我1️⃣月从120到94 再到现在的88骨感辣妹
把我的运动和食谱给大家总结贴图！
还有外食版总结也给大家！照抄就行！？！
如果是不同基数的姐妹也可以试试阿福
现在直接使用阿福AI的健康问答功能：“身高163体重120，请帮我制定一个月的健身房减肥计划表和注意事项”，它马上就能生成一份详细的健身房训练方案和饮食搭配建议，完全就是为我量身定制的减肥计划表一个月！
【我的阿福AI高效减脂法】
1️⃣ 科学计划制定：在健康档案里录入身高、体重、BMI和目标后，阿福AI提供的建议会更精准。它就像我的线上健康管家，所有数据一目了然。
2️⃣ 每日执行无忧：
● 饮食：用“健康问答”的拍一拍功能，吃饭前拍给阿福AI预估热量，再也不怕吃超。
● 运动：严格按照它为我生成的减脂运动计划去健身房打卡。
● 陪伴：开启小目标设定每周运动次数，阿福AI会用小提醒温柔督促我。运动后数据同步到小日记，还能得到反馈和鼓励！
坚持下来想不瘦都难！关键是思维负担特别轻，不用每天纠结“练什么、吃什么”，执行力飙升。偶尔遇到平台期，比如体重不动了，直接问阿福，它会分析原因并主动调整方案，这和请个私人教练有什么区别？简直是为女生健身量身打造的省心神器！
#阿福AI #健身房 #女生健身 #减肥计划表一个月 #减脂运动 #健身 #AI健身教练 #科学减脂 #智能健康助手
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