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这10种营养,是「慢性炎症」终结者3

   日期:2025-11-09 00:51:10     来源:网络整理    作者:本站编辑    评论:0    
这10种营养,是「慢性炎症」终结者3

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这10种营养,是「慢性炎症」终结者3

维生素C
维生素C 是一种水溶性维生素,具有强还原性,能直接清除羟自由基、超氧阴离子等活性氧;抑制NF-κB 炎症通路的激活,减少炎症因子释放;同时,促进胶原蛋白合成,帮助修复炎症导致的组织损伤。
新鲜水果(橙子、猕猴桃等)是维生素C的主要来源,尤其柑橘类水果含量丰富。来源于针叶樱桃与柑橘提取物的天然维生素C,保留了天然状态下的活性结构,相比合成维生素C ,更易被人体吸收利用,能持续发挥抗氧化、抗炎及促进组织修复的作用。
维生素E
维生素E是脂溶性维生素,其抗炎机制是嵌入细胞膜中,保护细胞膜脂质免受氧化损伤,减少脂质过氧化产物对细胞的炎症刺激。更重要的是,维生素E与维生素C协同作用时,可通过再生循环增强彼此的抗氧化能力,使抗炎效果显著提升。
坚果、全谷物食物等食物不乏维生素E的身影,但膳食中的维生素E易因高温、氧化等因素破坏,来源于新鲜小麦胚芽的天然补充剂,通过低温萃取技术保留更多活性成分,营养保留度和生物利用率更高,适合需长期补充的人群。
叶绿素
叶绿素是植物进行光合作用的绿色色素,具有环状卟啉结构(与人体血红蛋白结构相似)。其抗炎机制主要是特异性抑制环氧化酶(COX-1、COX-2)和脂氧化酶(LOX)的活性,减少花生四烯酸代谢生成的炎症介质,同时辅助肝脏解毒,排出体内炎症性毒素。这种作用对关节炎和肌肉炎症引起的不适有显著缓解效果。
菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含叶绿素,但新鲜蔬菜储存时间越长(超过3天),叶绿素含量下降越明显。对于无法频繁采购新鲜蔬菜的人群,叶绿素营养补充剂的稳定性更高。
姜黄素
姜黄素是一种天然抗炎化合物,能抑制促炎基因的活性,减少炎症信号通路的激活。日常饮食里常见的姜科植物——姜黄,是姜黄素的天然食物来源。长期适量摄入姜黄素,有助于降低慢性炎症的发生率,尤其对风湿性关节炎和肌肉炎症有积极影响。
辣椒素
辣椒素是辣椒中天然存在的活性成分,具备双重抗炎价值。辣椒素与感觉神经末梢的TRPV1受体结合,调控神经递质释放,减弱疼痛信号传递,缓解慢性疼痛。同时,辣椒素可促进肾上腺素分泌、加速能量代谢,间接改善代谢性炎症的身体状态。
红辣椒是辣椒素的主要来源,但受个人对辣味的接受度和肠胃耐受能力限制,难以通过吃辣椒稳定补充。精准提取的辣椒素补充剂能避开这些问题,为身体提供更稳定、高效的抗炎支持。
 
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