#记录吧就现在
? 【无麸质主食全清单】
✨ （附超详细分类+吃法建议，左滑图片get更多）
? 谷物类
1. 大米家族
2. 野生稻米
3. 荞麦
4. 藜麦
5. 小米
6. 无麸质燕麦
? 根茎类
1. 红薯/紫薯
2. 山药
3. 芋头
4. 木薯
? 粉类/加工主食
1. 杏仁粉/椰子粉
2. 鹰嘴豆粉
3. 糯米粉
4. 无麸质意面
? 小众但超推荐
▪️ 苔麸（Teff）
▪️ 苋菜籽（Amaranth）
▪️ 高粱米
? 3个避坑指南
⚠️ 警惕「隐形麸质」：酱油、豆瓣酱、调味料常含小麦
⚠️ 交叉污染：无麸质燕麦要单独用专用厨具
⚠️ 伪健康陷阱：无麸质饼干可能糖油爆表！
#小北的抗炎生活 #抗炎 #健康饮食 #我的食愈力清单 #吃的干净才能长的干净 #抗炎饮食 #健康生活方式 #控糖 #无麸质 #无麸质饮食 #无麸质主食
? 【无麸质主食全清单】
✨ （附超详细分类+吃法建议，左滑图片get更多）
? 谷物类
1. 大米家族
2. 野生稻米
3. 荞麦
4. 藜麦
5. 小米
6. 无麸质燕麦
? 根茎类
1. 红薯/紫薯
2. 山药
3. 芋头
4. 木薯
? 粉类/加工主食
1. 杏仁粉/椰子粉
2. 鹰嘴豆粉
3. 糯米粉
4. 无麸质意面
? 小众但超推荐
▪️ 苔麸（Teff）
▪️ 苋菜籽（Amaranth）
▪️ 高粱米
? 3个避坑指南
⚠️ 警惕「隐形麸质」：酱油、豆瓣酱、调味料常含小麦
⚠️ 交叉污染：无麸质燕麦要单独用专用厨具
⚠️ 伪健康陷阱：无麸质饼干可能糖油爆表！
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