居家艾灸“新手”操作步骤（安全版）
1. 前期准备：提前清洁艾灸部位（如腹部、腰部），擦干皮肤；将隔热布铺在穴位下方，把艾条插入艾灸盒并点燃，等待1-2分钟让艾条充分燃烧（有温热感即可）。
2. 定位与施灸：新手优先选大椎穴（颈后凸起处）、中脘穴（肚脐上4指）、关元穴（肚脐下3指）等易找的安全穴位；将艾灸盒放在穴位正上方，保持盒底与皮肤距离3-5厘米，以“温热不烫”为最佳感受。
3. 时间与观察：每次单穴艾灸10-15分钟，整套流程不超过30分钟；过程中每隔5分钟查看皮肤，若出现发红、刺痛，立即垫高艾灸盒或暂停。
4. 结束与护理：艾灸后用灭火桶熄灭艾条，待艾灸盒冷却后清理艾灰；4小时内不碰冷水、不吹冷风，可喝一杯温水帮助身体代谢。
#苏州艾灸
#健康养生
#非遗传承
1. 前期准备：提前清洁艾灸部位（如腹部、腰部），擦干皮肤；将隔热布铺在穴位下方，把艾条插入艾灸盒并点燃，等待1-2分钟让艾条充分燃烧（有温热感即可）。
2. 定位与施灸：新手优先选大椎穴（颈后凸起处）、中脘穴（肚脐上4指）、关元穴（肚脐下3指）等易找的安全穴位；将艾灸盒放在穴位正上方，保持盒底与皮肤距离3-5厘米，以“温热不烫”为最佳感受。
3. 时间与观察：每次单穴艾灸10-15分钟，整套流程不超过30分钟；过程中每隔5分钟查看皮肤，若出现发红、刺痛，立即垫高艾灸盒或暂停。
4. 结束与护理：艾灸后用灭火桶熄灭艾条，待艾灸盒冷却后清理艾灰；4小时内不碰冷水、不吹冷风，可喝一杯温水帮助身体代谢。
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