事业单位体检中，血检和尿检是不少人容易“卡壳”的环节。别担心，这份超全攻略帮你轻松应对
✅ 血检必过三步法：
1. 黄金72小时：饮食严把关
- 绝对忌口：酒精、火锅烧烤、炸鸡等高油食物，奶茶蛋糕等高糖食品，动物内脏，以及红牛、咖啡等刺激性饮料，统统不能碰。
- 推荐饮食：多吃清水煮菜、蒸鱼、鸡胸肉，搭配苹果、梨等水果和燕麦粥，每天保证2L以上白开水，助力身体代谢。
- 用药提醒：感冒药、抗生素等可能影响结果，非必要别吃；必须吃时，一定要提前告诉医生。
2. 体检前12小时：空腹+休整
- 空腹要求：前一晚8点后禁食禁水，口干可漱口，实在渴得难受，最多抿50ml以内的水。
- 睡眠保障：11点前入睡，熬夜易导致肝功指标升高，千万别大意。
- 避免剧烈运动：跑步、撸铁等高强度运动不行，散步即可，防止影响血液成分。
3. 体检当天：细节要做好
- 穿衣建议：选宽松袖子的衣服，方便抽血时撸袖。
- 流程注意：抽血通常是第一个项目（需空腹），紧跟队伍别掉队。
- 抽血技巧：握拳→扎针→松拳，紧张的话可以扭头不看针。
- 抽后护理：按压针眼5分钟，别揉；之后可喝水、吃自带小面包防低血糖。
? 血检常见问题急救：
- 转氨酶高（ALT/AST）：多因熬夜、吃油腻食物，按72小时清淡饮食+规律作息执行，指标大概率能降
- 甘油三酯/胆固醇高：常是高油高糖饮食导致，提前一周控油控糖即可改善。
- 血糖偏高：空腹血糖标准为<6.1mmol/L，前一天别大量吃西瓜、葡萄等甜食。
✅ 尿检必过三步法：
1. 体检前24小时：做好准备
- 多喝水：前1-2天喝2-3L白水，冲洗尿道；但体检当天晨起后少喝，避免尿液过淡需重留。
- 避开染色食物：火龙果、胡萝卜、维生素B2等会让尿液变色，坚决不吃。
- 女生注意：避开生理期及前后3天，否则易出现潜血阳性；若遇生理期，及时联系单位延期。
2. 取尿前1小时：准备取样
- 晨尿处理：起床后第一次尿排掉（杂质多），不用留。
- 少量补水：喝100-200ml水，为生成合格尿液做准备。
- 清洁要点（女生必看）：
- 用医院消毒湿巾（或自带），从前往后（阴道口→尿道口）擦3遍。
- 擦后别碰取尿杯内侧，防止污染。
3. 取尿技巧：留取中段尿
- 先排掉前2秒尿液，冲走尿道口细菌。
- 尿流稳定时，接住中间段尿液，这是“黄金样本”。
- 排尿快结束时1秒收手，别留最后部分尿液。
- 尿量要够：一般需半杯（约10-15ml），太少可能要重留。
掌握这些技巧，血检尿检轻松过，祝大家顺利上岸，开启新征程！#事业单位体检
✅ 血检必过三步法：
1. 黄金72小时：饮食严把关
- 绝对忌口：酒精、火锅烧烤、炸鸡等高油食物，奶茶蛋糕等高糖食品，动物内脏，以及红牛、咖啡等刺激性饮料，统统不能碰。
- 推荐饮食：多吃清水煮菜、蒸鱼、鸡胸肉，搭配苹果、梨等水果和燕麦粥，每天保证2L以上白开水，助力身体代谢。
- 用药提醒：感冒药、抗生素等可能影响结果，非必要别吃；必须吃时，一定要提前告诉医生。
2. 体检前12小时：空腹+休整
- 空腹要求：前一晚8点后禁食禁水，口干可漱口，实在渴得难受，最多抿50ml以内的水。
- 睡眠保障：11点前入睡，熬夜易导致肝功指标升高，千万别大意。
- 避免剧烈运动：跑步、撸铁等高强度运动不行，散步即可，防止影响血液成分。
3. 体检当天：细节要做好
- 穿衣建议：选宽松袖子的衣服，方便抽血时撸袖。
- 流程注意：抽血通常是第一个项目（需空腹），紧跟队伍别掉队。
- 抽血技巧：握拳→扎针→松拳，紧张的话可以扭头不看针。
- 抽后护理：按压针眼5分钟，别揉；之后可喝水、吃自带小面包防低血糖。
? 血检常见问题急救：
- 转氨酶高（ALT/AST）：多因熬夜、吃油腻食物，按72小时清淡饮食+规律作息执行，指标大概率能降
- 甘油三酯/胆固醇高：常是高油高糖饮食导致，提前一周控油控糖即可改善。
- 血糖偏高：空腹血糖标准为<6.1mmol/L，前一天别大量吃西瓜、葡萄等甜食。
✅ 尿检必过三步法：
1. 体检前24小时：做好准备
- 多喝水：前1-2天喝2-3L白水，冲洗尿道；但体检当天晨起后少喝，避免尿液过淡需重留。
- 避开染色食物：火龙果、胡萝卜、维生素B2等会让尿液变色，坚决不吃。
- 女生注意：避开生理期及前后3天，否则易出现潜血阳性；若遇生理期，及时联系单位延期。
2. 取尿前1小时：准备取样
- 晨尿处理：起床后第一次尿排掉（杂质多），不用留。
- 少量补水：喝100-200ml水，为生成合格尿液做准备。
- 清洁要点（女生必看）：
- 用医院消毒湿巾（或自带），从前往后（阴道口→尿道口）擦3遍。
- 擦后别碰取尿杯内侧，防止污染。
3. 取尿技巧：留取中段尿
- 先排掉前2秒尿液，冲走尿道口细菌。
- 尿流稳定时，接住中间段尿液，这是“黄金样本”。
- 排尿快结束时1秒收手，别留最后部分尿液。
- 尿量要够：一般需半杯（约10-15ml），太少可能要重留。
掌握这些技巧，血检尿检轻松过，祝大家顺利上岸，开启新征程！#事业单位体检
