?自己有过三四年高强度练瑜伽、打网球。现在频率都慢慢降低了。但力量训练每周保持两至三次，状态确实更好了
?今天分享的两位博士的博客，一个医学博士、一个物理治疗博士，更全面的去解析女生需要的运动，或许可以帮助我们得到更多启发。
✅Natalie Crawford 是美国的生殖内分泌专科医生，擅长解释激素、压力与排卵之间的关系。她能告诉女生，为什么同样的训练，有人越练越累、月经紊乱。
✅Shannon Ritchey 是物理治疗博士，专注运动生物力学，强调用低压力、不过度刺激的方式提升力量。她能从动作层面解释，哪些训练最伤激素，哪些最友好。
一个从身体内部讲激素机制（从内），一个从训练外部讲动作科学（到外）。她们的观点能拼出完整的答案：女生应该怎样运动，才能真正变健康❤️。
#力量训练 #有氧运动 #瑜伽训练 #复合动作 #正确的运动方式 #被运动改变的女孩们 #健身打卡 #女性健康 #运动新选择 #女生运动必看
?今天分享的两位博士的博客，一个医学博士、一个物理治疗博士，更全面的去解析女生需要的运动，或许可以帮助我们得到更多启发。
✅Natalie Crawford 是美国的生殖内分泌专科医生，擅长解释激素、压力与排卵之间的关系。她能告诉女生，为什么同样的训练，有人越练越累、月经紊乱。
✅Shannon Ritchey 是物理治疗博士，专注运动生物力学，强调用低压力、不过度刺激的方式提升力量。她能从动作层面解释，哪些训练最伤激素，哪些最友好。
一个从身体内部讲激素机制（从内），一个从训练外部讲动作科学（到外）。她们的观点能拼出完整的答案：女生应该怎样运动，才能真正变健康❤️。
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