路漫漫其修远兮，吾将上下而求索
恭喜各位萌新解锁了大学这个新的人生地图
面对即将扑面而来全新的大学生活
相信农大的萌新们憧憬期待之余
也带有焦虑和迷茫
这里为大家提供一份新生心理适应指南
就请馨宝来为大家支支招吧
心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。
首先，进入大学阶段，大学新生会有哪些变化
01
生活方面的变化
“我的小窝”变成了“我们的小窝”，生活环境、生活方式、生活习惯改变以及生活内容都发生了改变。离开了父母，独立变成了必须品，如何与舍友相处也是我们需要学习和注意的。
02
学习方面的变化
大学教学与高中阶段完全不一样。大学以“学”为中心，老师和你们相处的时间将会大大减少，少了老师的监督，父母的叮咛，学习主要靠自觉哦！
03
人际环境的变化
进入大学，我们的交友范围更广，各种社团，各种人际关系需要我们处理。同时大学对人际交往能力有较高要求，需要我们建立一些新的人际关系。
如何增强入学后的心理适应能力？
01
提升自身能力，
尽快融入大学生活
首先，注重健全人格的自我培养，不断增强自主性、判断力和责任感，拥有正确的人生观、价值观。增强独立意识，提升独立决断、处理问题的能力。
其次，努力提高自己的学习能力，使自己拥有综合分析、解决问题和不断创新的能力。
最后，增强人际交往能力。多交朋友，待人真诚，能够接纳他人的长处与不足，能够与他人进行良好的沟通，在交流与分享中促进自我和他人的成长和发展。
02
正确面对挫折
要敢于面对挫折。遇到挫折时，学会转移注意力，减少挫折的消极影响，待情绪稳定后，集中精力去认识挫折本身，积极行动，全面分析，找出失败的主客观原因，从而找到解决问题的策略和方法。
03
学会管理自己的情绪
进入大学后，大学生要独自面对来自学习、人际关系、生活等方面的挑战，会产生积极和消极的情绪。此时，要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式处理好。
情绪调节小贴士：“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
各位农大萌新，如果在生活、学习或人际交往中遇到问题，出现难以解决的心理困扰，一定要积极寻求学校心理中心专业老师的心理援助，不断了解自我、超越自我，从而接纳自我，使自己尽快走出困境，以良好的情绪状态拥抱美好的大学生活。
馨宝对你说：
调适状态
积极适应
大学生心理辅导与服务中心，秉承“珍爱生命，维护健康”的理念，面向全校学生，开展心理健康教育活动与咨询服务，着力培育广大学生理性平和，积极向上的健康心态。
需要了解更多心理健康方面的服务信息，请登录心窗网(https://xinchuang.imau.edu.cn)。
我校24小时心理危机援助热线：
（0471）4306364
消息来源：内蒙古农业大学学工在线
