备孕和孕早期，大白建议补充各种营养，活性叶酸、铁、维生素D、钙片、DHA……一下子真不知道怎么安排才有效。
查阅了很多资料，终于找到合理补充补剂的最佳时间啦～
⌚时间：
活性叶酸：早餐后吃（避开钙、牛奶和咖啡，以免影响吸收）
铁剂：午餐前空腹或餐后2小时（可搭配维生素C，帮助吸收）
DHA：午饭后服用（不建议睡前吃，可能影响睡眠）
维生素D：随晚餐或睡前钙片同服（促进钙吸收）
钙片：晚餐后或睡前21:00左右（搭配维生素D效果更好）
注意事项⚠：
牛奶不要和铁、钙片同服
活性叶酸避免与钙片同时服用
铁和钙片绝对不要一起吃
DHA和牛奶也建议错开服用
#备孕#孕期营养#活性叶酸#维生素D#备孕补剂#孕期补剂#科学备孕#备孕吃什么#孕期补剂怎么吃#孕期日记#孕妈必备
查阅了很多资料，终于找到合理补充补剂的最佳时间啦～
⌚时间：
活性叶酸：早餐后吃（避开钙、牛奶和咖啡，以免影响吸收）
铁剂：午餐前空腹或餐后2小时（可搭配维生素C，帮助吸收）
DHA：午饭后服用（不建议睡前吃，可能影响睡眠）
维生素D：随晚餐或睡前钙片同服（促进钙吸收）
钙片：晚餐后或睡前21:00左右（搭配维生素D效果更好）
注意事项⚠：
牛奶不要和铁、钙片同服
活性叶酸避免与钙片同时服用
铁和钙片绝对不要一起吃
DHA和牛奶也建议错开服用
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