一、 2026气运总览：水火相争，中土为轴
二、 平心火，但别灭了心气
1. 自测与预防“血瘀”
2. 应对“心肾不交”与“上热下寒”
3. 警惕“寒包火”型感冒
中成药名称 | 主要针对情况 | |
寒 包 火 感 冒 | 四季感冒片 | 适用于成人寒包火感冒，各种症状还不严重时使用 |
儿感清口服液 | 适用于小儿的寒包火感冒，长于止咳化痰 | |
防风通圣丸 | 寒包火感冒中外寒少，内热盛时选用。中病即止。 | |
黄连上清丸 | 寒包火感冒中外寒少，内热盛时选用。中病即止。 |
2026丙午年“身心生存”白皮书2026丙午年，传统谶纬学中称为“赤马”之年。2027丁未年，则为“红羊”之年。古人认为这两个火性极旺的年份，易有动荡。 我们无意渲染恐慌，但老祖宗的智慧提醒我们：天地有大气候，人身有小宇宙。 外界“火炎水寒”的激荡，必然会影响人体“水火既济”的平衡。 与其担忧未知的“劫”，不如看懂趋势，提前加固我们身心的“城池”。这篇文章，就是为你准备的、基于中医五运六气与养生智慧的 “年度身心建设指南”。我们不谈玄，只说如何让身体在这特殊的年份里，过得更从容。 2026丙午年，岁运（全年基础）为 “水运太过”，意味着全年寒水之气偏盛。但司天之气（主管上半年）为 “少阴君火”，在泉之气（主管下半年）为 “阳明燥金”。 这就形成了一个复杂局面：天上的“火”与过盛的“寒水”在上半年交战；地表的“燥金”与余威尚存的“寒水”在下半年相接。 而作为人体中枢的“脾胃”（土），夹在中间，易受掣肘。 翻译成你我都能懂的话： 2026年，气候可能 “寒热交替频繁，温差大，该热时不热，该冷时不冷”。反映在人身上，就容易出现 “上热下寒、外寒内热、脾胃不和” 的复杂状态。 全年养生总纲：平心火，滋肾阴，培脾土。 核心是维护好“心-肾-脾胃”这个核心三角的平衡。 火应于心。火性炎上，易导致心烦、失眠、口腔溃疡、血压波动等问题。重点在“平”和“通”，不在“灭”。 心脑血管问题多与“血瘀”有关。快速自测法：看舌下两根静脉，是否粗黑、怒张。 若伴有脸色暗、唇色深、身上有固定痛处，更需注意。 调理方向： 活血化瘀。可考虑三七/当归，或用 “二丹汤”泡脚。 日常练习： 舌搅内齿（用舌头在口腔内壁划圈），促进津液分泌与局部循环。 这是明年大概率出现的问题：上半身燥热、失眠、头痛；下半身却冰凉、腿脚无力。 外治法优先： 睡前用艾草加肉桂煮水泡脚，引火归元。揉按内关穴、神门穴宁心安神。 核心功法： 坚持 “4936细嚼慢咽” 与 “吞津” 。让口中产生的“金津玉液”缓缓咽下，本身就是最好的“降水济火”。关于【4936细嚼慢咽】功法的详细介绍，可见此文《易经》里的一组数字，藏着被我们忽视的长寿秘诀 症状很矛盾：又怕冷、流清涕（外寒），又发烧、嗓子剧痛（内热）。 常见成药可参考下表，使用前请务必咨询本地医师：
