2025中国睡眠健康白皮书揭秘国人睡眠真相?
1️⃣ 核心内容引述
今天和大家分享《2025中国睡眠健康研究白皮书》，数据显示：超1/4人群睡眠不足6小时，中年人睡眠最短仅6.44小时，65%的人每周经历夜醒/入睡难！
2️⃣ 睡眠现状：普遍缺觉
▪️平均睡眠仅6.85小时，零点后入睡成常态?
▪️36-45岁中年人最惨，睡眠时长垫底
▪️39%大学生凌晨2点后才睡，手机使用越长睡得越晚?
3️⃣ 毁睡眠的坏习惯
▪️饮酒＞7次/周，夜醒次数多0.4次?
▪️18点后喝咖啡/茶，入睡推迟1小时☕
▪️常吃宵夜人群晚睡晚起，生物钟混乱
4️⃣ 改善睡眠的秘诀
▪️每周运动200-300分钟，清醒次数减少到1.35次?
▪️规律运动人群失眠风险低，社交运动者满意度高26%
▪️避免18点后高强度运动，否则入睡更晚
总结
别再报复性熬夜了！从今晚开始，戒宵夜、少刷手机、适度运动，和失眠说拜拜~
相关报告
【中国睡眠研究会×华为运动健康】《2025中国睡眠健康研究白皮书》
#睡眠健康 #熬夜党 #改善失眠 #运动养生 #职场人必看 #大学生熬夜 #全行业报告圈 #睡眠
1️⃣ 核心内容引述
今天和大家分享《2025中国睡眠健康研究白皮书》，数据显示：超1/4人群睡眠不足6小时，中年人睡眠最短仅6.44小时，65%的人每周经历夜醒/入睡难！
2️⃣ 睡眠现状：普遍缺觉
▪️平均睡眠仅6.85小时，零点后入睡成常态?
▪️36-45岁中年人最惨，睡眠时长垫底
▪️39%大学生凌晨2点后才睡，手机使用越长睡得越晚?
3️⃣ 毁睡眠的坏习惯
▪️饮酒＞7次/周，夜醒次数多0.4次?
▪️18点后喝咖啡/茶，入睡推迟1小时☕
▪️常吃宵夜人群晚睡晚起，生物钟混乱
4️⃣ 改善睡眠的秘诀
▪️每周运动200-300分钟，清醒次数减少到1.35次?
▪️规律运动人群失眠风险低，社交运动者满意度高26%
▪️避免18点后高强度运动，否则入睡更晚
总结
别再报复性熬夜了！从今晚开始，戒宵夜、少刷手机、适度运动，和失眠说拜拜~
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#睡眠健康 #熬夜党 #改善失眠 #运动养生 #职场人必看 #大学生熬夜 #全行业报告圈 #睡眠
