① 启麦恩补铁片+维生素C：补皿扛把子，这个补铁片主要成分是甘氨酸亚铁，很好吸收，而且对我这种肠胃敏感的人比较友好，不刺激肠胃，吃了之后不会有不舒服的感觉。搭配维生素C一起chi会让铁更好被吸收。补铁片每天早饭后1粒，维生素C随chi 1粒
② 维生素D+B族：调节代谢和免yi，促进钙的吸收利用，维持下午精力。都是午饭后1粒
③ 苹果醋：我用它来促进消化，缓解便秘。晚上睡觉前喝
④ 红枣枸杞茶和黑芝麻丸是额外的食补，最近办公室常备
?这段时间整体状态确实提升了，工作时没那么容易疲惫，特别是认真补铁后，能感觉到身体更有力气。虽然偶尔还是会觉得累，但不再像以前那样动不动就头晕眼花，前几天去jian查皿红蛋白指标跟之前相比已经回归正常shu值，而且脸色也比之前好很多，我妈还说看我现在的这股红润劲儿都不担心我自己在外边不好好吃饭了
其实光靠补剂不够，最好配合饮食调整：
- 多吃动物肝脏、动物皿等富含铁的食物
- 用铸铁锅炒菜，能增加食物中的铁含量
- 避免饭后立即喝茶或咖啡，至少间隔1小时
#缺铁性贫血#补铁#缺铁#启麦恩补铁片#补气血#qinm补铁片#维生素D#维生素B族#维生素C#打工人
② 维生素D+B族：调节代谢和免yi，促进钙的吸收利用，维持下午精力。都是午饭后1粒
③ 苹果醋：我用它来促进消化，缓解便秘。晚上睡觉前喝
④ 红枣枸杞茶和黑芝麻丸是额外的食补，最近办公室常备
?这段时间整体状态确实提升了，工作时没那么容易疲惫，特别是认真补铁后，能感觉到身体更有力气。虽然偶尔还是会觉得累，但不再像以前那样动不动就头晕眼花，前几天去jian查皿红蛋白指标跟之前相比已经回归正常shu值，而且脸色也比之前好很多，我妈还说看我现在的这股红润劲儿都不担心我自己在外边不好好吃饭了
其实光靠补剂不够，最好配合饮食调整：
- 多吃动物肝脏、动物皿等富含铁的食物
- 用铸铁锅炒菜，能增加食物中的铁含量
- 避免饭后立即喝茶或咖啡，至少间隔1小时
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