?当时做了好多功课，坚持夫妻同步碱性备孕，现在小皮夹克已经 1 岁多啦，今天把我的备孕经验整理出来，希望能帮到正在碱性备孕的姐妹！
✅备孕前三个月开始同步调碱
1⃣饮食调整
夫妻日常饮食以碱性食物为主，比如芦笋、海带、西兰花、葡萄、苹果，搭配优质蛋白，三餐规律不熬夜，避开高糖、油炸等酸性食物，老公也戒掉了碳酸饮料和烧烤。
2⃣规律运动
每周和老公一起坚持 3-4 次运动，每次 30 分钟以上，选的是晚饭后快走、周末慢跑和简单的备孕拉伸操。
3⃣关键营养补充
碱钙选的是 docbase 小蓝瓶碱钙，我和老公每天各吃 2 粒，随早晚餐服用。它含天然海藻钙、多种高碱性营养提取，含碱含钙丰富又好吸收，温和补碱补钙，还搭配了 维生素 D3 和 DHA 藻油等备孕营养，相当于一次补充碱性备孕所需的补碱补钙+ 备孕营养，不用额外买钙片或男士补剂，夫妻同补省了不少事，也能同步打造弱碱体质，为碱性备孕小蓝蓝创造合适环境。
-
✅备孕前一个月精准发力
1⃣作息调整
早睡早起不熬夜，每天保证八小时充足睡眠。
2⃣把握黄金时机
从月经第 10 天开始用排卵试纸监测，测到强阳转弱时及时安排，隔天再补一次，既保证质量又不盲目，老公也会提前调整工作节奏配合。
-
?最后想说，碱性备孕不用慌，夫妻一起找对方法、科学调理，比女方单打独斗更高效！希望各位姐妹都能放松心态，早日迎来自己的小天使！
?提醒大家：碱钙认准docbase海外旗舰店，官方正经渠道赠品多还放心～
-
#Docbase碱钙 #docbase小蓝瓶碱钙
#碱性备孕#备孕#备孕前怎么调理身体#排卵期是什么时间#碱钙#碱性食物生娃#备孕吃什么#备孕男方注意事项 #碱性生娃#docbase小蓝瓶#双十一#双十一攻略 #省钱攻略 #双十一购物清单 #购物分享
✅备孕前三个月开始同步调碱
1⃣饮食调整
夫妻日常饮食以碱性食物为主，比如芦笋、海带、西兰花、葡萄、苹果，搭配优质蛋白，三餐规律不熬夜，避开高糖、油炸等酸性食物，老公也戒掉了碳酸饮料和烧烤。
2⃣规律运动
每周和老公一起坚持 3-4 次运动，每次 30 分钟以上，选的是晚饭后快走、周末慢跑和简单的备孕拉伸操。
3⃣关键营养补充
碱钙选的是 docbase 小蓝瓶碱钙，我和老公每天各吃 2 粒，随早晚餐服用。它含天然海藻钙、多种高碱性营养提取，含碱含钙丰富又好吸收，温和补碱补钙，还搭配了 维生素 D3 和 DHA 藻油等备孕营养，相当于一次补充碱性备孕所需的补碱补钙+ 备孕营养，不用额外买钙片或男士补剂，夫妻同补省了不少事，也能同步打造弱碱体质，为碱性备孕小蓝蓝创造合适环境。
-
✅备孕前一个月精准发力
1⃣作息调整
早睡早起不熬夜，每天保证八小时充足睡眠。
2⃣把握黄金时机
从月经第 10 天开始用排卵试纸监测，测到强阳转弱时及时安排，隔天再补一次，既保证质量又不盲目，老公也会提前调整工作节奏配合。
-
?最后想说，碱性备孕不用慌，夫妻一起找对方法、科学调理，比女方单打独斗更高效！希望各位姐妹都能放松心态，早日迎来自己的小天使！
?提醒大家：碱钙认准docbase海外旗舰店，官方正经渠道赠品多还放心～
-
#Docbase碱钙 #docbase小蓝瓶碱钙
#碱性备孕#备孕#备孕前怎么调理身体#排卵期是什么时间#碱钙#碱性食物生娃#备孕吃什么#备孕男方注意事项 #碱性生娃#docbase小蓝瓶#双十一#双十一攻略 #省钱攻略 #双十一购物清单 #购物分享
