俗话说“一胖毁所有”。肥胖不仅影响身形，最重要的是影响健康。大家都知道最好的减肥方式是运动，但是运动需要补充能量，那什么是有效补充体能的运动饮料呢？当然是蜂蜜了！ 运动前后补充蜂蜜水，不仅可以提高运动力和耐力，加快肌肉恢复，更有助于健身爱好者锻炼出健美的肌肉。对爱美的女性来说，蜂蜜更具有一般运动饮料所没有的美容功效。相较于市场上那些价高且功效不敢保证的运动饮料来说，自制蜂蜜水天然、好喝又有效，是运动健身的好搭档。
《蜂蜜对人体运动能力影响的探讨》指出，葡萄糖与人体内焦葡萄糖酸结合，容易产生乳酸，乳酸与肌肉蛋白结合会形成乳酸蛋白，造成肌肉酸痛和疲劳。而果糖在代谢中不容易产生乳酸，同时果糖在体内吸收比葡萄糖缓慢，能在稳定状态下释放热能，从而提高运动力和耐力，迅速消除疲劳。
研究表明，葡萄糖和果糖混合液能提高运动能力和耐力，减少乳酸堆积，消除疲劳。而蜂蜜就是葡萄糖和果糖的天然混合物，同时含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素以及多种酶。运动员直接服用蜂蜜溶液，对于保护机体生理功能非常有利。因此，在运动健身之前来一杯蜂蜜水，能够帮助你在运动中维持稳定的能量供应，提高运动能力和耐力，总体上提高你的体能。
运动后喝蜂蜜水
运动后再补充蜂蜜水，功效就更多了。能够帮助人体快速恢复到正常的血糖水平，对肌肉恢复也非常有利，还能够促进肌肉的生长。对于女孩子来说，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓是一举两得。蜂蜜水的及时摄入能够帮助减少因为运动性低血糖造成的头晕、精神不济等现象，明显消除疲劳感，让你从运动健身中获得更多快乐，精力充沛的同时保持对运动的持久热情。
喝蜂蜜比饮料健康
一个事实是，饮料中含有多种添加剂，喝多了难免会对身体造成负担。但蜂蜜是纯天然的，并且富含180多种对人体有益的营养成分，保健和药用价值极高。每天喝蜂蜜是个好的习惯，定时定量的喝对身体大有益处。
常喝蜂蜜好处多
中医认为，蜂蜜味甘，性平，入肺、脾、心、胃和大肠经，有润肺补中、润燥滑肠、清热解毒、健脾和胃及缓中止痛的功效。蜂蜜所治的疾病非常广泛，从内科到外科，从皮肤科到眼科，从妇科到儿科，蜂蜜都可以大显身手。蜂蜜还是传统中药炮制原料，常用做蜜灸或炼蜜为丸，不仅是极好的矫味剂，还可以使中药起“补中润燥”和“甘缓益元”的作用。因此，蜂蜜自古以来就被当做是保持青春、延年益寿之佳品，从而受到人们的喜爱。
