9月底测的数值6.72低到离谱，属于严重缺乏了，这对于半点儿不想晒黑的人来说也不意外?
大白给开的一天喝一滴（400单位）的补剂，没有现货放弃了
1⃣️、?
自己买了星鲨的d3滴剂，一天一颗（400单位），查了一下维生素d是脂溶性的，一般就吃饭的时候一起吃了
2⃣️、☀️
维生素d的来源食物性的相对较少，蛋黄、深海鱼啥的，日常最好的办法就是晒太阳，不隔玻璃那种哦，皮肤合成维生素d需要阳光中的UVB，穿透不了玻璃，只能直接晒，坚持每天保证露出胳膊腿直接晒太阳30分钟以上。奈何山东的十月上半月几乎都在下雨，后半月出太阳了，抓住每一个晴天的机会保证每天的日晒时长
时隔一个月再查的数值32.41已经勉强达到正常值的范围了，很是开心?继续努力??
#维生素D #养生 #晒太阳 #健健康康 #年轻人养生
大白给开的一天喝一滴（400单位）的补剂，没有现货放弃了
1⃣️、?
自己买了星鲨的d3滴剂，一天一颗（400单位），查了一下维生素d是脂溶性的，一般就吃饭的时候一起吃了
2⃣️、☀️
维生素d的来源食物性的相对较少，蛋黄、深海鱼啥的，日常最好的办法就是晒太阳，不隔玻璃那种哦，皮肤合成维生素d需要阳光中的UVB，穿透不了玻璃，只能直接晒，坚持每天保证露出胳膊腿直接晒太阳30分钟以上。奈何山东的十月上半月几乎都在下雨，后半月出太阳了，抓住每一个晴天的机会保证每天的日晒时长
时隔一个月再查的数值32.41已经勉强达到正常值的范围了，很是开心?继续努力??
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