1️⃣说在前面的话
体检别拖！一年一度体检，请务必要去！朋友就是体检查出的乳腺癌（庆幸是早期，庆幸自己按期体检），当然也有不注意体检，一查出来就是癌症晚期，这不是危言耸听，是身边鲜活的案例；
身体不是盲盒，别等开出生病才痛呼“大意”！体检是守护健康的“第一道防线”，查收这份体检季指南，新鲜经验分享！
2️⃣误区避雷
❌“我还年轻，没有不适，不用体检”
柳叶刀、中国疾控等相关发布都显示，超重、三高、心脑血管疾病、癌症、糖尿病等发病率逐步上升且有年轻化趋势，年轻不该侥幸、也不是免“检”金牌。
❌“X光片、CT…有辐射不要做”
进行1次常规的腹部或盆腔CT检查（平扫），有效剂量约为10mSv。WHO指出，当受到的电离辐射有效剂量超过100mSv（mSv：毫西弗，辐射有效剂量的基本单位）时，患癌风险会显著增加。只要不在短期内频繁进行CT 检查，理论上并不会对身体产生太大影响。
PS：超声和核磁检查都没有辐射哦~
❌“体检套餐直接照抄”
大多数人认为同龄人用同一套餐就够了，忽略了个体差异。不同年龄段、不同性别、不同生活习惯和家族病史的人，体检需求应有差异，体检方案不应“一刀切”，而应个性化。
3️⃣选择原则：遵循“1+x ”原则，主打“实用性+针对性”
根据《健康体检基本项目专家共识(2022)》，健康人群体检可遵循“1+X”原则。
即选择基础体检项目外，可以根据自身需求进行专项检查（核心考虑危险因素+年龄因素）。
基础项目：血/尿/便三大常规、肝肾功能等；
个性化加项：需结合既往史（以前健康和疾病状况）、家族史（直系家属的健康和疾病情况）、年龄、体质、职业、健康危险因素综合考虑，如：长期伏案工作者加查颈椎摄片、长期吸烟者加做低剂量胸部CT平扫、有胃肠道恶性肿瘤家族史者加做胃肠镜，如直系亲属中有糖尿病、高血压及某些癌症家族史者，应考虑选择相应的体检项（几乎所有的恶性肿瘤，都能和遗传“拉上”关系。
4️⃣注意事项
年龄差异：如老年人一定上骨密度、心脑血管深度筛查9颈动脉彩超、心超）；
生活方式不同：如中青年群体久坐、熬夜、烟酒不良习惯等，针对性增加体检项；
考量职业与生活环境因素：工厂环境需额外关注肺功能检查、长期夜班者加查24小时动态心电图（筛查隐匿性心律失常）；
此外，有家族病史的，记得每年做癌症肿瘤等针对性的筛查。
#健康的身体是最重要的 #体检指南
体检别拖！一年一度体检，请务必要去！朋友就是体检查出的乳腺癌（庆幸是早期，庆幸自己按期体检），当然也有不注意体检，一查出来就是癌症晚期，这不是危言耸听，是身边鲜活的案例；
身体不是盲盒，别等开出生病才痛呼“大意”！体检是守护健康的“第一道防线”，查收这份体检季指南，新鲜经验分享！
2️⃣误区避雷
❌“我还年轻，没有不适，不用体检”
柳叶刀、中国疾控等相关发布都显示，超重、三高、心脑血管疾病、癌症、糖尿病等发病率逐步上升且有年轻化趋势，年轻不该侥幸、也不是免“检”金牌。
❌“X光片、CT…有辐射不要做”
进行1次常规的腹部或盆腔CT检查（平扫），有效剂量约为10mSv。WHO指出，当受到的电离辐射有效剂量超过100mSv（mSv：毫西弗，辐射有效剂量的基本单位）时，患癌风险会显著增加。只要不在短期内频繁进行CT 检查，理论上并不会对身体产生太大影响。
PS：超声和核磁检查都没有辐射哦~
❌“体检套餐直接照抄”
大多数人认为同龄人用同一套餐就够了，忽略了个体差异。不同年龄段、不同性别、不同生活习惯和家族病史的人，体检需求应有差异，体检方案不应“一刀切”，而应个性化。
3️⃣选择原则：遵循“1+x ”原则，主打“实用性+针对性”
根据《健康体检基本项目专家共识(2022)》，健康人群体检可遵循“1+X”原则。
即选择基础体检项目外，可以根据自身需求进行专项检查（核心考虑危险因素+年龄因素）。
基础项目：血/尿/便三大常规、肝肾功能等；
个性化加项：需结合既往史（以前健康和疾病状况）、家族史（直系家属的健康和疾病情况）、年龄、体质、职业、健康危险因素综合考虑，如：长期伏案工作者加查颈椎摄片、长期吸烟者加做低剂量胸部CT平扫、有胃肠道恶性肿瘤家族史者加做胃肠镜，如直系亲属中有糖尿病、高血压及某些癌症家族史者，应考虑选择相应的体检项（几乎所有的恶性肿瘤，都能和遗传“拉上”关系。
4️⃣注意事项
年龄差异：如老年人一定上骨密度、心脑血管深度筛查9颈动脉彩超、心超）；
生活方式不同：如中青年群体久坐、熬夜、烟酒不良习惯等，针对性增加体检项；
考量职业与生活环境因素：工厂环境需额外关注肺功能检查、长期夜班者加查24小时动态心电图（筛查隐匿性心律失常）；
此外，有家族病史的，记得每年做癌症肿瘤等针对性的筛查。
#健康的身体是最重要的 #体检指南
