哈喽姐妹们晚上好，今天教姐妹们在家制作
坚果谷物?麦片。热量低，不但可以当零食吃，还可以与酸奶，牛奶，豆浆，一起当做早餐，或者放冰激凌?当下午茶点。更是五红粉五黑粉的好搭档！
1⃣️准备自己喜欢吃的原料，我做的有10 种原材料：麦片，玉米片，巴旦木，腰果，核桃，南瓜子，蔓越莓，葡萄干，红枣，椰子片。
麦片140g，玉米片70g（对半），剩下的果干和坚果按照自己喜欢的比例添加。凑500g即可。正好一罐的量。可以吃上好几天
2⃣️椰子油40g（增香，粘合）
蜂蜜20g（调味，粘合）
鸡蛋清1个（脆）
盐3g
倒入坚果里面搅拌均匀。
3⃣️先烤箱预热5分钟，把坚果铺满烤盘后，160度烤10分钟（根据自己烤箱的脾气来调整温度），烤完拿出来翻面，再继续烤10分钟，加入喜欢的果干，再烤十分钟。
4⃣️晾凉后再装罐。
注意事项⚠️
1果干是最后加，
2一定要晾凉后才装瓶子里哦，才会脆脆的。
3一定要时刻观看烤箱是否烤糊哦，
外面卖100一份的。自己在家做太省钱了。主要是自己做的，无添+香精，防fu 剂，更不是油炸食品。低温烘焙，麦片酥脆，果干酸甜，坚果香浓，口感很丰富。姐妹们学会了快冲！！！好吃得舔手手?#燕麦 #麦片 #每日坚果 #吃出健康 #酸奶碗 #坚果 #坚果麦片 #自制坚果 #健康零食 #低卡低脂零食 #营养健康早餐 #坚果燕麦
坚果谷物?麦片。热量低，不但可以当零食吃，还可以与酸奶，牛奶，豆浆，一起当做早餐，或者放冰激凌?当下午茶点。更是五红粉五黑粉的好搭档！
1⃣️准备自己喜欢吃的原料，我做的有10 种原材料：麦片，玉米片，巴旦木，腰果，核桃，南瓜子，蔓越莓，葡萄干，红枣，椰子片。
麦片140g，玉米片70g（对半），剩下的果干和坚果按照自己喜欢的比例添加。凑500g即可。正好一罐的量。可以吃上好几天
2⃣️椰子油40g（增香，粘合）
蜂蜜20g（调味，粘合）
鸡蛋清1个（脆）
盐3g
倒入坚果里面搅拌均匀。
3⃣️先烤箱预热5分钟，把坚果铺满烤盘后，160度烤10分钟（根据自己烤箱的脾气来调整温度），烤完拿出来翻面，再继续烤10分钟，加入喜欢的果干，再烤十分钟。
4⃣️晾凉后再装罐。
注意事项⚠️
1果干是最后加，
2一定要晾凉后才装瓶子里哦，才会脆脆的。
3一定要时刻观看烤箱是否烤糊哦，
外面卖100一份的。自己在家做太省钱了。主要是自己做的，无添+香精，防fu 剂，更不是油炸食品。低温烘焙，麦片酥脆，果干酸甜，坚果香浓，口感很丰富。姐妹们学会了快冲！！！好吃得舔手手?#燕麦 #麦片 #每日坚果 #吃出健康 #酸奶碗 #坚果 #坚果麦片 #自制坚果 #健康零食 #低卡低脂零食 #营养健康早餐 #坚果燕麦
