现在大家都知道紫外线是皮肤的天敌，特别关注防晒。各种防晒帽、防晒伞、防晒衣网上不要太多。但是物极必反，果然会出问题。可以这么说，大部分防晒做的好的人，都会缺维生素D。
很多人觉得自己也不算挑食，平时也算健康，人体需要那么多维生素，也不会特地去关注维生素D。但是维生素D是依靠晒太阳合成的，我们的饮食无法补充维生素D。所以大部分防晒做得好的女孩子都会面临维生素D缺乏的问题。当然，作为一个防晒党，我果然也遇到了。根据晒太阳补充维生素D的逻辑，我平时看到太阳就躲，肯定是缺乏的。我决定去查一查，维生素D：22ug/L（果然缺乏），瞬间和我容易乏力、容易骨折、背部容易疼等状态关联上了。
维生素D可以理解为人体的阳气，阳气不足人就容易乏力、疲劳、还会影响睡眠，影响骨骼健康。现在大家知道的远离紫外线，是皮肤层面的需要，紫外线会破坏皮肤胶原蛋白的合成，还会让皮肤长斑。但是我们从古至今，日出而作日入而息，我们的基因中带着对阳光的渴望和需要。我们现在每日待在钢筋水泥中，是属于违背天性了。必然接二连三的健康问题会出现。而最近几年兴起的防晒观念和防晒装备更是加速了维生素D缺乏的问题。为什么以前很少听说成人维生素D缺乏？因为以前大家也不太注重防晒。近10年，防晒变成了爱美女生的关键词。顺带看看那些大火的防晒伞、防晒面罩、防晒衣，是不是近10年蓬勃发展。就像吃多了甜品让痘痘变成了常见问题，过度防晒也让维生素D缺乏变成了常见问题。
如果你经常疲劳乏力、提不起精神、容易骨折、容易感冒发烧、情绪低落、脱发比较多，一定要关注是不是缺乏维生素D。
维生素D缺乏最好的解决方案就是晒太阳。我们身体不要这么极致地防晒，要让身体多接触阳光，爱美的女生面部做好防晒就可以了。天气不凉的时候运动时候露出手臂和腿，让他们晒晒太阳。或者每天挑个时间让身体沐浴阳光，去户外晒晒背或者晒晒太阳。就算没有缺乏维生素D，也算是给身体补充了营养。这样一想，是不是就有点爱上晒太阳了？反正我现在看到太阳出来，就会心声一念：感谢太阳给我能量！
#维生素D #缺乏维生素 #营养均衡 #养生日常 #营养素缺乏
很多人觉得自己也不算挑食，平时也算健康，人体需要那么多维生素，也不会特地去关注维生素D。但是维生素D是依靠晒太阳合成的，我们的饮食无法补充维生素D。所以大部分防晒做得好的女孩子都会面临维生素D缺乏的问题。当然，作为一个防晒党，我果然也遇到了。根据晒太阳补充维生素D的逻辑，我平时看到太阳就躲，肯定是缺乏的。我决定去查一查，维生素D：22ug/L（果然缺乏），瞬间和我容易乏力、容易骨折、背部容易疼等状态关联上了。
维生素D可以理解为人体的阳气，阳气不足人就容易乏力、疲劳、还会影响睡眠，影响骨骼健康。现在大家知道的远离紫外线，是皮肤层面的需要，紫外线会破坏皮肤胶原蛋白的合成，还会让皮肤长斑。但是我们从古至今，日出而作日入而息，我们的基因中带着对阳光的渴望和需要。我们现在每日待在钢筋水泥中，是属于违背天性了。必然接二连三的健康问题会出现。而最近几年兴起的防晒观念和防晒装备更是加速了维生素D缺乏的问题。为什么以前很少听说成人维生素D缺乏？因为以前大家也不太注重防晒。近10年，防晒变成了爱美女生的关键词。顺带看看那些大火的防晒伞、防晒面罩、防晒衣，是不是近10年蓬勃发展。就像吃多了甜品让痘痘变成了常见问题，过度防晒也让维生素D缺乏变成了常见问题。
如果你经常疲劳乏力、提不起精神、容易骨折、容易感冒发烧、情绪低落、脱发比较多，一定要关注是不是缺乏维生素D。
维生素D缺乏最好的解决方案就是晒太阳。我们身体不要这么极致地防晒，要让身体多接触阳光，爱美的女生面部做好防晒就可以了。天气不凉的时候运动时候露出手臂和腿，让他们晒晒太阳。或者每天挑个时间让身体沐浴阳光，去户外晒晒背或者晒晒太阳。就算没有缺乏维生素D，也算是给身体补充了营养。这样一想，是不是就有点爱上晒太阳了？反正我现在看到太阳出来，就会心声一念：感谢太阳给我能量！
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