一到流感季，货架上的维生素 C 就被抢空！“多补 VC 好得快”“感冒了就猛吃 VC”—— 这些说法真的对吗？今天用药理知识拆穿误区，普通人也能看明白！
❌ 先划重点：维生素 C≠感冒药！从药理角度说，它的核心作用是「辅助增强免疫力」（比如促进胶原蛋白合成、参与代谢），但没有任何抗病毒效果！而感冒的本质是病毒感染，靠 VC 根本杀不死病毒 —— 就像 “给士兵补营养，却不让他上战场”，没用！
✅ 这些情况补充 VC 才有用：只有本身严重缺乏 VC（比如长期不吃蔬果），补充后可能稍微缩短 1-2 天病程；普通人日常吃的橙子、菠菜、猕猴桃，已经够身体所需，额外囤货纯浪费！
❌ 过量补充的坑要避开：成人每天推荐摄入量才 100mg，过量吃（比如一天好几片），不仅没用，还可能肠胃不适、腹泻，甚至增加结石风险！ #维生素c #营养免疫学 #营养素补充 #增强身体免疫力
❌ 先划重点：维生素 C≠感冒药！从药理角度说，它的核心作用是「辅助增强免疫力」（比如促进胶原蛋白合成、参与代谢），但没有任何抗病毒效果！而感冒的本质是病毒感染，靠 VC 根本杀不死病毒 —— 就像 “给士兵补营养，却不让他上战场”，没用！
✅ 这些情况补充 VC 才有用：只有本身严重缺乏 VC（比如长期不吃蔬果），补充后可能稍微缩短 1-2 天病程；普通人日常吃的橙子、菠菜、猕猴桃，已经够身体所需，额外囤货纯浪费！
❌ 过量补充的坑要避开：成人每天推荐摄入量才 100mg，过量吃（比如一天好几片），不仅没用，还可能肠胃不适、腹泻，甚至增加结石风险！ #维生素c #营养免疫学 #营养素补充 #增强身体免疫力
