维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内具有多种重要的生理功能。
生理功能
• 参与胶原蛋白合成：是合成胶原蛋白的关键辅助因子，有助于维持这些组织的正常结构和功能。
• 抗氧化作用：作为强抗氧化剂，能清除体内自由基，减少氧化损伤，增强机体抗氧化防御系统。
• 促进铁吸收：可将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收和利用，对防治缺铁性贫血有重要作用。
• 参与免疫功能：有助于维持白细胞的正常功能，在感冒等疾病的恢复中起一定作用。
缺乏症状
• 坏血病：早期表现为疲劳、倦怠、牙龈出血等，严重时可出现皮肤瘀点、瘀斑、毛囊角化、关节疼痛、伤口愈合缓慢等症状。
• 免疫力下降
• 贫血：因铁吸收障碍可引起缺铁性贫血。
食物来源
• 新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源。
摄入量
• 不同人群对维生素C的需求量有所不同。一般成年人的推荐摄入量为每天100毫克。
2元维生素C和百元维生素C存在多方面区别
成分与性质
• 两元维生素C：通常是“药准字”的药品，主要成分是维生素C和少量淀粉等必要辅料，添加剂少。其维生素C浓度高，以化学合成为主，成本较低，质量标准严格，受国家管控。
• 百元维生素C：多为“食字准”的保健品，除维生素C外，还添加色素、凝胶、麦芽糊精、甜味剂、香精等添加剂以改善口感。部分产品宣传是从天然物质中提取，提纯成本高，但实际维生素C剂量无严格标准。
功效与适用人群
• 两元维生素C：用于预防和治疗坏血病，以及各种急慢性传染性疾病及紫癜等的辅助治疗，适用于明确缺乏维生素C或有相关疾病需要治疗的人群，在医师或药师指导下使用。
• 百元维生素C：主要用于日常维生素C的补充和保健，适合希望通过补充维生素C来维持身体健康、增强免疫力等人群，但不能替代药物治疗疾病。
规格与剂量
• 两元维生素C：每片剂量一般为100mg，每日一片通常能满足成人当日维生素C基本需求。
• 百元维生素C：每片维生素C含量差异大，无统一标准，有的每片仅含5.5mg。
两元维生素C和百元维生素C在成分、功效、规格、包装服务等方面存在差异。若有治疗需求，应选择两元的药品维生素C；若仅为日常保健且对口感、包装等有要求，可考虑百元的维生素C保健品，但需注意其功效不能替代药品。
#健康生活 #维生素C #原创 #科普
生理功能
• 参与胶原蛋白合成：是合成胶原蛋白的关键辅助因子，有助于维持这些组织的正常结构和功能。
• 抗氧化作用：作为强抗氧化剂，能清除体内自由基，减少氧化损伤，增强机体抗氧化防御系统。
• 促进铁吸收：可将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收和利用，对防治缺铁性贫血有重要作用。
• 参与免疫功能：有助于维持白细胞的正常功能，在感冒等疾病的恢复中起一定作用。
缺乏症状
• 坏血病：早期表现为疲劳、倦怠、牙龈出血等，严重时可出现皮肤瘀点、瘀斑、毛囊角化、关节疼痛、伤口愈合缓慢等症状。
• 免疫力下降
• 贫血：因铁吸收障碍可引起缺铁性贫血。
食物来源
• 新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源。
摄入量
• 不同人群对维生素C的需求量有所不同。一般成年人的推荐摄入量为每天100毫克。
2元维生素C和百元维生素C存在多方面区别
成分与性质
• 两元维生素C：通常是“药准字”的药品，主要成分是维生素C和少量淀粉等必要辅料，添加剂少。其维生素C浓度高，以化学合成为主，成本较低，质量标准严格，受国家管控。
• 百元维生素C：多为“食字准”的保健品，除维生素C外，还添加色素、凝胶、麦芽糊精、甜味剂、香精等添加剂以改善口感。部分产品宣传是从天然物质中提取，提纯成本高，但实际维生素C剂量无严格标准。
功效与适用人群
• 两元维生素C：用于预防和治疗坏血病，以及各种急慢性传染性疾病及紫癜等的辅助治疗，适用于明确缺乏维生素C或有相关疾病需要治疗的人群，在医师或药师指导下使用。
• 百元维生素C：主要用于日常维生素C的补充和保健，适合希望通过补充维生素C来维持身体健康、增强免疫力等人群，但不能替代药物治疗疾病。
规格与剂量
• 两元维生素C：每片剂量一般为100mg，每日一片通常能满足成人当日维生素C基本需求。
• 百元维生素C：每片维生素C含量差异大，无统一标准，有的每片仅含5.5mg。
两元维生素C和百元维生素C在成分、功效、规格、包装服务等方面存在差异。若有治疗需求，应选择两元的药品维生素C；若仅为日常保健且对口感、包装等有要求，可考虑百元的维生素C保健品，但需注意其功效不能替代药品。
#健康生活 #维生素C #原创 #科普
