是‘无感’的——它在你睡着时调节温湿度，在你起床时用模拟日光叫醒你，但你几乎感觉不到它的存在。
如果睡前还要研究怎么操作它，那就是对睡眠的打扰，而不是帮助。
现在有一个智能床，床垫是可以弯曲的，可以有观影模式，然后分床模式，可以定时起床，我觉得这个对于有些人群是很有意义的。
4. 随着居家办公、灵活职业的兴起，卧室有时不再仅仅是睡眠空间。作为设计师，您如何平衡卧室的多功能性（如工作、学习、健身）与作为纯粹睡眠空间的宁静与隐私需求？
这是一个很现实的问题，尤其是在户型有限的情况下。我的设计原则是：‘可以多功能，但不能大杂烩’。
关键在于‘分区的心理暗示’。
空间上的‘隐形隔断’：如果必须在卧室办公，我会建议通过地台、屏风或者不同的灯光回路，把工作区和睡眠区在物理上做一个‘软性切割’。哪怕只是地毯材质的变化，都在告诉大脑：踏过这条线，你就离开了战场。
视线上的‘遮丑’：当你躺在床上的时候，一定不能看到杂乱的办公桌。我会设计那种‘工作时打开，睡觉时关闭’的书桌或收纳柜，保证睡眠视野里的‘纯净感’。把‘欲望’关在柜门里，把‘宁静’留在床榻上。
5. 作为高强度、高压力的设计工作者，您如何平衡工作与休息？是否有自己独特的“助眠”秘诀或睡前仪式？
设计师其实是一个‘输出过度’的职业，大脑常年处于高速运转。我的助眠秘诀很简单：‘物理隔离’。就是卧室里不放工作电脑，手机也绝不带上床。
我的睡前仪式可能有点‘原始’：
调光：睡前半小时，我会把家里的主灯全关掉，只留一盏暖黄色的落地灯，强制让环境‘慢下来’。
调频：看几页‘无用’的书——不是专业书籍，是小说或者诗集。这能强行把大脑的频道从‘生产模式’切换到‘休眠模式’。这其实也是一种‘自我设计’，给自己的精神世界安装一道‘静音门’。
【结语】
睡眠设计的本质，是空间对现代人高压生活秩序的一次柔性重塑。在这场关于“夺回时间”的探讨中，我们看到每一份严谨设计的背后，都藏着对生命节律的深刻尊重。
通过本次采访，我们从灵活就业的作息变迁、智能家居的消隐革命、以及个体对“五感疗愈”的极致追求中，梳理出了一份关于未来的睡眠样本。设计师们既是创意长跑的挑战者，也是空间答案的掘金人。这些真实的记录与敏锐的洞察，不仅仅是行业参考的坐标，更是对理想人居的一次温柔探寻：让科技退后，让感官觉醒，让每一个夜晚都能照见身心的回归。
出品信息
统筹：余佳灵 严洁
策划：小萌
排版：Cici
如何联系
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