之前：不信、没用、没时间
现在：有用！真香！
从大学到毕业工作度数一路飙升到900°+，结果日夜颠倒的做自媒体以后不仅涨停了，还有一点回弹！！
所以想把我这一年坚持的方法分享给大家，全是简单可copy的真经验?
-
我看文献总结下来，眼睛能否看清的核心就在这两点：
1.眼底有没有足够营养接住光线、传递信号
2.大脑处理视觉画质的CPU有没有在正常运转
【而我们高度近视最大的问题=视网膜层力不从心+对焦系统长期罢工】
第一部分靠营养补充，属于地基上的填补
第二部分靠练习，有意识的训练眼睛的对焦反应，多用才能让运转越来越熟练
-
方法（我按优先级排列）
?补充为先
从维生素到鱼油，再到坚持吃叶黄素，市面上能叫出名头的护眼营养品我都试了个遍，止步于叶黄素纯粹是因为他省事省心
牌子我不太看中但总要试品，粗略算了下买了十余种，目前真正在吃且回购的就是losoki，也就俩原因：❶见效快❷不变黄（毕竟咱平常有上镜需求）。他们家主打的“共晶技术”我做博主这么多年也有所耳闻，但技术再好也要在效果上见真章，好在他们家没让我失望：半瓶没到就有些润感，我没克制住就开始练眼，到一个月左右感觉把对焦感拾回来一些，练眼初期那种透支感也淡了好多
但别学我！老老实实补够营养再练习，不然真的会难受到想自剜双目…
-
?对焦反应训练
1.反转拍移近推远法（更适合高度近视）
单眼训练！在桌子上放一本书/图像,正对眼睛，看书上的字，从模糊→稍清晰的距离来回找焦每天5分钟
目的:让眼睛掌握对焦的节奏
·
2.眼神追随训练
在眼前2-3米的地方,挂几个不同颜色小球，注视不同颜色的球，从近到远或从远到近快速跳跃，提高眼球快速调整聚散的能力
目的：通过焦点的变换和睫状肌的收缩，锻炼眼球灵敏度
·
3.眼肌放松
5秒闭眼静压→3秒睁眼完全放松×10次
目的：与运动完做肌肉拉审同理，放松睫状肌，保持弹性
-
⚠️注意事项
叶黄素白天吃效果更稳，饭后吃吸收更好
练眼不能频繁，练5休2是极限，但营养补充不能断
睡眠是底层逻辑：睡不好＝所有训练打折
#叶黄素#losoki叶黄素#维生素#高度近视#干眼#视力训练
现在：有用！真香！
从大学到毕业工作度数一路飙升到900°+，结果日夜颠倒的做自媒体以后不仅涨停了，还有一点回弹！！
所以想把我这一年坚持的方法分享给大家，全是简单可copy的真经验?
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我看文献总结下来，眼睛能否看清的核心就在这两点：
1.眼底有没有足够营养接住光线、传递信号
2.大脑处理视觉画质的CPU有没有在正常运转
【而我们高度近视最大的问题=视网膜层力不从心+对焦系统长期罢工】
第一部分靠营养补充，属于地基上的填补
第二部分靠练习，有意识的训练眼睛的对焦反应，多用才能让运转越来越熟练
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方法（我按优先级排列）
?补充为先
从维生素到鱼油，再到坚持吃叶黄素，市面上能叫出名头的护眼营养品我都试了个遍，止步于叶黄素纯粹是因为他省事省心
牌子我不太看中但总要试品，粗略算了下买了十余种，目前真正在吃且回购的就是losoki，也就俩原因：❶见效快❷不变黄（毕竟咱平常有上镜需求）。他们家主打的“共晶技术”我做博主这么多年也有所耳闻，但技术再好也要在效果上见真章，好在他们家没让我失望：半瓶没到就有些润感，我没克制住就开始练眼，到一个月左右感觉把对焦感拾回来一些，练眼初期那种透支感也淡了好多
但别学我！老老实实补够营养再练习，不然真的会难受到想自剜双目…
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?对焦反应训练
1.反转拍移近推远法（更适合高度近视）
单眼训练！在桌子上放一本书/图像,正对眼睛，看书上的字，从模糊→稍清晰的距离来回找焦每天5分钟
目的:让眼睛掌握对焦的节奏
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2.眼神追随训练
在眼前2-3米的地方,挂几个不同颜色小球，注视不同颜色的球，从近到远或从远到近快速跳跃，提高眼球快速调整聚散的能力
目的：通过焦点的变换和睫状肌的收缩，锻炼眼球灵敏度
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3.眼肌放松
5秒闭眼静压→3秒睁眼完全放松×10次
目的：与运动完做肌肉拉审同理，放松睫状肌，保持弹性
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⚠️注意事项
叶黄素白天吃效果更稳，饭后吃吸收更好
练眼不能频繁，练5休2是极限，但营养补充不能断
睡眠是底层逻辑：睡不好＝所有训练打折
#叶黄素#losoki叶黄素#维生素#高度近视#干眼#视力训练
