?番石榴：维生素C含量比柠檬高3倍，且加热后维生素C也不易流失，还含有膳食纤维，能帮助身体排出代谢垃圾，使皮肤更干净透亮。
?羽衣甘蓝：富含维生素C和β-胡萝卜素，维生素C能淡化暗沉，β-胡萝卜素可转化为维生素A，改善皮肤粗糙，让皮肤更滑嫩。
?黄金猕猴桃：其维生素C含量比普通绿猕猴桃高20%，还含有猕猴桃碱，能帮助消化蛋白质，减少毒素堆积，提亮肤色。
?银耳：含有银耳多糖，是天然的锁水胶，能让皮肤保持水亮，还含有维生素D，可促进钙吸收，增强皮肤抵抗力，减少晒后暗沉。
?草莓：既含有维生素C能淡化暗沉，又含有花青素能抗氧化，减少紫外线对皮肤的伤害，适合夏天食用。
?糙米：富含B族维生素，能帮助身体代谢多余糖分，减少糖化反应导致的皮肤发黄，其膳食纤维还能帮助肠道排毒。
?蓝莓：富含花青素和维生素C，花青素能对抗自由基，减少晒后斑点和暗沉，维生素C能提亮肤色。
?西红柿：富含番茄红素，这种成分加热后更易被身体吸收，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素沉着，维生素C也有淡沉提亮的作用。
#好皮肤吃出来 #变白变漂亮 #美容养颜 #内调外养好皮肤 #养生食补进行时 #食补美颜 #变白变美 #健康美丽吃出来 #抗衰老抗氧化 #吃出好身体
?羽衣甘蓝：富含维生素C和β-胡萝卜素，维生素C能淡化暗沉，β-胡萝卜素可转化为维生素A，改善皮肤粗糙，让皮肤更滑嫩。
?黄金猕猴桃：其维生素C含量比普通绿猕猴桃高20%，还含有猕猴桃碱，能帮助消化蛋白质，减少毒素堆积，提亮肤色。
?银耳：含有银耳多糖，是天然的锁水胶，能让皮肤保持水亮，还含有维生素D，可促进钙吸收，增强皮肤抵抗力，减少晒后暗沉。
?草莓：既含有维生素C能淡化暗沉，又含有花青素能抗氧化，减少紫外线对皮肤的伤害，适合夏天食用。
?糙米：富含B族维生素，能帮助身体代谢多余糖分，减少糖化反应导致的皮肤发黄，其膳食纤维还能帮助肠道排毒。
?蓝莓：富含花青素和维生素C，花青素能对抗自由基，减少晒后斑点和暗沉，维生素C能提亮肤色。
?西红柿：富含番茄红素，这种成分加热后更易被身体吸收，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素沉着，维生素C也有淡沉提亮的作用。
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