去年因为一次生病凑巧查了一下体内维D含量，竟然只有7！极度缺乏！于是开始漫长的补 D 之旅。
目前已经补到了快 40，明显感觉自己头脑更清醒了一些，身体没有像以前那样更容易疲劳，也没有像以前那样动不动抑郁，因为一件小事，一天甚至好几天都不开心。不开心就重拳出击??
??所以女孩子们！如果感到容易疲惫，抑郁，身体经常出现小毛病，一定要去检查一下自己是否缺维 D。
缺少维D，表现症状有：
1️⃣心情低落（总是因为一点小事而情绪低落的宝宝们注意啦）
2️⃣脱发
3️⃣容易疲惫（明明没做啥事，但是总感觉累）
4️⃣睡眠质量差/失眠
5️⃣肌肉无力
6️⃣容易焦虑
7️⃣经常生病/炎症（煮啵之前就是有一次急性荨麻疹！皮肤也是经常性玫瑰痤疮爆发！都是免疫力低下的表现！）
?另外出门必防晒的姐妹们也要注意了 ！因为人体90%的维生素D是通过皮肤暴露在紫外线下合成的！过度防晒也会导致维生素 D 缺乏！
（煮啵就是出门必防晒！哭！）
?补维 D 的注意事项：
1️⃣注意补维 D 的同时一定要同步补充镁和 K2，因为维D 在体内吸收的同时也正在消耗体内的镁，缺乏镁元素，也会导致失眠；而没有维生素K2，维生素D促进吸收的钙可能“迷路”，沉积在血管等错误位置。
2️⃣避免空腹服用，尽量午餐服用，且需与健康脂肪的食物同步食用哦，因为维D是脂溶性的，需要搭载脂肪才能更好的被身体吸收。
（煮啵之前就犯了这个错误，之前煮啵都是早上补充维 D，但数值一直升不上来，因为煮啵早上不吃含脂肪的食物，因此改到了中午吃）
?补充维生素 D 的剂量请咨询医生后服用！宝宝们！
???????希望女孩子们能有一个健康的身体和美好的心情！爱自己最重要！
目前已经补到了快 40，明显感觉自己头脑更清醒了一些，身体没有像以前那样更容易疲劳，也没有像以前那样动不动抑郁，因为一件小事，一天甚至好几天都不开心。不开心就重拳出击??
??所以女孩子们！如果感到容易疲惫，抑郁，身体经常出现小毛病，一定要去检查一下自己是否缺维 D。
缺少维D，表现症状有：
1️⃣心情低落（总是因为一点小事而情绪低落的宝宝们注意啦）
2️⃣脱发
3️⃣容易疲惫（明明没做啥事，但是总感觉累）
4️⃣睡眠质量差/失眠
5️⃣肌肉无力
6️⃣容易焦虑
7️⃣经常生病/炎症（煮啵之前就是有一次急性荨麻疹！皮肤也是经常性玫瑰痤疮爆发！都是免疫力低下的表现！）
?另外出门必防晒的姐妹们也要注意了 ！因为人体90%的维生素D是通过皮肤暴露在紫外线下合成的！过度防晒也会导致维生素 D 缺乏！
（煮啵就是出门必防晒！哭！）
?补维 D 的注意事项：
1️⃣注意补维 D 的同时一定要同步补充镁和 K2，因为维D 在体内吸收的同时也正在消耗体内的镁，缺乏镁元素，也会导致失眠；而没有维生素K2，维生素D促进吸收的钙可能“迷路”，沉积在血管等错误位置。
2️⃣避免空腹服用，尽量午餐服用，且需与健康脂肪的食物同步食用哦，因为维D是脂溶性的，需要搭载脂肪才能更好的被身体吸收。
（煮啵之前就犯了这个错误，之前煮啵都是早上补充维 D，但数值一直升不上来，因为煮啵早上不吃含脂肪的食物，因此改到了中午吃）
?补充维生素 D 的剂量请咨询医生后服用！宝宝们！
???????希望女孩子们能有一个健康的身体和美好的心情！爱自己最重要！
