总体人口规模：总量维持14亿级，负增长格局未变
2026年初，中国人口总量仍保持在14亿以上。国家统计局数据显示，2024年末全国人口为140828万人（14.08亿），比上年减少139万人 (国家统计局:2024年人口总量有所减少 城镇化率继续提高-金融界7*)。这是我国人口连续第三年负增长，尽管2024年出生人口出现7年来首次回升，达到954万人，但仍低于死亡人口1093万人，人口自然增长率为-0.99‰。值得注意的是，国家统计局明确表示"未来一段时期中国人口总量将保持在14亿人以上"，预计2026年总人口将维持在14亿左右的规模 (2026中国人口有多少亿)。
图注：中国总人口数量变化趋势（数据来源：国家统计局）
出生率与死亡率：低生育陷阱与老龄化双重压力
2024年人口出生率为6.77‰，虽较2023年的6.39‰有所回升，但仍处于历史低位 (联合国预测:2100年中国人口或跌至5.2亿,出生率仅6.77‰)。专家预测2026年出生人口可能继续小幅回升，但受制于高昂的养育成本，生育意愿仍面临多重挑战，"生得起但养不起"成为当前年轻夫妇普遍面临的困境 (预测2026年出生人口可能小幅回升 生育意愿仍面临多重挑战)。
死亡率方面，2024年为7.76‰，死亡人口1093万人，虽较2023年的1110万略有下降，但中长期看，随着3.1亿老年人口步入生命后期，死亡人口规模增长的趋势已渐显 (中国或将迎来人口死亡高峰,2022年死亡人数来到1041万,2023年为...)。联合国预测显示，若当前趋势持续，到2100年中国人口可能跌至5.2亿 (联合国预测:2100年中国人口或跌至5.2亿,出生率仅6.77‰)。
年龄结构：深度老龄化与劳动力人口下降
2026年中国人口年龄结构呈现明显的"倒金字塔"特征，主要表现为：
少儿人口（0-15岁）：约2.53亿人，占总人口的18%左右。其中1-5岁7788万，6-10岁9024万，11-15岁8525万 (《中国人口年龄构成!》 1-5岁 7788万 6-10岁 9024万 11)。
劳动年龄人口（16-59岁）：约8.58亿人，占总人口的60.9%。其中26-30岁9184万，31-35岁12414万（生育主力人群），36-40岁9901万 (《中国人口年龄构成!》 1-5岁 7788万 6-10岁 9024万 11)。
老年人口（60岁及以上）：已突破3.1亿人，占总人口的22.0%，其中65岁及以上人口22023万人，占15.6% (国家统计局:2024年人口总量有所减少 城镇化率继续提高-金融界7*)。特别值得注意的是，46-55岁人群达2.35亿人（46-50岁1.14亿、51-55岁1.21亿），未来10年将陆续进入老年期，养老压力将持续加大。
图注：中国人口年龄金字塔图（红色代表男性，蓝色代表女性）
城乡分布：城镇化率达67%，城镇人口超9.4亿
2024年中国城镇化率已达67.00%，城镇常住人口94350万人，乡村常住人口46478万人 (国家统计局:2024年人口总量有所减少 城镇化率继续提高-金融界7*)。与2014年的55.75%相比，十年间城镇化率提升了11.25个百分点，平均每年提高1个百分点以上，城镇人口增加了1.76亿 (中国城、乡人口数(1949-2024))。
城市群集聚效应明显，长三角、珠三角、京津冀等区域人口密度最高，深圳人口密度超过7000人/平方公里，为全国城市首位 (中国城市人口密度榜:21城每平方公里超千人,深圳超7千人)。截至2025年，全国已有18座城市常住人口突破千万大关，形成了"巨型城市-特大城市-大城市"的层级结构 (中国人口千万级城市分布:巨城时代的格局发展 )。
人口发展趋势与挑战
长期下降趋势确立：按照现有预测，中国人口总量将在2026-2030年达到"转折点"，之后进入加速下降通道，有预测认为到2035年可能降至13亿以下 (两年后中国人口重返13亿时代!14年后至12亿,未来二十年会如何?)。
老龄化加速推进："十五五"时期（2026-2030年），中国历史上规模最大的"60后"婴儿潮一代将全面进入老年期，65岁及以上人口占比将快速提升至20%左右，养老、医疗等社会保障压力空前加大 (谋划 十五五 |释放银发消费巨大潜力)。
劳动力结构矛盾：35岁以下年轻劳动力占比持续下降，企业"招工难"与高校毕业生"就业难"并存，劳动力市场结构性矛盾凸显。据测算，到2035年劳动力人口可能降至7亿左右，抚养比将超过70% (两年后中国人口重返13亿时代!14年后至12亿,未来二十年会如何?)。
区域发展不均衡：人口持续向东部沿海和中心城市集聚，东北、中西部部分地区面临人口外流和老龄化的双重挑战，区域人口分布将更加不均衡 (8个省份人口正增长,人从哪里来?)。
当前中国人口发展已进入重大转型期，低生育率、老龄化、少子化与城镇化交织叠加，对经济社会发展产生深远影响。应对人口结构性危机，需要统筹推进生育支持、养老服务、教育改革和就业优化等系统性政策，实现人口长期均衡发展。
