嗨，我是小倪总，今天帮大家整理了5个适合普通人对标的养生博主，记得先?再?哦！
、汪汪在逆袭：95斤减重逆袭买手，单场GMV破10万
她从203斤减到108斤，靠“三分练七分吃”逆袭。内容简单粗暴：203斤体检报告、酮症酸中毒病历、每日减脂餐实拍。
首条“我瘦了95斤”视频爆量后，转型小红书买手，平均日播4小时，专攻“大基数减肥”痛点。直播纯聊天式分享减脂方法+带货，9个月积累8万粉，场均GMV 5-10万。
、笑姐：每月1次28天减脂打卡，单场直播20万
一个普通宝妈用“两次减肥共瘦68斤”的经历做信任背书。核心模式：平均每28天发起一次打卡行动，进群免费提供食谱；每周直播一次，减脂答疑+必须营养品带货；单场直播稳定20万+。
、石头哥营养笔记：专业科普撬动家庭消费，单场带货50万
专业营养师IP，在小红书发营养科普类视频，如“胶原蛋白分子越小越好吗？”从宝妈人群切入，内容覆盖三代人：
孩子：挑食补锌食谱
老人：三高饮食禁忌
老公：应酬护肝攻略
每条视频解决一个具体问题，比如“更年期营养调理3层思路9种营养素”，直播带高客单保健品，用“营养科普+解决方案”闭环，单场GMV冲到25-50万。
、欧阳会食养：县城中医研究生到年销4000万品牌主理人
欧阳从中医研究生身份切入，在小红书发3-15分钟长视频，用教材图解肝郁气滞、气血调理等，把《黄帝内经》讲成“闺蜜私课”。圈粉62万，粉丝催她上架自用产品，顺势创立品牌「合为养」。
她做对了两件事：一是用学术背书打透专业信任感；二是矩阵号铺商品笔记，旗舰店复购率70%，137元的九制黄精卖出8.5万单。
、倪娘娘食养秘籍：不露脸不直播，靠社群+小清单带货，月入5万+
主攻甲状腺痛点人群。如“甲减减重3个方法掉25斤”，
不拍视频不开播，靠图文笔记，引导粉丝进群咨询；
变现路径：
199减脂陪跑+甲减调理；（钩子）
就在小红书完成商业闭环，小红书可以创建付费社群提供陪跑服务，群内直推小清单产品链接，老客户自动复购率30%
总结：细分赛道是普通人入局养生赛道的唯一门票。 欧阳利用中医研究生背书主攻“药膳食材”、汪汪打“大基数减肥”、倪娘娘垂直“甲状腺管理”｜垂直领域痛点越具体，变现链路越短｜服务好1000个铁粉，足够活得很滋润。
#小生意大赛 #在小红书轻养生 #赚钱 #大健康 #个人ip #养生赛道 #营养师
、汪汪在逆袭：95斤减重逆袭买手，单场GMV破10万
她从203斤减到108斤，靠“三分练七分吃”逆袭。内容简单粗暴：203斤体检报告、酮症酸中毒病历、每日减脂餐实拍。
首条“我瘦了95斤”视频爆量后，转型小红书买手，平均日播4小时，专攻“大基数减肥”痛点。直播纯聊天式分享减脂方法+带货，9个月积累8万粉，场均GMV 5-10万。
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老人：三高饮食禁忌
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每条视频解决一个具体问题，比如“更年期营养调理3层思路9种营养素”，直播带高客单保健品，用“营养科普+解决方案”闭环，单场GMV冲到25-50万。
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欧阳从中医研究生身份切入，在小红书发3-15分钟长视频，用教材图解肝郁气滞、气血调理等，把《黄帝内经》讲成“闺蜜私课”。圈粉62万，粉丝催她上架自用产品，顺势创立品牌「合为养」。
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