受伤75天，日常行动与正常人无异啦！
抓紧每一次机会记录自己受伤后的过程给大家作为参考，更是吸取我的教训，进行规避和预防。
本期回顾一下运动人常备的康复支持系统！
有个基本的了解，遇到身边有人需要帮助时就不会太慌
乱，有个购买的参考标准（当然还是别遇见?）
1️⃣急性期需要的：轮椅，拐杖，支具
轮椅一定准备个自己的，因为你从出家门的一刻就开始寸步难行。医院的轮椅很可能不让你带出大厅。
支具直接买可调节的，这个是经典款。
个人认为拐杖的用处不大，做核磁不让拿。平时不是躺着就是坐轮椅…拐杖主要为了提醒别人“离我远点”?
2️⃣静态康复（康复师带练）用到的：短波，电磁，红外理疗，冷疗
这部分都是动辄几千上万的大设备。咱普通人就听康复师摆弄吧。
我去的医院是运动员定点医院，对于我这种有运动需求的普通人来说就很契合（常规医院的思路：会让你优先考虑生活，维稳，放弃运动）
3️⃣家用康复设备：空气波腿套
好朋友送我的黑科技！穿起来像超市门口的气球人，但它可以实现空气按摩的医用级效果。它的工作原理和康复工作室的冷疗仪差不多，都是用收缩的方式来进行循环压力，继而促进血液循环。
保守治疗期间每天都要去医院做踝泵，医生监督就是怕自己在家偷懒做的不好，产生血栓就真的严重了。但是生理期那几天真的是难受得不想动，空气腿套同时缓解了经期水肿+伤后积液浮肿的不适感。给我的康复师看了，她也说没问题?
5斤的重量在家很好收纳，出门也可以独立使用，不需要外插电源。我朋友去参加铁三比赛，保障车直接借走了，说给主力选手缓解疲劳用?
4️⃣日常运动维稳需要的：筋膜球，筋膜枪，髌骨带，烤灯
每次受伤都更珍惜自己的身体一点，不仅耽误训练进度掉肌肉，还会让情绪失落不稳定。一个成熟的运动人就是要懂得张弛有度！
最后希望大家都能在运动的路上保持健康第一！PR和RM平稳增长！少受伤就是胜利！
#避免运动受伤 #运动后放松 #运动装备升级 #保护膝关节 #运动损伤 #普门空气波压力治疗机 #膝关节稳定 #韧带断裂 #保护膝盖缓解疼痛 #我的运动装备
抓紧每一次机会记录自己受伤后的过程给大家作为参考，更是吸取我的教训，进行规避和预防。
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有个基本的了解，遇到身边有人需要帮助时就不会太慌
乱，有个购买的参考标准（当然还是别遇见?）
1️⃣急性期需要的：轮椅，拐杖，支具
轮椅一定准备个自己的，因为你从出家门的一刻就开始寸步难行。医院的轮椅很可能不让你带出大厅。
支具直接买可调节的，这个是经典款。
个人认为拐杖的用处不大，做核磁不让拿。平时不是躺着就是坐轮椅…拐杖主要为了提醒别人“离我远点”?
2️⃣静态康复（康复师带练）用到的：短波，电磁，红外理疗，冷疗
这部分都是动辄几千上万的大设备。咱普通人就听康复师摆弄吧。
我去的医院是运动员定点医院，对于我这种有运动需求的普通人来说就很契合（常规医院的思路：会让你优先考虑生活，维稳，放弃运动）
3️⃣家用康复设备：空气波腿套
好朋友送我的黑科技！穿起来像超市门口的气球人，但它可以实现空气按摩的医用级效果。它的工作原理和康复工作室的冷疗仪差不多，都是用收缩的方式来进行循环压力，继而促进血液循环。
保守治疗期间每天都要去医院做踝泵，医生监督就是怕自己在家偷懒做的不好，产生血栓就真的严重了。但是生理期那几天真的是难受得不想动，空气腿套同时缓解了经期水肿+伤后积液浮肿的不适感。给我的康复师看了，她也说没问题?
5斤的重量在家很好收纳，出门也可以独立使用，不需要外插电源。我朋友去参加铁三比赛，保障车直接借走了，说给主力选手缓解疲劳用?
4️⃣日常运动维稳需要的：筋膜球，筋膜枪，髌骨带，烤灯
每次受伤都更珍惜自己的身体一点，不仅耽误训练进度掉肌肉，还会让情绪失落不稳定。一个成熟的运动人就是要懂得张弛有度！
最后希望大家都能在运动的路上保持健康第一！PR和RM平稳增长！少受伤就是胜利！
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