✨【蔬菜多样性是基础】
《中国居民膳食指南》建议
▫️明确推荐每日摄入12种以上食物，每周25种以上，其中深色蔬菜应占每日蔬菜总量的1/2。但现代人外卖多、蔬果摄入不足，膳食补剂就成了刚需！
【配料表要像\"成分说明书\"】
1️⃣前三位必须是核心成分（如桑葚、木瓜、橙子），拒绝\"糖、香精\"打头阵；
2️⃣警惕\"专有配方\"陷阱！比如标注\"复合物500mg\"可能混入廉价填充剂；
3️⃣过敏党必看：避开乳制品、麸质、大豆等致敏源标注。
【认准6大国际认证】
• BRC（食品安全全球标准）
• HACCP（危害分析关键控制点）
• ISO22000（食品安全管理体系）
• NSF（运动补剂安全认证）
• FDA（美国药监局备案）
【避坑指南】
✖️含糖/色素等添加剂（看配料表）
✖️“包治百病”“纯天然”等夸张宣传
✖️微商三无产品（查国家药监局备案）
小tips：
❶先做体检再补剂，缺啥补啥
❷随餐服用吸收好，脂溶性维生素饭后吃
❸大品牌≠高性价比，对比单位含量价格
权威参考：《中国居民膳食指南》《膳食营养素参考摄入量》
#健康养生 #营养补充 #成分党 #源于初42原生营养素 #全食学苑 #源于初 #好物分享 #我的健康生活 #平价好物分享
《中国居民膳食指南》建议
▫️明确推荐每日摄入12种以上食物，每周25种以上，其中深色蔬菜应占每日蔬菜总量的1/2。但现代人外卖多、蔬果摄入不足，膳食补剂就成了刚需！
【配料表要像\"成分说明书\"】
1️⃣前三位必须是核心成分（如桑葚、木瓜、橙子），拒绝\"糖、香精\"打头阵；
2️⃣警惕\"专有配方\"陷阱！比如标注\"复合物500mg\"可能混入廉价填充剂；
3️⃣过敏党必看：避开乳制品、麸质、大豆等致敏源标注。
【认准6大国际认证】
• BRC（食品安全全球标准）
• HACCP（危害分析关键控制点）
• ISO22000（食品安全管理体系）
• NSF（运动补剂安全认证）
• FDA（美国药监局备案）
【避坑指南】
✖️含糖/色素等添加剂（看配料表）
✖️“包治百病”“纯天然”等夸张宣传
✖️微商三无产品（查国家药监局备案）
小tips：
❶先做体检再补剂，缺啥补啥
❷随餐服用吸收好，脂溶性维生素饭后吃
❸大品牌≠高性价比，对比单位含量价格
权威参考：《中国居民膳食指南》《膳食营养素参考摄入量》
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