很多身体小毛病
其实不是“生病了”
而是——缺维生素、缺矿物质‼️
补对了，比吃药见效更快 ✔️
以下这些情况，你可能就是“缺它”?
1⃣ 嘴唇开裂 → 维生素 B2、B3、B6、铁
2⃣ 头皮屑多 → 锌、B6、鱼油（Omega-3）
3⃣ 经常头痛 → 铁、B2
4⃣ 容易疲劳 → 维生素B12、D、铁
5⃣ 容易虚弱无力 → B1、D、铁
6⃣ 掉头发 → 生物素（B7）、A、E
7⃣ 指甲容易分层断裂 → 生物素（B7）、D、锌
8⃣ 皮肤干裂 → 维生素C、E、鱼油（Omega-3）
9⃣ 长痘反复 → A、锌、E
? 情绪波动大易焦虑 → 维生素D、B6、镁
11⃣ 骨骼酸痛 → D、K、钙
12⃣ 牙龈出血 → C、K、锌
13⃣ 肌肉容易抽筋 → 镁、钾
14⃣ 容易感冒 → C、锌、D
15⃣ 脸色苍白 → B12、铁、C
16⃣ 晚上睡不好 → 维生素A、镁
17⃣ 记忆下降/脑雾 → B12、Omega-3、E
18⃣ 伤口愈合慢 → C、锌、蛋白质
19⃣ 手脚麻木刺痛 → B12、B1、B6
⸻
结论：
很多问题不是身体有多差
而是长期营养不足！
✅ 去医院查个：维生素B族、铁、D3、镁、锌
补对了 → 气色、精力、情绪 真的会变好！
#营养素 #身体发出的信号 #健康知识 #营养的重要性
其实不是“生病了”
而是——缺维生素、缺矿物质‼️
补对了，比吃药见效更快 ✔️
以下这些情况，你可能就是“缺它”?
1⃣ 嘴唇开裂 → 维生素 B2、B3、B6、铁
2⃣ 头皮屑多 → 锌、B6、鱼油（Omega-3）
3⃣ 经常头痛 → 铁、B2
4⃣ 容易疲劳 → 维生素B12、D、铁
5⃣ 容易虚弱无力 → B1、D、铁
6⃣ 掉头发 → 生物素（B7）、A、E
7⃣ 指甲容易分层断裂 → 生物素（B7）、D、锌
8⃣ 皮肤干裂 → 维生素C、E、鱼油（Omega-3）
9⃣ 长痘反复 → A、锌、E
? 情绪波动大易焦虑 → 维生素D、B6、镁
11⃣ 骨骼酸痛 → D、K、钙
12⃣ 牙龈出血 → C、K、锌
13⃣ 肌肉容易抽筋 → 镁、钾
14⃣ 容易感冒 → C、锌、D
15⃣ 脸色苍白 → B12、铁、C
16⃣ 晚上睡不好 → 维生素A、镁
17⃣ 记忆下降/脑雾 → B12、Omega-3、E
18⃣ 伤口愈合慢 → C、锌、蛋白质
19⃣ 手脚麻木刺痛 → B12、B1、B6
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结论：
很多问题不是身体有多差
而是长期营养不足！
✅ 去医院查个：维生素B族、铁、D3、镁、锌
补对了 → 气色、精力、情绪 真的会变好！
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