首先，我们要了解什么是无糖饮料？
我们可以将无糖饮料理解为两类饮品。其一是无蔗糖的，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的代替品，称为代糖。例如比较常见有安塞蜜、木糖醇等，热量相对会比较低，正常情况饮用不会对身体造成太大影响，如果患者在平时长时间饮用，可能会造成身体脂肪堆积，诱发肥胖，因为甜味剂有可能会促使身体对葡萄糖调节能力下降，造成患者身体血糖波动过大。
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无糖饮品，不会长胖
网络上普遍的一种说法认为，无糖饮品中的其它物质会增加你的食欲，使你摄入更多的食物。但通过研究发现，确实发现肥胖者和女性经过测试后有关食欲的脑区活动信号更加明显，但是这些关系不具有统计学意义。并且喝代糖饮品想吃自助餐所摄入的额热量甚至没有蔗糖水的热量高。因此可见，无糖饮品会长胖这种观点完全就是谣言，无糖饮品危机完全就是造谣而成的。
无糖饮料虽然不会发胖，但是如果长时间过量喝有可能会导致发胖，所以患者在平时不要过度饮用，以免造成牙齿出现龋齿，偶尔少量喝一些，不会对身体产生太大影响。
如果担心长胖，日常生活中要控制热量和糖分的摄入，饮食以清淡为主，控制饮用无糖饮料的频率和量，搭配食用富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红薯、荞麦、芹菜等，可以加速体内代谢产物排出，有利于减肥瘦身。另外，还可以进行适当地体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，有利于消耗过多的热量，也有利于预防肥胖。
