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今日好书分享《关灯就睡觉》

日期：2025-11-20 03:23:04 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

今日好书分享《关灯就睡觉》

#帆书《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，高达59%的被调查者承认自己有睡眠相关问题。但作为奋战在治疗一线的门诊专家，本书主讲人乔颖医生认为，好睡眠并不是一种天赋，而是一种能力，每个人都可以通过努力去掌握这种能力。

本书中教给你的“6周改善睡眠法”就能帮你习得好睡眠的能力，它基于心理学领域的认知行为疗法，临床证明比安眠药更安全有效，权威医学杂志《柳叶刀》推荐它作为治疗失眠的首选疗法。

另外，乔颖医生还汇总了门诊当中，患者最常见的关于睡眠障碍的提问，并在本次解读中给出解答。同时，关于安眠药到底能不能吃、该怎么吃的问题，也会从医生的视角给出建议。
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