“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 田间劳作休止，作物收仓、蔬果入窖，野生动物亦蛰伏避寒，天地生气渐次闭蓄，万物迈入休养收藏的节律。立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”，与“二分二至”共为二十四节气中最重要的八大节气，既是古代社会的重要节日，更是阳气潜藏、健康养护的关键节点——2025年立冬节气始于11月7日。
人与自然同频，人体此时亦需顺应“收藏”“蛰伏”之道：
- 护阳避扰：忌剧烈运动，避免扰动阳气；避寒就温，勿使皮肤开泄出汗，以防阳气耗损。
- 起居有常：早卧晚起，建议每晚十点前入眠，晨起待天光大亮再起身，助力阳气潜藏、阴精积蓄。
- 保暖护要：“寒从足下生”，需注重鞋袜保暖，养成睡前泡脚习惯；同时做好背部、头颈部的防寒防护。
“立冬立冬，当补嘴空”，秋冬之交的进补讲究“虚则补之，寒则温之”。立冬必吃饺子，取“交子”之意；可适当多食牛羊肉等温热膳食（忌燥热），搭配芝麻、花生、银耳、木耳、栗子等食材，以及梨、橘、枣等甘润水果。从五行五色养生来看，白萝卜、白菜、山药、莲藕、豆腐等白色食材，尤为适宜此时食用。
立冬养生三大核心原则
1. 润养防燥：秋冬燥气叠加，阳气内收，气血不足者易出现皮肤干燥、裂口、夜间瘙痒等寒燥表现，需侧重温润滋养，缓解燥邪侵袭。
2. 温补阳气：阳气充足是抵御寒邪、改善皮肤状态的关键，需通过饮食、保暖等方式为身体补充阳气。
3. 顺势进补：“秋冬进补，来年打虎”，冬季阳气潜藏于内，此时进补易被运化吸收，既能养红，也需注意适度，避免过量堆积。
醪糟鸡蛋温暖
食材
醪糟50克、生姜6片、陈皮6克、核桃仁15克、枸杞12克、大枣6颗、鸡蛋1-2个
做法
1. 先将生姜、陈皮、核桃仁、枸杞、大枣一同入锅，加水煮30分钟；
2. 加入醪糟搅匀，随后打入鸡蛋。
适用人群
阳气不足、气?亏虚，常有手脚冰凉、畏寒怕冷的人群，建议每日1次，连服7天，驱寒暖身。
#在小红书轻养生 #健康养生 #立冬 #顺应季节养生 #秋冬养生 #又是一年立冬时
人与自然同频，人体此时亦需顺应“收藏”“蛰伏”之道：
- 护阳避扰：忌剧烈运动，避免扰动阳气；避寒就温，勿使皮肤开泄出汗，以防阳气耗损。
- 起居有常：早卧晚起，建议每晚十点前入眠，晨起待天光大亮再起身，助力阳气潜藏、阴精积蓄。
- 保暖护要：“寒从足下生”，需注重鞋袜保暖，养成睡前泡脚习惯；同时做好背部、头颈部的防寒防护。
“立冬立冬，当补嘴空”，秋冬之交的进补讲究“虚则补之，寒则温之”。立冬必吃饺子，取“交子”之意；可适当多食牛羊肉等温热膳食（忌燥热），搭配芝麻、花生、银耳、木耳、栗子等食材，以及梨、橘、枣等甘润水果。从五行五色养生来看，白萝卜、白菜、山药、莲藕、豆腐等白色食材，尤为适宜此时食用。
立冬养生三大核心原则
1. 润养防燥：秋冬燥气叠加，阳气内收，气血不足者易出现皮肤干燥、裂口、夜间瘙痒等寒燥表现，需侧重温润滋养，缓解燥邪侵袭。
2. 温补阳气：阳气充足是抵御寒邪、改善皮肤状态的关键，需通过饮食、保暖等方式为身体补充阳气。
3. 顺势进补：“秋冬进补，来年打虎”，冬季阳气潜藏于内，此时进补易被运化吸收，既能养红，也需注意适度，避免过量堆积。
醪糟鸡蛋温暖
食材
醪糟50克、生姜6片、陈皮6克、核桃仁15克、枸杞12克、大枣6颗、鸡蛋1-2个
做法
1. 先将生姜、陈皮、核桃仁、枸杞、大枣一同入锅，加水煮30分钟；
2. 加入醪糟搅匀，随后打入鸡蛋。
适用人群
阳气不足、气?亏虚，常有手脚冰凉、畏寒怕冷的人群，建议每日1次，连服7天，驱寒暖身。
#在小红书轻养生 #健康养生 #立冬 #顺应季节养生 #秋冬养生 #又是一年立冬时
