大家好，我们这一期读书笔记的主题是
大脑的“厨房”与“烟雾报警器”❗️
· 在《身体从未忘记》的这一章节中，作者用两个生动的隐喻从神经科学的角度解释了创伤如何“重写”我们的大脑。为了大家能够相对全面的了解这些神经机制，我们会放慢速度，把笔记拆解开来提供为大家学习。
1️⃣ 混乱的厨房
“丘脑把我们的各种感官输入搅拌成一锅自传式的浓汤，让我们形成一个连贯的体验：这就是此刻正在发生在我身上的事。”
· 在健康的大脑中，丘脑（Thalamus）是大脑里的“厨房主厨,” 它负责把各种感官信息—声音、气味、触觉、图像—组合成一个连贯的现实。但当人经历强烈创伤时，厨房就会失去秩序，信息无法融合，时间感断裂，画面与声音被分割储存，就形成了支离破碎的记忆。
· 于是，创伤后的大脑就像被打翻的锅—每一勺汤里都有现实的碎片，却再也无法混合成完整的故事。换句话说这些“碎片化记忆”正是丘脑崩溃后的产物。
2️⃣过敏的烟雾报警器
“杏仁核是大脑的‘烟雾报警器’，负责判断进入的信息是否与我们的生存攸关。”
· 杏仁核（amygdala）的工作，是让我们在危险到来之前就开始行动——逃跑、躲避、紧张、加速呼吸。神经科学上，它接收来自丘脑的“低速路（low road）”信息，比理智的大脑反应要快上几百毫秒。这能让我们能在看到“像蛇的影子”时立刻跳开。
· 但问题是，当一个人长期处于威胁或恐惧中，这个“烟雾报警器”就会过度敏感。它开始把生活中的普通刺激—语气、表情、关门声—都当成危险信号。结果则是，身体在安全环境中也会进入战斗或逃避模式。
3️⃣我的反思
· 在阅读这一章时，我能够联想到很多在实习来访中所看到的创伤反应。“混乱的厨房” 和 “过敏的烟雾报警器” 以最通俗易懂的方式为我们讲解了大多数PTSD症状的起因： 记忆整合问题、碎片化记忆、闪回、解离、过度警觉、失眠与易怒。
? 下一篇（读书笔记7️⃣）： · 我们将详细讲讲我们大脑中的“灯塔”—前额叶皮质（prefrontal cortex），它能俯瞰全局，去分辨厨房那股烟是烤肉的香气还是真的火灾。
#心理咨询 #心理治疗 #心理咨询师 #创伤后应激障碍 #ptsd #cbt #精神分析 #心理障碍 #心理健康教育
大脑的“厨房”与“烟雾报警器”❗️
· 在《身体从未忘记》的这一章节中，作者用两个生动的隐喻从神经科学的角度解释了创伤如何“重写”我们的大脑。为了大家能够相对全面的了解这些神经机制，我们会放慢速度，把笔记拆解开来提供为大家学习。
1️⃣ 混乱的厨房
“丘脑把我们的各种感官输入搅拌成一锅自传式的浓汤，让我们形成一个连贯的体验：这就是此刻正在发生在我身上的事。”
· 在健康的大脑中，丘脑（Thalamus）是大脑里的“厨房主厨,” 它负责把各种感官信息—声音、气味、触觉、图像—组合成一个连贯的现实。但当人经历强烈创伤时，厨房就会失去秩序，信息无法融合，时间感断裂，画面与声音被分割储存，就形成了支离破碎的记忆。
· 于是，创伤后的大脑就像被打翻的锅—每一勺汤里都有现实的碎片，却再也无法混合成完整的故事。换句话说这些“碎片化记忆”正是丘脑崩溃后的产物。
2️⃣过敏的烟雾报警器
“杏仁核是大脑的‘烟雾报警器’，负责判断进入的信息是否与我们的生存攸关。”
· 杏仁核（amygdala）的工作，是让我们在危险到来之前就开始行动——逃跑、躲避、紧张、加速呼吸。神经科学上，它接收来自丘脑的“低速路（low road）”信息，比理智的大脑反应要快上几百毫秒。这能让我们能在看到“像蛇的影子”时立刻跳开。
· 但问题是，当一个人长期处于威胁或恐惧中，这个“烟雾报警器”就会过度敏感。它开始把生活中的普通刺激—语气、表情、关门声—都当成危险信号。结果则是，身体在安全环境中也会进入战斗或逃避模式。
3️⃣我的反思
· 在阅读这一章时，我能够联想到很多在实习来访中所看到的创伤反应。“混乱的厨房” 和 “过敏的烟雾报警器” 以最通俗易懂的方式为我们讲解了大多数PTSD症状的起因： 记忆整合问题、碎片化记忆、闪回、解离、过度警觉、失眠与易怒。
? 下一篇（读书笔记7️⃣）： · 我们将详细讲讲我们大脑中的“灯塔”—前额叶皮质（prefrontal cortex），它能俯瞰全局，去分辨厨房那股烟是烤肉的香气还是真的火灾。
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