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?知识科普｜一分钟带你了解维生素C

日期：2025-11-09 04:43:20 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

?知识科普｜一分钟带你了解维生素C

提起维生素C，我们都知道它可以让我们变白白如果爱长口腔溃疡，补充点维生素C也可以改善~其实维C的作用远不止此，快跟着小N一起重新认识一下维生素C吧

维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，它天然的抗氧化功能让很多人喜爱?尤其是女性群体~维C对我们身体是很不错的，它不仅可以促进铁的吸收✔️还能促进胶原蛋白的?️成，提高我们的自护力mei白这个好处大家都知道，不管是食用还是护肤品中添加这个成分，都能起到比较理想的效果
补充VC小tips
《中国居民膳食指南》推荐人体维生素C的摄入量是100mg，维生素C一般可以连续吃一个月，但连续服用不要超过6个月不宜多吃，过量服用的危害甚至大于缺乏❗️过量服用可能会引起腹泻、呕吐等情况，还有可能会引起胃肠道疾bing和痛风的发生还有本身就有结石的人群，应格外注意避免大量摄入维生素C⚠️

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