以下是对122位久点电台-焦点解决专业对话演练群伙伴的年度复盘调研报告。
从2025年1月到12月，他们每人每月平均练习6场，每天群内都有25+人次在练习，每月都有一半以上的群友参与了对话演练plus督导，这是一群非常勤奋，热爱焦点，致力于专业精进的焦点卷王。
通过报告你可以看到
· 这群人经历一年的焦点练习和实践后，在焦点解决上都有了哪些变化和成长
· 他们是怎么做到的，与之相关的最重要的三个行动是什么
· 他们对未来一年，自己在焦点解决成长上的期待是什么
· 他们对当前久点电台练习群的满意度如何
· 他们欣赏久点电台现有的哪些东西
欢迎了解焦点解决实践者是如何成长和进步的
具体调研结果
1
大家历练一年后，焦点解决水平的变化
有了小小的显著提升
10代表焦点水平非常完美，0代表相反
2
他们在焦点解决上的成长具体体现在哪些方面，什么更好了
主要是心态状态的提升，与焦点技术框架的进一步掌握
1）心态与状态的提升
提及关键词：心态稳、更稳定、从容、接纳、自信、耐心、不怕失败、希望感、空杯心态
典型描述：
“心态上更稳定了，不再害怕接不住”
“生活中更从容轻松”
“对自己多了一些允许”
“教练状态更自信更稳定”
2）焦点解决技术与框架的掌握
提及关键词：焦点问句、奇迹问句、量尺问句、目标框架、资源挖掘、技术熟练
典型描述：
“焦点问句使用比之前熟练了”
“奇迹问句铺垫更扎实”
“聚焦目标框架更清晰”
“对谈话的框架有更清晰的把握”
3）倾听、贴近与跟随来访者
提及关键词：倾听、同频、跟随、相信客户、不评价、关注细节
典型描述：
“倾听能力提高”
“更专注地倾听，以前容易走神”
“敢于贴近来访，找到关键点”
“相信客户是自己生命的专家”
4）目标意识与对话结构清晰化
提及关键词：目标意识、合约、聚焦目标、结构清晰、核对目标
典型描述：
“目标意识增加了，能尽量贴着客户话题确认目标”
“对话结构更清晰”
“目标拿合约更顺利丝滑”
5） 自我觉察与生活应用的进步
提及关键词：自我觉察、情绪觉察、转念、生活实践、内化、接纳自己
典型描述：
“更理解和接纳自己了”
“在生活中能觉察自己的情绪”
“焦点生活化，用于夫妻关系、亲子互动等”
“看到语言背后的需要，积极转念”
3
他们是怎么做到的，他们如何能取得这样的进步和变化
答案是练习，实践，刻意练习，Practice，Practice，Practice
1）持续练习与刻意训练
核心行动：日常练习、多练、在教练/客户/主持等不同角色上练习、刻意训练、增加教练体验、实战。
高频描述：
“日常练习”
“多练”
“持续参加久点练习”
“练习的时候是有意识的刻意训练”
“多做客户，体验客户需要什么”
2）多元学习
核心行动：阅读书籍（焦点、合作对话等）、参加培训/课程（线上、线下）、听课、参加读书会/晨读、观摩学习（如观摩优秀教练对话）。
高频描述：
“读合作对话的书”
“买书，读书”
“参加焦点培训和焦点思考训练”
“参加线上焦点解决网络课程的学习”
“观摩学习优秀的老师”
3）观察、反思与复盘
核心行动：观摩他人对话、自我反思、写日记、寻求反馈、参加督导、复盘对话、觉察自身状态。
高频描述：
“坚持当金牌主持，观摩”
“旁观学习”
“每天的情绪观察日记”
“复盘”
“参加团体督导”
“积极反思，记录反思”
4） 在生活与关系中实践
核心行动：将焦点思维应用于日常生活、家庭关系（如与妈妈、孩子）、工作（如对学生辅导）、人际沟通，进行“焦点生活化”的践行。
高频描述：
“对学生的随机辅导”
“看到妈妈，能比之前更宽容”
“在学生发生冲突时，经常会用量尺问句”
“践行焦点精神，体会无知，体会不确定”
“在与人的沟通中，更多的践行”
5）依托久点平台与同伴共学
核心行动：参与专业学习平台（如“久点”）、加入练习社群、与同伴一起练习/反馈、参加社群活动（如年会、读书会）。
高频描述：
“加入精进久点…不断练习”
“和同伴一起”
“参加久点平台练习”
“伙伴们焦点式的托举”
“首先是加入了聊聊吧”
4
他们对自己未来一年焦点成长最大的期待是什么
能够将焦点思维和技术融入生活，融入日常
1）焦点生活化与内化
核心期待：将焦点思维和技术融入日常生活、工作和关系，使其成为本能反应和生命底色。
高频描述：
“焦点生活化，让生活更明亮多彩”
“看人看事、处人处事，焦点解决化”
“将焦点思维生活化常态化”
“活出来、用出来”
2）增加练习量
核心期待：设定具体、量化的练习目标，通过高频、持续的练习提升熟练度。
高频描述：
“累计完成100场教练位练习、100场客户位练习”
“争取26年满100场练习”
“每周报名1次”、“每月练习至少8次”
“系统的夯实学习…做教练100场”
3） 技术运用的深化
核心期待：技术运用更加“丝滑”、精准、深入，达到游刃有余甚至产生心流的境界。
高频描述：
“能像…那样，丝滑的提问，有心流的感觉”
