人真的是一瞬间变老的，到了五十岁，事情无论大小都郁积在心，渴望倾诉又担心不被理解，想好好装扮自己的心气儿也散了后，老的飞快，整个人像片枯叶?干瘪、易碎
心理?⚕️和营养师轮番上阵，才锁定了是更年期营养缺失引起的，尤其是维D严重缺乏，缺乏它，骨流失、情绪、潮热、睡眠等问题通通显形，甚至难言的干涩，皮肤水分流失也和缺失它有关，这一位“太阳”长期缺席，阳光照不进身心自然觉得一片黑暗
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补充维D还得搭配上K2和镁，防止钙化和睡眠差，我选择的是张静初和森林北这样的注重保养的中年女星在吃的【优碧欧维生素DK镁】
补充了小半年，顺便记录了下感受?
✓开始睡整觉了，原来总是半夜惊醒或者热醒
✓腰腿背疼一点一点下去，原来走两步就捶腿捶腰
✓原来一到冬季就干到痒、掉屑，现在偶尔犯懒不涂身体乳也没事
✓不反复咀嚼别人的态度，郁积在心的事儿都慢慢随风散了
朋友也说我现在从容自在的样子透露出一种矜贵感比年轻时更有味道，相比于更年期，我认为自己更像进入了黄金期
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本来只是试试的心态，后来决定作为长期补剂后我认真查阅了下
每天两粒是补充4000iuD3+70ugK2+200mg镁
-D3是中欧美权威机构建议补充区间（一粒2000两粒4000iu）
-D:K的比例是哈佛研究黄金配比（100iuD3:1.75ugK2）
-镁是肠胃友好的甘氨酸镁复配而成，整体是无防腐无?无添加剂的纯净配方，长期补充不会造成多余负担
《中国居民营养监测报告》显示，我国更年期女性维生素 D 缺乏率 68%，23% 严重缺乏，若是同样有着难言的困扰，把缺失的营养寻回，也许就是新芽破土的契机
另外，我的营养师告知我，补充维生素D不是“一补到底”，建议长期补充，并每3-6个月复查一次25-羟维生素D水平，若是水平＞50ng/ml，日常补充2000iu足以，时刻关注自身状态，以自己感受为先，真正做到守护更年期，守护更好的自己
#维生素d3 #维生素D3怎么补 #d3k2镁 #维生素D #维生素d #维生素d3推荐牌子 #维生素D3 #优碧欧维生素DK镁 #更好的自己
以上内容来自小?创作者 @Sali & Lily 已获得原作者授权，同款维生素DK镁拍3享4，拍6享9，双十一超好价！详情戳下方?
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