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正常人类拉伸315天从156cm到164.1cm历程‼️

日期：2025-11-03 13:45:11 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

1️⃣现在一日三餐正常吃，营养均衡｜2️⃣平时注意蔬菜和蛋白质的补充｜3️⃣现在垃圾食品也戒了，也不喝碳酸饮料了｜4️⃣坚持每天早晚拉伸20分钟｜5️⃣每天坚持9个小时睡眠，保证十一点前休息｜6️⃣每天运动后坚持拉伸，放松肌肉｜7️⃣运动前记得热身，避免肌肉拉伤｜8️⃣坚持每天打卡，一直记录自己的变化｜9️⃣坚持就是胜利，努力就会有回报的！ #拉伸 #促进长高的动作 #生长发育缓慢

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