“回应精准，提炼重点”
“奇迹问句和觉察越来越深入”
“教练技术更加熟练，快速高效对话”
5
他们在久点电台练习的体验满意度
练习体验整体满意度9.1/10分（还不错哦，而且还有空间可以做得更好），98%的伙伴会继续留在久点练习焦点，96%的伙伴会主动的向他们的焦点伙伴推荐和推广久点平台。
6
他们觉得久点做得很棒的地方是什么，他们希望久点继续重复多做的是什么
他们认为久点清晰、简单、激励性强的规则做得很棒
1）清晰、简单且激励性强的规则设计
受到赞美的点：规则明了易懂（如四大圆满、连五），且配有欢乐值、奖状等正向激励，有效推动了参与。
典型赞美：
“清晰简单的规则”
“多练习的有奖励欢乐值”
“四大圆满 连五 发奖状”
“小红花，积分表彰…等”
2）开放、自由且低干扰的练习场氛围
受到赞美的点：社群运营恰到好处，创造了安全、自主、可专注练习的空间。
典型赞美：
“每天多场开放的练习场”
“这种自由组合的模式太好了！”
“低限度的不打扰的群内运营”
“保持既有的温度”
3）平台提供了持续且高质量的练习机会
受到赞美的点：平台稳定存在，让“多练习”这一核心需求得以实现，是成长的基石。
典型赞美：
“继续久点的天天的练习就非常的OK。”
“尽可能的多练习”
“持续练”
“久点是一个非常好的平台”
4）宝贵的学习与观摩资源（尤其是宝石教练观摩）
受到赞美的点：能与优秀带领者同场，获得高质量的示范和指导，被视为巨大的学习福利。
典型赞美：
“与更多优秀的老师同场”
“宝石教练场次更多”
“钻石教练的展示和分享”
“金牌教练的带练多一点”
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最后来看看，在久点伙伴的眼里焦点解决是什么
焦点解决在焦点伙伴的眼中远不止是一种咨询技术，更是一套指引生活的智慧与哲学
一、它是关于“人”的根本信任
伙伴们最常提及的，是焦点解决对人内在力量的深信不疑：
人是本自具足的专家：深信“每个人都是自己生命的专家”，拥有解决自身问题所需的资源与智慧。
关注光而非黑暗：秉持“资源视角”，专注于寻找并放大个体已有的优势、力量和成功经验，而不是沉溺于问题本身。
空杯与欣赏的姿态：以“未知”和“欣赏”的心态陪伴客户，不预判、不指导，而是好奇地跟随。
二、它是清晰而高效的行动框架
焦点解决被描述为一个目标明确、步骤清晰的实用路径：
1. 聚焦目标，指向未来：不同过去的“为什么”，而是询问“你想要什么？”和“更好的未来是什么样的？”。所有对话都朝向未来，构建希望。
2. 挖掘资源，建构解决：在客户自身的故事中，寻找例外、优势和已经做到的部分，用这些“已有资源”作为建构解决方案的砖石。
3. 一小步行动，启动改变：强调具体、可行、微小的“一小步”。通过细微的行动引发“滚雪球效应”，让改变自然发生。
三、它简约而充满力量
伙伴们用生动的比喻描述了焦点解决带来的感受：
一种高效实用的方法：它被形容为 “聚焦、高效” 、 “大道至简” ，能在较短时间内帮助人们理清方向。
一束照亮黑暗的光：在困境中，它像 “黑暗里的一点光” 、 “内心的一点光” ，能带来希望感，让人看到更多可能性。
一种积极的生活态度：它已内化为一种生活哲学—— “焦点解决是一种生活态度” 。意味着在日常生活中也能 “聚焦解决，多做对的事” 、 “心向阳光” ，用建构的、未来的眼光看待挑战。
8
总结
读完之后有什么让你印象深刻的，有什么出乎你的意料，有什么让你赞叹不已？
感谢过去这一年，感谢始终在一起的这群人，他们点燃焦点的星火，照亮他们自己，他们的家人，他们的来访者，以及这个世界。
焦点解决是一种以深信“人是本自具足的专家”为起点，通过聚焦未来目标、挖掘自身资源、迈出具体一小步的简约路径，为个人带来希望、力量与积极改变的生活智慧与实践哲学。
在此感谢阅读，相信来年会更好！
END
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每天一起焦点解决
久点电台——全球最活跃的焦点解决专业线上对练社群
从2018年成立至今已有8年，每天都有伙伴三三两两在一起练习焦点对话。截止2026年2月累计进行过54505多人次的焦点对话，月人均练习次数6场，日均活跃28人次，月活跃率均值近60%。
下设专业场【精进久点】——为专业的焦点对话工作者而设的对话演练平台；新手场【片刻时光】——为焦点0基础的伙伴而设的焦点解决学练平台；生活场【椰啤小碰】——焦点解决生活化成长小组，每天15分钟连续28天的焦点生活轻浸泡，让你的生活拥有焦点小太阳；共读会【焦糖焦点共读会】——每期12场，一起共读焦点创始人原著，以及焦点解决学界引用量最高的相关论文文献。—— 总有一款适合你
《101位久点伙伴的应援》
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