大家都知道VC是“健康小能手”，你注意到缺乏与过量的危害了吗？
缺VC有多惨？ 最严重的会得坏xue病！牙龈出血、四肢无力、骨质疏松…！
猛吃也不可取！ 别信“越多越好”，过犹不及！每天超2g可能腹泻，超1g尿酸飙升易结石；长期吃多了突然停，反而会缺VC！孕妇和小孩更要注意～
到底吃多少？ 推荐建议：每天100mg（一个OTC的VC小片片就行了），想防慢病（糖尿病/高血压）可以到200mg！最高耐受2000mg，别超！
食补最靠谱安全～ 彩椒、猕猴桃、草莓、橙子…都是好食材！蔬菜水果吃够，基本不用担心会缺～，当然日常吃个100mg补剂也是没问题的。
#食养指北 #健康科普 #去班味养生局 #VC #维生素C #缺乏维生素 #营养素 #维生素c #营养 #营养科普
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到底吃多少？ 推荐建议：每天100mg（一个OTC的VC小片片就行了），想防慢病（糖尿病/高血压）可以到200mg！最高耐受2000mg，别超！
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