现在超市里有不少酸奶都含有益生菌，而且这些酸奶卖的比平常的要贵两倍多，但是还是有很多人愿意去买，这些益生菌是什么？有什么好处吗？为什么这么受欢迎呢？
我们的肠道中有很多微小的菌群，它们维护着人体肠道健康，这些对人体肠道健康有益的细菌，如果有病害细菌刺激时，就会损耗它们，这些有益的细菌也会伤亡，这时，肠道就会处于失衡状态，很容易腹痛腹泻，所以我们要保护这些有益的细菌。
这些有益的细菌被称为益生菌，益生菌用处特别大，尤其对肠胃调节，有很大的帮助。研究发现，这些益生菌可以：
1、抑制有害微生物的生长繁殖
2、调节肠道内的PH值
3、促进上皮黏蛋白的分泌，强化肠道屏障
4、帮助食物消化完全
5、分泌短链脂肪酸
6、促进微量元素的吸收
7、增进免疫力
益生菌可以改善腹泻、便秘、消化不良的症状，它还可以减轻抗生素的副作用，缓解不耐乳糖的症状，还可以增强人体免疫力。
除了益生菌之外，还有益生元，它们有什么区别呢？
益生菌是活性微生物，在我们的肠道、生殖系统内存活，可以改善微生态环境、发挥有益作用，这些益生菌包括有3类，即乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌，它们是肠道维持健康的屏障，维持着肠道健康。
益生元是指可以刺激肠道内的益生菌生长繁殖，或者增长它们活性的一种有益物质，它可以选择性的促进益生菌，包括水苏糖、低聚果糖、低聚半乳糖大豆低聚糖等。
那么，通过喝含有益生菌的酸奶，可以有效补充益生菌吗？酸奶里益生菌的数量有限，是不能满足我们需求的，我们还是建议服用正规的益生菌固体饮料。
复合益生菌固体饮料 艾力特
含有9种益生菌+9种益生元，益生菌包括婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、青春双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双岐乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、动物双岐乳杆菌。
如果有便秘、消化不良、腹泻腹痛等症状的宝宝或成人，饭后十分钟，6岁以下儿童可以每日喝一袋，6岁以上的人每天喝1-2袋，可以直接增加这9种益生菌在肠道内的含量。
9种益生元，如水苏糖等，还可帮助恢复促进益生菌的生长繁殖，让益生菌更好的对肠道健康做出贡献。需要注意的是，服用益生菌时，冲调的水温不能超过37度，不然益生菌会被烫死的。