火郁于皮，遇寒则闭，易发急性湿疹、荨麻疹、爆痘。 外涂止痒： 紫草膏或外用藿香正气水（稀释后）。 内调思路： 此类皮肤问题往往是内部湿热外发。可短期用 “防风通圣丸”（清内热、解外寒）配合 “温胆汤”泡脚（化痰湿、清肝胆郁热），效果显著。 平心火，又不伤心气，用西洋参。最佳服法：取1-2薄片，舌下含服，待其自然化开，津液满口时，用“4936”的方式缓缓咽下。这是最直接的“气阴双补”。 水火相争，火旺必然耗伤肾水。如同锅里的水被烧干，再不添水，就有“炸锅”风险。滋肾阴，就是在给生命之根“补水固本”。 强烈建议，慢慢养成晚上9点准备入睡的习惯。晚上9-11点是三焦经工作的时间，它负责人体气血水液的疏通与排布。你不睡，它就无法好好工作，长期就会气血不通、虚火上浮。 “汗血同源”，晚上大量出汗等于暗耗阴血，不利于睡眠和肾精封藏。晚上宜静养，或进行散步、拉伸等微微发热的运动。 唾液在中医称为“肾液”，是肾精上泛的产物。认真咀嚼、吞咽口水，是最直接的滋补肾阴、阴阳同补的方法。这是道家修炼的根基，也是我们“减法养生”的基石。 在众多补肾食材中，黄精因其“性平、阴阳同补、脾肺肾同调”的特性，尤为适合2026年的复杂气候。它补而不燥，润而不腻，能“填精髓”，尤其适合精力透支、熬夜耗神的人群。关于黄精的详尽介绍，可见此文武则天的心头宝，比山药更强，比枸杞更好，吃它精气神十足，可容颜不老 脾胃是后天之本，气血生化之源。明年它夹在水火之间，负担最重，也最容易生“湿”。 单补脾，如只用怀山药，对很多湿气重、大便黏腻的人反而可能加重淤堵。黄精在补脾的同时，能利湿、通便，帮助身体排出“浊湿”，塑造健康的“香蕉便”，这正是它高明的地方。用一件事解决多个问题，是“减法养生”的精髓。 痰湿好比身体里的“淤泥”和“锈迹”。它不仅是肥胖、乏力的原因，更是结节、息肉乃至肿瘤（中医看多为“痰核”）的温床。不除湿，一切进补都可能是添堵。 控制入口： 坚持“4936”，能让食物与唾液充分混合，从源头生成好“水”（津液），而不是难以运化的“废水”（湿气）。 放下“八杯水”执念： 如果你舌头胖大、有齿痕、大便黏腻，还强迫自己喝大量水，无异于“穿着湿衣服洗澡”。口渴不等于缺水，可能是脾无力运化水液上承。 首选“温胆汤”泡脚： 这是经过无数人验证的、安全高效的祛痰湿方。它不通过脾胃（不增加负担），而是通过皮肤吸收和经络，温化寒痰，清解郁热。如果兼有肝郁、情绪不畅，可用加强版 “柴芩温胆汤”。 说了这么多“劫”与“应对”，最后，我想和你聊聊“心”。 所谓“赤马红羊”，与其说是外界的天劫，不如说是映照我们内心的一面镜子。现代人的生活，何尝不是一种“微型赤马红羊”？ 我们熬夜（耗阴），沉迷屏幕（动心火），贪凉饮冷（逼阳外浮），思虑过度（伤脾），欲求不满（耗肾精）……我们内心的“火”，早已被煽动得熊熊燃烧。 《易经》说：“阳极阴生，阴极阳起。” 2026年的天地气运，或许正是将这把集体心火推向极致，进行一次彻底的“淬炼”与“筛选”。 真金不怕火炼。 这把火，烧掉的是虚浮、贪婪、焦虑与污浊。留下的，是沉静、本分、踏实与干净。 所以，最大的“辟劫”之法，不在外求，而在内修。 当你通过“4936”收回心神，专注当下，你就平了“心火”。 当你早睡吞津，涵养精气，你就固了“肾水”。 当你饮食有节，清理环境，你就养了“脾土”。 你能安住自己的心，管好自己的身体，外面再大的风浪，也动不了你的根本。 2026，或许是一个时代的转折点。但对于每一个认真生活的个体而言，它只是又一个需要我们脚踏实地、修心养身的年份。 地势坤，君子以厚德载物。 愿我们都能成为那厚重的大地，安然度过一切气候的变迁，并在沉淀中，迎来真正属于自己的、扎实的好时光。
