我之前每天只吃1w单位的维生素D，刚吃的时候还没觉得有什么问题，结果时间长了感觉身体越来越不对劲，关节处老是酸痛酸痛的，睡觉还不安稳，总是心悸、盗汗，有时候一晚上能起来两三次…去做了个微量元素检查才知道，虽然体内d3值达标了，但是血钙浓度过高，而且体内严重缺镁！
-
如果你在补充维d的时候常常出现头晕、关节痛、肌肉紧绷、睡眠质量低的症状，那可能就是和我一样，只补充维生素d3，忽略了k2和甘氨酸镁，身体已经发出抗议了！
-
因为这三个元素协同搭配的作用很关键，k2是引钙入骨，如果没有它促进钙的吸收，钙就会沉积在血液里面；而且长期补充维生素d3会消耗身体里大量的镁，如果不补充的话就会导致身体严重缺镁，少了镁会影响大脑分泌褪黑素，造成影响睡眠的情况。
-
什么情况下需要搭配k2和甘氨酸镁⬇️
第一种情况就是体内维d指标已经达到30ng/ml了，需要消耗更多的镁；第二种就是需要长期补充维生素d3的；还有就是大剂量补充维生素d3，2000iu以上的都算！
（我吃的是6000iu，搭配了220mcgk2和200mg甘氨酸镁，刚好符合需要大剂量补充维生素d3的日常所需，大家可以当个参考～）
-
另外补充一点：甘氨酸镁还有帮助我们缓解焦虑、调节内分泌平复情绪的功能，对改善睡眠也有很大的帮助。如果本身就有这些情况，补充维d时甘氨酸镁更是不能忽略！
#健康科普#补充维生素D误区#维生素D#甘氨酸镁#k2的作用
-
如果你在补充维d的时候常常出现头晕、关节痛、肌肉紧绷、睡眠质量低的症状，那可能就是和我一样，只补充维生素d3，忽略了k2和甘氨酸镁，身体已经发出抗议了！
-
因为这三个元素协同搭配的作用很关键，k2是引钙入骨，如果没有它促进钙的吸收，钙就会沉积在血液里面；而且长期补充维生素d3会消耗身体里大量的镁，如果不补充的话就会导致身体严重缺镁，少了镁会影响大脑分泌褪黑素，造成影响睡眠的情况。
-
什么情况下需要搭配k2和甘氨酸镁⬇️
第一种情况就是体内维d指标已经达到30ng/ml了，需要消耗更多的镁；第二种就是需要长期补充维生素d3的；还有就是大剂量补充维生素d3，2000iu以上的都算！
（我吃的是6000iu，搭配了220mcgk2和200mg甘氨酸镁，刚好符合需要大剂量补充维生素d3的日常所需，大家可以当个参考～）
-
另外补充一点：甘氨酸镁还有帮助我们缓解焦虑、调节内分泌平复情绪的功能，对改善睡眠也有很大的帮助。如果本身就有这些情况，补充维d时甘氨酸镁更是不能忽略！
#健康科普#补充维生素D误区#维生素D#甘氨酸镁#k2的作用
